{"id":11120,"date":"2018-07-17T14:57:03","date_gmt":"2018-07-17T14:57:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=11120"},"modified":"2019-03-05T10:11:10","modified_gmt":"2019-03-05T10:11:10","slug":"los-mejores-consejos-dormir-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/los-mejores-consejos-dormir-verano\/","title":{"rendered":"Los mejores consejos para dormir en verano"},"content":{"rendered":"

Julio y agosto son los meses preferidos por los espa\u00f1oles para pasar las vacaciones. Y tambi\u00e9n los meses en los que, debido al calor,\u00a0peor descansamos<\/strong>. Contra el fr\u00edo est\u00e1 el remedio de abrigarse. Pero contra el calor, las posibilidades son m\u00e1s limitadas. Y en muchas ocasiones, los remedios hasta pueden ser contradictorios.<\/p>\n

Aparte de intentar\u00a0mantener la casa lo m\u00e1s fresca posible<\/strong>, recogemos en las pr\u00f3ximas l\u00edneas algunas recomendaciones que s\u00ed est\u00e1n contrastadas, adem\u00e1s de preguntarnos por las posibles consecuencias negativas que pueden tener otros consejos menos profesionales.<\/p>\n

Lo primero por lo que nos interesamos es por el\u00a0aire acondicionado<\/strong>, y la posibilidad de dejarlo encendido toda la noche para mantener fresco el dormitorio. Se puede recomendar en zonas muy calurosas, donde \u00abla temperatura nocturna sea\u00a0superior a los 30 grados<\/strong>, y siempre con unos m\u00ednimos cuidados\u00bb. Entre esas precauciones que el aire no se dirija directamente al cuerpo de la persona, y, de ser posible, que el aire acondicionado sea ambiental y no est\u00e9 en la misma sala\u00a0<\/strong>en la que vamos a dormir. La temperatura \u00f3ptima para dormir es\u00a0entre 20 y 22 grados<\/strong>, por lo que no debemos poner el aire acondicionado a una temperatura inferior.<\/p>\n

Siempre es mejor dormir con las\u00a0ventanas abiertas<\/strong>, siempre que sea posible. Y entre las precauciones que muchas veces olvidamos y que son importantes est\u00e1 la de recordar que este tipo de aparatos tienen unos\u00a0filtros,<\/strong>\u00a0y hay que ser muy rigurosos con su limpieza, porque de otra forma lo que vamos a respirar va a ser polvo e incluso algunos hongos.<\/p>\n

La consecuencia de dormir con el aire acondicionado en la misma habitaci\u00f3n, con la temperatura demasiado baja, o con los filtros en mal estado puede ser\u00a0sequedad en las mucosas.<\/strong><\/p>\n

La ducha, \u00bffr\u00eda o tibia?<\/h3>\n

Una de las t\u00edpicas dudas que nos surgen es si refresca m\u00e1s, antes de acostarse, una ducha fr\u00eda o tibia. Todos hemos escuchado todo tipo de versiones, como que el agua fr\u00eda refresca inmediatamente pero hace que despu\u00e9s el cuerpo genere m\u00e1s calor, o que al ducharnos con agua caliente el cuerpo se adapta al ambiente y vamos a poder dormir mejor.<\/p>\n

Si estamos hablando de dormir, una ducha\u00a0con agua helada es muy tonificante<\/strong>, contrae primero los vasos sangu\u00edneos y produce una activaci\u00f3n muscular. Esto quiere decir que puede producir una sensaci\u00f3n refrescante moment\u00e1nea, pero para dormir\u00a0no es lo m\u00e1s aconsejable<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacemos entonces? Es recomendable la ducha pero con el agua\u00a0nunca a menos de 18 grados<\/strong>, y que no dure m\u00e1s de 10 minutos, porque de otra manera podr\u00eda producir calambres. Para dormir siempre es mejor el agua tibia.<\/p>\n

Y en cuanto a las bebidas, un poco m\u00e1s de lo mismo. Aunque a todos nos gusta la sensaci\u00f3n del agua helada cuando estamos pasando mucho calor, lo mejor es el agua \u00abfresca pero no helada<\/strong>, para que no se vean afectadas ni las mucosas ni la faringe\u00bb.<\/p>\n

Lo mejor para refrescarse es el agua, pero tambi\u00e9n podemos recurrir a zumos de frutas o t\u00e9 fr\u00edo \u00absiempre seg\u00fan la salud de cada uno\u00bb.<\/p>\n

Evidentemente, antes de irnos a dormir deberemos evitar las bebidas que contengan\u00a0cafe\u00edna<\/strong>, como un caf\u00e9 con hielo, y tambi\u00e9n las bebidas con alcohol. En este \u00faltimo caso, porque las bebidas alcoh\u00f3licas en principio pueden inducir al sue\u00f1o pero a lo largo de la noche va a provocar\u00a0que ese sue\u00f1o se interrumpa<\/strong>.<\/p>\n

Cena ligera<\/h3>\n

Adem\u00e1s de la bebida, para pasar una noche lo m\u00e1s a gusto posible,\u00a0es fundamental cuidar la alimentaci\u00f3n. Y en este sentido, lo mejor es recurrir a alimentos ligeros, verduras y frutas.<\/p>\n

\u00bfCon ropa o sin ropa? Cuesti\u00f3n de gustos<\/h3>\n

Otras de las dudas habituales a la hora de irse a la cama dependen ya m\u00e1s del gusto de cada uno. Por ejemplo, dormir con o sin ropa. En este caso no hay una recomendaci\u00f3n m\u00e1s all\u00e1 de que, cada uno que haga lo que le resulte m\u00e1s c\u00f3modo. En caso de decantarse por la opci\u00f3n textil, solo hay que intentar\u00a0evitar tejidos que contengan lanas<\/strong>\u00a0o fibras que provoquen una sudoraci\u00f3n excesiva. Lo mejor es elegir tejidos de algod\u00f3n ligeros.<\/p>\n

Y finalmente, la opci\u00f3n de irse a la cama nada m\u00e1s salir de la ducha, y sin secarse. En principio lo \u00fanico que se consigue es que tardemos cuatro o cinco minutos m\u00e1s a la hora de secarnos. Si no lo hacemos con la toalla lo vamos a hacer por el ambiente o la ropa de la cama.<\/p>\n

Una recomendaci\u00f3n general ser\u00eda la de intentar mantener algo de humedad en el ambiente, sobre todo si abusamos del aire acondicionado. Un\u00a0recipiente con agua\u00a0<\/strong>en la estancia puede evitar la sequedad en las mucosas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Julio y agosto son los meses preferidos por los espa\u00f1oles para pasar las vacaciones. Y tambi\u00e9n los meses en los que, debido al calor,\u00a0peor descansamos. Contra el fr\u00edo est\u00e1 el remedio de abrigarse. Pero contra el calor, las posibilidades son m\u00e1s limitadas. Y en muchas ocasiones, los remedios hasta pueden ser contradictorios. 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