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Sobrepeso y obesidad, ¿cómo saber cuál es mi peso ideal?

13 noviembre, 2019 Patologías | Publicaciones

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Algunos expertos ya considera la obesidad como una epidemia y es que los estilos de vida actuales cada vez se vinculan más con hábitos de vida sedentarios y malas costumbres en la alimentación, propiciando esta enfermedad. Se estima que en los próximos 10 años, el 80% de los hombres y el 55% de las mujeres padecerán obesidad o sobrepeso. 

Frenar esta tendencia tan negativa está en nuestras manos y pasa por informarse y contar con una buena educación nutricional y la implementación de hábitos y rutinas saludables desde pequeños.

En este post hablamos de las diferencias entre sobrepeso y obesidad, te explicamos cómo calcular tu Índice de Masa Corporal y resolvemos las dudas más comunes: ¿cómo saber si tengo sobrepeso?, ¿cuándo se considera obesidad?… ¡Sigue leyendo!

Diferencias entre obesidad y sobrepeso

Antes de nada, debemos explicar la diferencia entre obesidad y sobrepeso. Estas dos patologías tienden a confundirse y aunque las palabras se emplean como sinónimas, tienen un significado diferente.

La obesidad implica tener demasiada grasa corporal, mientras que el sobrepeso hace referencia a un peso por encima del recomendado (aunque ese exceso de peso no tiene que ser grasa, puede ser músculo).

¿Cómo saber si tengo sobrepeso?

El Índice de Masa Corporal (IMC), es un indicador que se emplea para conocer de forma muy sencilla el nivel de grasa corporal. Se calcula observando la relación que existe entre el peso y la altura, se trata de una operación matemática sencilla que cualquiera puede realizar en casa:

Podemos interpretar el resultado siguiendo esta guía:

  • Si el resultado es inferior a 18,5 se considera un peso por debajo de lo recomendado.
  • Entre 18,5 y 25 se trata de un peso y altura de proporciones saludables.
  • De 25 a 26,9 es sobrepeso de grado 1
  • De 27 a 29,9 sobrepeso de grado 2
  • Entre 30 y 34,9 estaríamos hablando de obesidad tipo 1
  • De 35 a 39,9, obesidad tipo 2
  • Si la masa corporal es superior a 40 se trata de obesidad mórbida
  • Un IMC superior a 50 se denomina obesidad extrema

De esta forma podemos saber rápidamente si nuestro peso se encuentra dentro del nivel ideal o estamos en valores de alerta: cualquier índice fuera de la escala entre 18,2 y 25.

El sobrepeso se considera un factor de riesgo que se debe tener en cuenta para poner medidas para controlarlo incorporando nuevos hábitos de vida saludables.

¿Cuándo se considera obesidad?

La obesidad, más allá de su carácter estético, es una enfermedad grave que se padece cuando existe un exceso de grasa en el cuerpo y que implica un serio riesgo para la salud de la persona. Aunque se puede tratar, se considera una enfermedad crónica, ya que una vez se ha padecido de obesidad el cuerpo queda resentido. Aún así, una bajada de peso supondrá una mejora notable en la calidad de vida de la persona.

Un IMC superior a 30 es indicativo de obesidad y se debe tratar de forma controlada y asistida por especialistas en endocrinología y nutrición. Unos hábitos de vida saludables relacionados con la dieta y el ejercicio físico son las principales formas para mejorar el peso.

Además de la gravedad de la propia enfermedad, se considera un factor de riesgo para diversas patologías, sobre todo en cuanto a cardiología, eventos vasculares y cerebrovasculares. También se relaciona con hipertensión, problemas óseos, respiratorios, hepáticos, ansiedad, depresión, etc. En definitiva, está vinculada a numerosas enfermedades y dolencias que puede afectar a nuestro estilo y calidad de vida. 

Cuida tu salud cada día para prevenir el sobrepeso y la obesidad y si tienes problemas de peso, pide cita al especialista para recibir asesoramiento personalizado. 

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