{"id":11591,"date":"2019-01-18T13:25:42","date_gmt":"2019-01-18T13:25:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=11591"},"modified":"2019-03-05T10:22:54","modified_gmt":"2019-03-05T10:22:54","slug":"cuales-son-las-mejores-posturas-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/cuales-son-las-mejores-posturas-para-dormir\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son las mejores posturas para dormir"},"content":{"rendered":"\n<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) asegura que&nbsp;<strong>\u00abdormir no es solo un placer sino una necesidad\u00bb<\/strong>, y advierte que el hecho de dormir poco o mal puede constituir uno de los mayores riesgos para la salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Una multitud de estudios han tratado de aclarar cu\u00e1les son las posturas m\u00e1s adecuadas y cu\u00e1les son las que debemos evitar, sin embargo la mayor parte de expertos y especialistas coinciden en que no existe la posici\u00f3n perfecta, ya que la postura depende en buena medida de las circunstancias y dolores de cada persona.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dormir comprimiendo el lado derecho del cuerpo impide que algunos \u00f3rganos funcionen correctamente; por ejemplo, el est\u00f3mago, en el cual se agravan los \u00e1cidos estomacales<\/strong>.<\/h3>\n\n\n\n<p>La gravedad relaja la v\u00e1lvula que conecta el est\u00f3mago con el es\u00f3fago, misma que regula la acidez.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra ventaja comprobada de dormir sobre el lado izquierdo es que&nbsp;<strong>mejora la circulaci\u00f3n<\/strong>. El cuerpo devuelve sangre al coraz\u00f3n desde el lado derecho: si evitamos comprimirlo, la tarea metab\u00f3lica puede ser realizada durante toda la noche, y no se ve obstruida como cuando dormimos sobre el costado derecho.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>As\u00ed que la postura correcta para dormir es sobre el costado izquierdo del cuerpo.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Esto podr\u00eda tener<strong>una explicaci\u00f3n evolutiva<\/strong>, pues nuestro cuerpo \u2013y el de otros animales\u2013 podr\u00eda estar adaptado para que podamos pasar m\u00e1s de 6 horas inm\u00f3viles en una misma posici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Y\u2026 \u00bfcu\u00e1l es la peor postura para dormir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"678\" src=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dormir2-1024x678.jpg\" alt=\"\" data-id=\"11592\" data-link=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?attachment_id=11592\" class=\"wp-image-11592\" srcset=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dormir2-1024x678.jpg 1024w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dormir2-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dormir2-768x509.jpg 768w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dormir2.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dormir bocabajo es lo peor que podemos hacer, pues&nbsp;<strong>se<\/strong><strong>ejerce una presi\u00f3n excesiva sobre todos los \u00f3rganos<\/strong>y se interrumpen muchas funciones vitales. Adem\u00e1s, esta posici\u00f3n es completamente antinatural para la columna vertebral.<\/p>\n\n\n\n<p>Por otro lado,&nbsp;<strong>dormir bocarriba tampoco es lo mejor<\/strong>, pues estimula los ronquidos y la apnea del sue\u00f1o debido a la tensi\u00f3n que se ejerce sobre las v\u00edas respiratorias, lo que dificulta el paso del aire. Esto impide que el cerebro se oxigene correctamente durante todo el tiempo que dormimos, problema que ni la pr\u00e1ctica constante del yoga podr\u00eda subsanar.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que ya lo sabes: si cuidas tu postura durante el d\u00eda, es igual de importante cuidarla durante la noche. Todo tu organismo, incluido tu cerebro y sus neuronas, lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) asegura que&nbsp;\u00abdormir no es solo un placer sino una necesidad\u00bb, y advierte que el hecho de dormir poco o mal puede constituir uno de los mayores riesgos para la salud. 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