{"id":11187,"date":"2018-08-10T12:15:57","date_gmt":"2018-08-10T12:15:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=11187"},"modified":"2019-02-28T13:12:58","modified_gmt":"2019-02-28T13:12:58","slug":"10-mentiras-sobre-como-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/10-mentiras-sobre-como-adelgazar\/","title":{"rendered":"10 mentiras sobre c\u00f3mo adelgazar"},"content":{"rendered":"<p><strong>Es una de las cosas m\u00e1s complicadas que hay para una persona. Cuando nos proponemos adelgazar buscamos ayuda, pero s\u00f3lo encontramos mitos y mentiras sobre c\u00f3mo hacerlo.<\/strong><\/p>\n<p>Siempre habr\u00e1 gente que te diga c\u00f3mo hacerlo o encontrar\u00e1s cientos de dietas milagrosas y miles de art\u00edculos en internet que te garantizan \u00e9xito en tu operaci\u00f3n bikini. Lo cierto es que hay muchos falsos mitos o, directamente, mentiras en cuanto a c\u00f3mo conseguir adelgazar y nosotros vamos a comentarte diez de ellos.<\/p>\n<p>El primero de ellos es que <strong>todas las calor\u00edas son iguales<\/strong>. Es evidente que para adelgazar hay que consumir menos calor\u00edas, pero no todas las fuentes de calor\u00edas tienen el mismo efecto en nuestro cuerpo. De hecho, <strong>las calor\u00edas que nos aportan las prote\u00ednas no son iguales que las que proceden de las grasas o los hidratos de carbono<\/strong>. Las calor\u00edas de los alimentos frescos se han demostrado m\u00e1s saciantes que las de otro tipo.<\/p>\n<p>El segundo de estos mitos es que <strong>la obesidad se supera con fuerza de voluntad<\/strong>, ya que es una enfermedad compleja en la que intervienen muchos factores como la gen\u00e9tica, patolog\u00edas y las hormonas y procesos que regulan nuestro peso. No es tan f\u00e1cil como decir voy a adelgazar, aunque tambi\u00e9n es verdad que todos podemos llevar a cabo acciones para bajar de peso.<\/p>\n<p>Otro de esos falsos mitos es que <strong>todos los alimentos que se anuncian como light adelgazan<\/strong>. No es verdad y hay que leer las etiquetas ya que muchos fabricantes sustituyen el az\u00facar por otros componentes y el n\u00famero de calor\u00edas es el mismo. Hay que leer las etiquetas.<\/p>\n<p>Se dice tambi\u00e9n que <strong>beber agua con lim\u00f3n en ayunas adelgaza<\/strong>. Es verdad que es una mezcla baja en calor\u00edas y que te ayuda a mantenerte hidratado, lo que hace que el metabolismo siga funcionando mediante la termong\u00e9nesis, proceso por el que el cuerpo quema calor\u00edas para mantener el calor. Adem\u00e1s el agua con lim\u00f3n no sacia. Sin embargo, nada demuestra que beber agua con lim\u00f3n adelgace m\u00e1s que beber agua sola.<\/p>\n<p>Otro de esos falsos mitos habla de <strong>evitar los carbohidratos para adelgazar<\/strong>.\u00a0 Una dieta con pocos carbohidratos puede ayudarte a bajar de peso, incluso aunque no hagas una restricci\u00f3n cal\u00f3rica consciente: siempre que el consumo de hidratos sea bajo y el de prote\u00ednas alto, adelgazaremos. La clave de este mito son los carbohidratos refinados, como el az\u00facar o las harinas refinadas, que s\u00ed nos hacen aumentar de peso.<\/p>\n<p>La sexta creencia popular afirma que<strong> tampoco debemos consumir grasas<\/strong>. No hay nada en la grasa que consumimos que est\u00e9 relacionado con el hecho de engordar, salvo que consumamos altas dosis de comida basura con muchas calor\u00edas.<\/p>\n<p>Muchas veces hemos escuchado que <strong>es una buena idea realizar monodietas<\/strong>, es decir, comer s\u00f3lo un tipo de alimento durante un periodo de tiempo. Estas dietas nos pueden ayudar a perder peso moment\u00e1neamente, pero nuestro cuerpo no recibe alimento necesario y se debilita, por no hablar del efecto rebote que llevan consigo estas dietas.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n <strong>se suele decir que el desayuno es la comida m\u00e1s importante para adelgazar<\/strong>, pero no es cierto. De hecho, experimentos realizados no llegan a estas conclusiones y s\u00ed podr\u00edamos deducir que quienes desayunan tienen una vida m\u00e1s activa que quienes nos lo hacen. Tampoco comer en peque\u00f1as raciones, m\u00e1s veces, active el metabolismo.<\/p>\n<p>Se suele decir tambi\u00e9n que las dietas vegetarianas siempre adelgazan, pero no es cierto. Ser vegetariano es una forma de vida que no tiene que ver con adelgazar. Existen alimentos sin prote\u00ednas animanles, como un plato de patatas fritas, que pueden engordar m\u00e1s que un filete de carne magra a la plancha.<\/p>\n<p>La \u00faltima aseveraci\u00f3n se refiere al hecho de afirmar que las dietas para adelgazar funcionan. La mayor\u00eda de los estudios afirman que hacer dieta casi nunca funciona, ya que el 85% de las personas que bajan recuperan su peso antes de un a\u00f1o. M\u00e1s all\u00e1. Hay estudios que afirman que las personas que hacen dietas son m\u00e1s propensas a subir peso, por lo que lo que debes hacer es cambiar tu estilo de vida y no ponerte cada mes a hacer una dieta: haz ejercicio, come sano y duerme lo suficiente.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es una de las cosas m\u00e1s complicadas que hay para una persona. Cuando nos proponemos adelgazar buscamos ayuda, pero s\u00f3lo encontramos mitos y mentiras sobre c\u00f3mo hacerlo. Siempre habr\u00e1 gente que te diga c\u00f3mo hacerlo o encontrar\u00e1s cientos de dietas milagrosas y miles de art\u00edculos en internet que te garantizan \u00e9xito en tu operaci\u00f3n bikini. 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