{"id":11170,"date":"2018-08-02T07:48:53","date_gmt":"2018-08-02T07:48:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=11170"},"modified":"2019-03-05T10:17:06","modified_gmt":"2019-03-05T10:17:06","slug":"la-apnea-del-sueno-combatirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/la-apnea-del-sueno-combatirla\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es la apnea del sue\u00f1o y c\u00f3mo combatirla"},"content":{"rendered":"

La apnea del sue\u00f1o es un trastorno que afecta a la respiraci\u00f3n durante los per\u00edodos de sue\u00f1o<\/strong>. Quienes lo sufren experimentan o bien lo que se denomina respiraci\u00f3n artificial o bien dejan de inhalar aire durante peque\u00f1os periodos de tiempo mientras est\u00e1n dormidos. En algunos casos, los m\u00e1s graves, estos per\u00edodos de tiempo se alargan pudiendo llegar hasta incluso 20 segundos o m\u00e1s.<\/p>\n

En primer lugar hay que tener en cuenta que se trata de un trastorno que impide por un lado el descanso correcto, ya que interfiere en el ritmo de sue\u00f1o natural, pero que tambi\u00e9n puede tener otras complicaciones en algunos casos graves<\/strong>.<\/p>\n

En los casos menos graves, las personas que sufren apnea del sue\u00f1o duermen de manera muy ligera o rara vez duermen profundamente, esto significa que se despiertan muy a menudo, en ocasiones sobresaltados, y, por tanto, no van a descansar nunca lo suficiente o lo que su cuerpo necesita.<\/p>\n

Hay que tener en cuenta que la apnea del sue\u00f1o puede manifestarse como parte de otros problemas de salud, generalmente se asocia mucho a cuestiones como la obesidad<\/strong>, y a su vez, puede derivar en problemas respiratorios serios as\u00ed como trastornos m\u00e1s profundos.<\/p>\n

Causas de la apnea del sue\u00f1o<\/h2>\n

Existen diversas causas por las que se manifiesta la apnea del sue\u00f1o, las m\u00e1s habituales, o los grupos m\u00e1s frecuentes son los siguientes:<\/p>\n

La apnea obstructiva<\/strong>: que se produce cuando se estrechan las v\u00edas respiratorias debido al desequilibrio en los m\u00fasculos de la garganta. En este caso se hacen pausas en el movimiento de inspiraci\u00f3n al respirar, esto reduce la llegada de ox\u00edgeno a la sangre. Cuando esto ocurre las personas se despiertan de manera instant\u00e1nea y sobresaltada ya que el cerebro se pone en alerta al detectar que hay una incapacidad para respirar. En casos leves quien sufre la apnea no se despierta ya que de manera autom\u00e1tica el mecanismo respiraci\u00f3n se activa. Generalmente viene acompa\u00f1ado de una sensaci\u00f3n de asfixia adem\u00e1s de los malestares habituales de la apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n

Apnea central<\/strong>: es menos frecuente que la anterior, pero suele ser m\u00e1s compleja e indicativa de problemas. Sucede cuando el cerebro no se comunica de manera correcta con los m\u00fasculos que realiza la respiraci\u00f3n<\/strong>. Suele acompa\u00f1arse de muchas dificultades para conciliar el sue\u00f1o y de sue\u00f1o muy ligero. Quienes sufren esta apnea suelen presentar problemas card\u00edacos y una alteraci\u00f3n del sue\u00f1o en la que se despiertan muchas veces de madrugada.<\/p>\n

Apnea del sue\u00f1o complejo<\/strong>: se produce por la obstrucci\u00f3n de las v\u00edas respiratorias por diferentes fallos en alguno de los m\u00fasculos que intervienen. Es probablemente la apnea m\u00e1s com\u00fan y puede originarse en el consumo del tabaco, en el consumo de alcohol, enl obesidad<\/strong>, en la obstrucci\u00f3n en el paso de la nariz o simplemente en antecedentes familiares de apnea.<\/p>\n

Tratamientos b\u00e1sicos para reducir la apnea de sue\u00f1o<\/h2>\n

Es evidente que se trata de consejos para paliar en la medida de lo posible el padecimiento de la apnea, pero nunca deben ser tomados como una herramienta sustitutiva de la consulta m\u00e9dica. La apnea del sue\u00f1o es un trastorno lo suficientemente relevante como para consultemos con nuestro m\u00e9dico, ya que existen tratamientos eficaces que van desde cuestiones b\u00e1sicas como ejercicios hasta el uso de m\u00e1quinas que facilitan la oxigenaci\u00f3n correcta y un sue\u00f1o adecuado.<\/p>\n

Reducir el peso<\/strong>, incluso s\u00f3lo unos pocos kilos, puede ayudar mucho. Se aliviar\u00e1 la constricci\u00f3n de la garganta. Obviamente si recuperas el peso saludable puedes notar mucho la influencia de la apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n

La actividad f\u00edsica moderada<\/strong>, simplemente un paseo diario, tambi\u00e9n puede ayudar a la apnea del sue\u00f1o obstructiva.<\/p>\n

El consumo de alcohol, de tabaco, un exceso de medicamentos o los antihistam\u00ednicos son elementos poco beneficiosos para quien sufre apnea del sue\u00f1o<\/strong>. Hay que procurar evitar los o limitar su consumo.<\/p>\n

A la hora de dormir hay que evitar dormir boca arriba<\/strong>. Lo adecuado es dormir de costado o boca abajo. Durmiendo boca arriba puedes causar que la lengua o el paladar se apoyen en la garganta y bloqueen las v\u00edas respiratorias.<\/p>\n

Trata de mantener las fosas nasales abiertas durante la noche<\/strong>. Desde las bandas el\u00e1sticas dise\u00f1adas a tal efecto, hasta el uso de sprays nasales de limpieza, debes tratar de mantener tus fosas nasales abiertas, pero, sin el uso de descongestionantes o antihistam\u00ednicos<\/strong>.<\/p>\n

Hay que tratar de evitar las cenas pesadas o el consumo de cafe\u00edna<\/strong>. La cafe\u00edna no ayuda a conciliar y mantener un sue\u00f1o regular, del mismo modo una digesti\u00f3n pesada tampoco ayudar\u00e1 a este efecto. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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