¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una sensación o reacción normal que se producen ante una amenaza o peligro. La ansiedad es una reacción normal que puede sufrir todo el mundo en algún momento de su vida. La ansiedad se convierte en trastorno o problema cuando se activa en situaciones que son de alerta pero de manera persistente hasta el punto que influye de manera importante en la vida diaria y sus actividades.
Existen diferentes trastornos de ansiedad en función del miedo o grado en que esta se presenta
· Ansiedad por separación: suele presentarse en personas que cuidan a otras y les produce miedo separarse de ellas por si no las vuelven a ver. También se produce en niños que se ponen nerviosos cuando se separan de sus
· Fobia específica: se produce cuando una persona tiene un miedo muy intenso a un objeto o situación concreta como puede ser las alturas, las arañas… También se puede producir la fobia social que es una fobia específica en la que se tiene miedo a la interacción con otras personas
· Trastorno de pánico: se produce cuando ocurre un episodio de ansiedad repentino e intenso que va acompañado de síntomas
· Agorafobia: se produce cuando la persona tiene miedo a sentir sensaciones de ansiedad por si no puede pedir ayuda si la necesitara o marcharse de algún lugar
· Trastorno de ansiedad generalizada: se produce cuando una persona está preocupada constantemente por cosas cotidianas del día a día.
¿Qué síntomas produce la ansiedad?
· Sensación de nerviosismo, agitación o tensión
· Sensación de peligro inminente y constante
· Aumenta el ritmo cardíaco
· Respiración acelerada
· Sudoración
· Temblores
· Cansancio
· Sensación de debilidad
· Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación constante
· Problemas para conciliar el sueño
· Problemas estomacales
· Dificultad para controlar las preocupaciones
· Necesidad de evitar cualquier situación que pueda genera ansiedad como conflictos, enfrentamientos, discusiones…
¿Cuándo debes consultar al médico?
Debes acudir al médico en caso de que las preocupaciones y miedos impidan el ejercicio de tus actividades diarias, tus relaciones u otros aspectos que puedan considerarse cotidianos. Cuando seas incapaz de controlar tus miedos y ansiedades. Cuando abuses de sustancias tóxicas y se produzcan simultáneamente otras enfermedades mentales. Cuando pienses que tu ansiedad puede estar vinculada a un problema de salud o cuando tengas pensamientos o conductas suicidas.
Factores de riesgo para padecer ansiedad
· Traumas
· Estrés
· La personalidad
· Otras enfermedades mentales
· Genética
· Consumo de sustancias tóxicas
Consejos para vivir con ansiedad
Además de hacer caso tu médico y especialista, te sugerimos una serie de consejos que pueden ayudarte en tu día a día con el control de la ansiedad:
· Realiza una rutina habitual
· Practica deporte
· Mantén una dieta sana y equilibrada
· Mantén buenos hábitos de sueño descansando las horas recomendadas
· No tome sustancias estimulantes en exceso, ya que la cafeína o la teína pueden aumentar los niveles de estrés
· No consumas sustancias tóxicas como el alcohol o estupefacientes
· Intenta mantener una actividad social normal
· Apóyate en tu círculo cercano para paliar el malestar
· Cumple con el tratamiento y las pautas que te hayan recomendado.