{"id":11210,"date":"2018-08-22T16:03:42","date_gmt":"2018-08-22T16:03:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=11210"},"modified":"2019-02-28T13:12:07","modified_gmt":"2019-02-28T13:12:07","slug":"desayunar-adelgazar-5-sugerencias-te-gustaran","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/desayunar-adelgazar-5-sugerencias-te-gustaran\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 desayunar para adelgazar? 5 sugerencias que te gustar\u00e1n"},"content":{"rendered":"

Cuando de perder peso se trata, el desayuno se convierte en una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda. Si bien se subestim\u00f3 durante mucho tiempo, en la actualidad es uno de los h\u00e1bitos imprescindibles para cuidar la figura y la salud.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Debido a los nutrientes que se obtienen a trav\u00e9s de esta primera comida, el metabolismo se pone en marcha y trabaja de forma \u00f3ptima a lo largo de la jornada. Adem\u00e1s, incrementa el nivel de energ\u00eda y mejora la productividad f\u00edsica y mental.<\/strong><\/p>\n

1. Desayuno con avena y yogur natural<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Los hidratos de carbono complejos que aportan la avena y los probi\u00f3ticos del yogur natural hacen de este desayuno una buena alternativa para adelgazar. En primer lugar, tiene un efecto energ\u00e9tico que ayuda a mejorar el rendimiento<\/strong>; por otro lado, optimiza la digesti\u00f3n y disminuye la ansiedad.<\/p>\n

Ingredientes<\/h3>\n
    \n
  • 1 taza de infusi\u00f3n (al gusto)<\/li>\n
  • 2 cucharadas de copos de avena (30 g)<\/li>\n
  • \u00bd taza de yogur natural descremado (125 ml)<\/li>\n
  • \u00bd taza de frutos del bosque (80 g)<\/li>\n<\/ul>\n

    2. Desayuno con pan de centeno y aguacate<\/h2>\n

    \"\"<\/p>\n

    Si quieres desayunar para adelgazar, el pan de centeno es uno de los mejores ingredientes que puedes considerar. Su alto contenido de fibra diet\u00e9tica contribuye a mejorar la digesti\u00f3n y prolonga la sensaci\u00f3n de saciedad.<\/strong> Adem\u00e1s, es energ\u00e9tico y protege la salud cardiovascular.<\/p>\n

    Ingredientes<\/h3>\n
      \n
    • 2 rebanadas de pan de centeno<\/li>\n
    • \u00bd aguacate<\/li>\n
    • 2 raciones de queso fresco desnatado (40 g)<\/li>\n
    • 1 vaso de zumo de naranja (200 ml)<\/li>\n<\/ul>\n

      3. Desayuno con s\u00e1ndwich de pavo y zumo de naranja<\/h2>\n

      \"\"<\/p>\n

      \u00bfQui\u00e9n dijo que desayunar para adelgazar tiene que ser aburrido? En lugar de privarte de los sabores deliciosos, puedes disfrutar de recetas llenas de prote\u00ednas y fibra. Por ejemplo, este saludable desayuno energ\u00e9tico\u00a0propone un s\u00e1ndwich de pavo con manzana y queso para empezar de la mejor forma el d\u00eda.<\/strong><\/p>\n

      Ingredientes<\/h3>\n
        \n
      • 2 rebanadas de pan integral<\/li>\n
      • Loncha de jam\u00f3n de pavo<\/li>\n
      • 1 raci\u00f3n de queso fresco desnatado (20 g)<\/li>\n
      • Manzana verde<\/li>\n
      • 1 vaso de zumo de naranja (250 ml)<\/li>\n<\/ul>\n

        4. Desayuno con tostada integral y huevo<\/h2>\n

        \"\"<\/p>\n

        Los desayunos que hacen un aporte significativo de carbohidratos y prote\u00edna son excelentes para adelgazar y mejorar el rendimiento deportivo.<\/strong> Por eso, este desayuno con tostada integral, aguacate y huevo es una de las alternativas favoritas para la dieta.<\/p>\n

        Ingredientes<\/h3>\n
          \n
        • 2 tostadas integrales<\/li>\n
        • \u00bd aguacate<\/li>\n
        • 1 huevo cocido<\/li>\n
        • 1 vaso de licuado verde (200 ml)<\/li>\n<\/ul>\n

          5. Desayuno con avena, kiwi y semillas de ch\u00eda<\/h2>\n

          \"\"<\/p>\n

          La avena sigue siendo la protagonista a la hora de desayunar para adelgazar.<\/strong> En esta oportunidad proponemos su combinaci\u00f3n con los antioxidantes del kiwi y las prote\u00ednas y grasas de las semillas de ch\u00eda para un plato saciante y energ\u00e9tico.<\/p>\n

          Ingredientes<\/h3>\n
            \n
          • 1 vaso de leche desnatada (250 ml)<\/li>\n
          • 2 cucharadas de copos de avena (30 g)<\/li>\n
          • 1 kiwi mediano<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Cuando de perder peso se trata, el desayuno se convierte en una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda. Si bien se subestim\u00f3 durante mucho tiempo, en la actualidad es uno de los h\u00e1bitos imprescindibles para cuidar la figura y la salud.\u00a0 Debido a los nutrientes que se obtienen a trav\u00e9s de esta primera comida, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11217,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-11210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-dietetica"],"acf":[],"yoast_head":"\n\u00bfQu\u00e9 desayunar para adelgazar? 5 sugerencias que te gustar\u00e1n - Noticias Grupo Recoletas<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/desayunar-adelgazar-5-sugerencias-te-gustaran\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00bfQu\u00e9 desayunar para adelgazar? 5 sugerencias que te gustar\u00e1n\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cuando de perder peso se trata, el desayuno se convierte en una de las comidas m\u00e1s importantes del d\u00eda. 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