{"id":10554,"date":"2018-04-10T13:53:04","date_gmt":"2018-04-10T13:53:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=10554"},"modified":"2019-03-05T10:05:02","modified_gmt":"2019-03-05T10:05:02","slug":"colesterol-trigliceridos-altos-reducir-niveles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/colesterol-trigliceridos-altos-reducir-niveles\/","title":{"rendered":"Triglic\u00e9ridos altos: \u00bfc\u00f3mo reducir sus niveles?"},"content":{"rendered":"<p>Mantener los niveles de<strong> triglic\u00e9ridos<\/strong> a raya es vital para nuestra salud. De\u00a0lo contrario,\u00a0<strong>si son demasiado altos pueden ocasionar graves problemas en nuestra\u00a0salud. <\/strong>Hoy te contamos todo acerca de ellos y de c\u00f3mo bajar sus niveles.<\/p>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 son los triglic\u00e9ridos?<\/h3>\n<p>Al igual que el colesterol,\u00a0son <strong>grasas que encontramos en la sangre<\/strong>. Estas\u00a0grasas se crean a partir de las calor\u00edas que el cuerpo obtiene cuando comemos. Tras usar las calor\u00edas que necesita, el organismo\u00a0almacena el resto en forma de grasa\u00a0liberando los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n<p>El h\u00edgado tambi\u00e9n puede liberarlos.\u00a0Si comemos m\u00e1s calor\u00edas de las que necesitamos podemos elevar nuestros niveles de triglic\u00e9ridos.<\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo bajar los niveles de triglic\u00e9ridos altos?<\/h3>\n<p>Los niveles normales de triglic\u00e9ridos en sangre es de\u00a0<strong>150 mg\/dL.<\/strong> Sin embargo depende del peso y la edad.<strong>\u00a0<\/strong>Para los que sufren <strong>problemas de coraz\u00f3n<\/strong> los niveles de triglic\u00e9ridos\u00a0han de ser<strong> inferiores a 100 mg.\/dl.<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Cuando tenemos un nivel elevado de este compuesto de la sangre, podemos correr el riesgo de padecer enfermedades como la <strong>pancreatitis, obesidad o diabetes.<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">Entre los consejos que los especialistas recomiendan para bajar los niveles altos, los siguientes son los m\u00e1s destacados:<\/p>\n<h3>Reducir las grasas de la dieta<\/h3>\n<p>Sobre todo se deben eliminar aquellas que son trans o saturadas. Tambi\u00e9n hay que evitar la comida r\u00e1pida, las\u00a0carnes rojas, la leche entera, la margarina y todos los alimentos que contengan grasas en exceso.<\/p>\n<h3>Descartar los carbohidratos refinados<\/h3>\n<p>Las harinas blancas, el az\u00facar refinado y en general, todos los alimentos que se elaboran a partir de estos carbohidratos refinados han de ser descartados de la dieta. En su lugar <strong>se pueden consumir vegetales, frutas y cereales integrales.<\/strong><\/p>\n<h3>Di \u201cs\u00ed\u201d al Omega 3<\/h3>\n<p><strong>Los \u00e1cidos grasos Omega-3<\/strong>\u00a0 son un gran aliado para la salud en general y para reducir los niveles de colesterol y triglic\u00e9ridos en particular. Opta por pescados que contienen altos niveles de este \u00e1cido como el salm\u00f3n o frutos secos como las nueces.<\/p>\n<h3>\u00a1Mu\u00e9vete!<\/h3>\n<p>Con <strong>media hora al d\u00eda<\/strong> de caminata a buen ritmo ser\u00e1 suficiente\u00a0para mantener los triglic\u00e9ridos a raya.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener los niveles de triglic\u00e9ridos a raya es vital para nuestra salud. De\u00a0lo contrario,\u00a0si son demasiado altos pueden ocasionar graves problemas en nuestra\u00a0salud. Hoy te contamos todo acerca de ellos y de c\u00f3mo bajar sus niveles. \u00bfQu\u00e9 son los triglic\u00e9ridos? Al igual que el colesterol,\u00a0son grasas que encontramos en la sangre. 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