Realizar ejercicio f\u00edsico siempre es beneficioso para nuestra salud. En esta \u00e9poca, adem\u00e1s, el buen tiempo unido a que solemos disponer de m\u00e1s tiempo para nosotros son ocasiones en las que nos animamos a realizar deporte al aire libre.<\/p>\n
Aunque, estas pr\u00e1cticas son muy recomendables para romper con tu monoton\u00eda de entrenamiento en el gimnasio o simplemente por comenzar a hacer deporte es importante que adoptes ciertas medidas y tengas en cuenta los distintos factores ambientales como el calor, la protecci\u00f3n de la piel o la contaminaci\u00f3n.<\/p>\n
En primer lugar es important\u00edsimo que nos mantengamos bien hidratados<\/strong> para evitar posibles deshidrataciones. Para ello, es importante que repongas l\u00edquidos constantemente ya que con el ejercicio f\u00edsico se pierde a\u00fan m\u00e1s agua que en otras \u00e9pocas del a\u00f1o por la transpiraci\u00f3n. Lo m\u00e1s conveniente es beber dos vasos de agua antes de comenzar el ejercicio, incluso puedes echar mano de alguna bebida isot\u00f3nica.<\/p>\n Al igual que cuando nos vamos a la playa proteger nuestra piel del sol<\/strong> es esencial. Por ello, debemos aplicar protector solar sobre en nuestra cara, brazos y piernas sin olvidarnos de la nuca, el cuello, las orejas y las manos. En estos casos podemos optar por factores altos y resistentes al sudor.<\/p>\n En cuanto a la vestimenta, es importante que lleves tejidos transpirables<\/strong> que permitan que la piel respire.\u00a0Asimismo, conviene que cubramos nuestra cabeza<\/strong> con una gorra y nos llevemos unas buenas gafas de sol<\/strong>.<\/p>\n Es importante evitar las horas centrales del d\u00eda<\/strong>, es decir, entre las 12:00 y las 17:00 horas tal y como advierte la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Medicina del Deporte. Conviene que salgas a hacer deporte a primera hora de la ma\u00f1ana o al atardecer.<\/p>\n La contaminaci\u00f3n ambiental<\/strong> que tan perjudicial es para la salud es un factor a tener en cuenta. Los \u00edndices m\u00e1s altos de contaminaci\u00f3n se concentran por la tarde, por lo que es m\u00e1s adecuado salir a hacer deporte a primera hora del d\u00eda o por la noche. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Realizar ejercicio f\u00edsico siempre es beneficioso para nuestra salud. En esta \u00e9poca, adem\u00e1s, el buen tiempo unido a que solemos disponer de m\u00e1s tiempo para nosotros son ocasiones en las que nos animamos a realizar deporte al aire libre. Aunque, estas pr\u00e1cticas son muy recomendables para romper con tu monoton\u00eda de entrenamiento en el gimnasio […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11098,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[45],"tags":[],"class_list":["post-11097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte"],"acf":[],"yoast_head":"\n