{"id":10024,"date":"2019-12-20T10:00:36","date_gmt":"2019-12-20T10:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=10024"},"modified":"2019-12-20T16:19:45","modified_gmt":"2019-12-20T16:19:45","slug":"una-navidad-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/una-navidad-saludable\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 hacer para tener una Navidad saludable: mejores consejos"},"content":{"rendered":"<p>La Navidad es la \u00e9poca del a\u00f1o donde dejamos de pensar en la alimentaci\u00f3n saludable y nos dejamos llevar por las comidas de empresa, las cenas familiares, las reuniones con amigos&#8230; Pero hay que ser conscientes que, si queremos, podemos llevar una alimentaci\u00f3n saludable durante estas fechas sin dejar de lado las relaciones sociales.<\/p>\n<p>Son fechas llenas de excesos, por ello es muy probable que pienses que durante la Navidad realizar\u00e1s excesos en la mesa y que vas a <strong>engordar<\/strong> varios kilos, te <strong>estresar\u00e1s<\/strong> con los regalos de \u00faltima hora y estar\u00e1s <strong>ap\u00e1tico<\/strong>.<\/p>\n<p>En Recoletas, queremos ayudarte a vivir una Navidad diferente con algunos consejos para una alimentaci\u00f3n saludable. \u00a1All\u00e1 vamos!<\/p>\n<h3>1\u00ba Realiza una alimentaci\u00f3n saludable en Navidad<\/h3>\n<p>Empezamos por la alimentaci\u00f3n, que seguramente es lo que m\u00e1s te preocupa, \u00bfverdad?<\/p>\n<ul>\n<li><strong>No te saltes ninguna comida<\/strong>. Si llegas hambriento a la comida o la cena en cuesti\u00f3n, es muy probable que comas demasiado. En ocasiones caemos en pensar que como vamos a realizar una cena fuerte, es mejor saltarnos alguna comida antes. Un error muy com\u00fan, ya que hace un efecto rebote, y acabamos ingiriendo m\u00e1s alimentos.<\/li>\n<li>Escoge <strong>verduras y ensaladas<\/strong> de primero y de acompa\u00f1amiento. Es importante que dentro del men\u00fa navide\u00f1o hayan algunos ingredientes como las verduras o ensaladas.<\/li>\n<li><strong>Come muy despacio<\/strong>, dejando el cubierto entre bocado y bocado y saboreando cada pedazo.<\/li>\n<li>Controla el <strong>tama\u00f1o de las raciones<\/strong>.<\/li>\n<li>Disfruta de la comida pero pon tu foco en gozar de la compa\u00f1\u00eda y las conversaciones.<\/li>\n<li>Fuera de las celebraciones, da m\u00e1s protagonismo a\u00fan a <strong>frutas y verduras. <\/strong>Aprovecha estas fechas para incluir m\u00e1s ingredientes verdes, as\u00ed compensar\u00e1s los dem\u00e1s excesos.<\/li>\n<li>Evita la salsas. Hay algunos platos t\u00edpicos de estas fechas que puedes realizar de otra forma, como prescindir de las salsas o los fritos. Adem\u00e1s, los platos principales podr\u00e1s cocinarlos a la plancha o al horno.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>2\u00ba Haz ejercicio tambi\u00e9n en Navidad<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Realiza actividades junto a tu familia<\/strong>: paseos despu\u00e9s de comer, excursiones, etc.<\/li>\n<li>Visita a tus familiares. Es \u00e9poca de compartir con los seres queridos. Una actividad que fortalece tus piernas y tambi\u00e9n tu coraz\u00f3n es hacer una visita a esos familiares que tenemos cerca. Puedes ir paseando y disfrutar de su compa\u00f1\u00eda.<\/li>\n<li>En Navidad hay un mont\u00f3n de actividades en diferentes ciudades. Desde visitar la iluminaci\u00f3n de la calle principal de la ciudad, dar un paseo por el centro hist\u00f3rico o ir a una pista de patinaje sobre hielo y hacer algo de ejercicio.<\/li>\n<li>Planifica en que momentos aprovechar\u00e1s para <strong>hacer ejercicio<\/strong>. Si planificas antes,es m\u00e1s probable que lo cumplas que si lo dejas a la improvisaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>3\u00ba La importancia del descanso<\/h3>\n<p>No te olvides de la importancia del <strong>descanso<\/strong>.\u00a0Muchas veces no somos conscientes de\u00a0la <strong>importancia<\/strong> que tiene <strong>descansar y dormir bien y m\u00e1s en estas fechas.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Solemos tratar de aprovechar al m\u00e1ximo el tiempo pero luego toca volver a la rutina mucho m\u00e1s cansado que como se empez\u00f3. Por ello, aconsejamos tener en cuenta el descanso durante las Navidades.<\/p>\n<h3>4\u00ba Disfruta de los momentos navide\u00f1os<\/h3>\n<p>Y por \u00faltimo e imprescindible, <strong>ten en cuenta tus emociones y haz lo posible para que esta \u00e9poca sea un momento para disfrutar<\/strong>, compartir, estar feliz y en paz.<\/p>\n<p>\u00a1Disfruta de una Navidad Saludable!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Navidad es la \u00e9poca del a\u00f1o donde dejamos de pensar en la alimentaci\u00f3n saludable y nos dejamos llevar por las comidas de empresa, las cenas familiares, las reuniones con amigos&#8230; Pero hay que ser conscientes que, si queremos, podemos llevar una alimentaci\u00f3n saludable durante estas fechas sin dejar de lado las relaciones sociales. 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