{"id":11252,"date":"2018-09-18T13:17:00","date_gmt":"2018-09-18T13:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=11252"},"modified":"2019-03-05T10:19:27","modified_gmt":"2019-03-05T10:19:27","slug":"diez-ideas-combatir-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/diez-ideas-combatir-sedentarismo\/","title":{"rendered":"Diez ideas para combatir el sedentarismo"},"content":{"rendered":"

Para\u00a0combatir el sedentarismo<\/strong> puede hacer una serie de actividades sencillas, f\u00e1ciles que pueden llevarse a cabo en cualquier momento o lugar.<\/p>\n

La idea es que logre crear el h\u00e1bito y as\u00ed, al incorporarlas a su rutina diaria, pueda prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades cardiovasculares. El objetivo es ayudarlo a combatir el sedentarismo, uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de la enfermedad card\u00edaca.<\/p>\n

SI QUIERE, PUEDE<\/b><\/p>\n

Si cree que hay que sufrir y pasarlo mal para lograr resultados contra el sedentarismo, est\u00e1s equivocado, aunque tenga una vida inactiva, puede adaptar su cuerpo al ejercicio f\u00edsico poco a poco. Dar el primer paso no implica pasarse horas en el gimnasio, hacer sesiones interminables en la piscina , sin entrenamiento, de cualquier ejercicio f\u00edsico de alto rendimiento. Lo recomendado, en especial si no realiza ejercicio regularmente, es comenzar con pr\u00e1cticas sencillas como estas:
\n
\n1. Camine:<\/b> Intente hacerlo durante 30 minutos al d\u00eda de forma continua. Aproveche los parques cercanos a su casa, hazlo solo u organ\u00edcese para reunirse con un amigo y conversar mientras dan un paseo tranquilo. Adem\u00e1s de ejercitarse, seguro que consigue pasar un buen rato en compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n

2. Deje el coche o moto:<\/b> Intente hacer sus desplazamientos caminando. Si se moviliza en servicio de transporte p\u00fablico, \u00bfpor qu\u00e9 no se baja un par de paradas antes de su destino y hace el resto del recorrido caminando?<\/p>\n

3. Elija las escaleras:<\/b> Subir unas escaleras en su casa, oficina o cuando vaya a un centro comercial es mucho m\u00e1s beneficioso. Deje el ascensor y\/o las escaleras el\u00e9ctricas, para personas que de verdad lo necesiten.<\/p>\n

4. Desempolve la bicicleta: <\/b>An\u00edmese a usarla para ir al trabajo u otros desplazamientos. Como es un medio de transporte que no contamina, de paso, le estar\u00e1 haciendo un favor al medio ambiente.<\/p>\n

5. Salga y camine: <\/b>Si trabaja en una oficina, t\u00f3mese unos minutos de descanso, romper con la inactividad le ayudar\u00e1 a desconectar de los problemas y tensiones laborales, esto se llevar\u00e1 a ser m\u00e1s productivo.<\/p>\n

6. \u00danase<\/b> a grupos que organicen visitas, excursiones, senderismo o cualquier otro tipo de actividades recreativas que impliquen desplazamientos.<\/p>\n

7. Aproveche<\/b> el momento que dedica a sus labores dom\u00e9sticas. Limpiar, pintar o mover los muebles de su casa para darle otro aire al hogar implican un esfuerzo que puede serle muy beneficioso.<\/p>\n

8. S\u00e1quele<\/b> provecho a la televisi\u00f3n: \u00bfLe gusta ver la tele? \u00a1Pues s\u00e1quele partido al tiempo que est\u00e1 frente al televisor! Si tiene una bicicleta est\u00e1tica, por ejemplo, aproveche para utilizarla mientras ve sus programas favoritos.<\/p>\n

9. Con\u00e9ctese<\/b> a Internet y busque un v\u00eddeo de ejercicio sencillo: \u00bfPor qu\u00e9 no prueba con uno de yoga para empezar?
\n
\n10. \u00a1Mueva el esqueleto!:<\/b> Ponga un poco de m\u00fasica en casa y d\u00e9jese llevar. \u00bfPuede haber un ejercicio m\u00e1s divertido que bailar?<\/p>\n

No hay excusas para quedarse sentado. P\u00f3ngase en marcha con alguna de estas propuestas o aplicando sus propias ideas. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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