{"id":12699,"date":"2019-05-08T08:21:24","date_gmt":"2019-05-08T08:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=12699"},"modified":"2019-05-08T08:35:56","modified_gmt":"2019-05-08T08:35:56","slug":"habitos-saludables-prevenir-cancer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/habitos-saludables-prevenir-cancer\/","title":{"rendered":"H\u00e1bitos saludables para prevenir el c\u00e1ncer"},"content":{"rendered":"\n<p>Autor: Pedro Jos\u00e9 Mujica Addimandi &#8211; <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/especialidades\/medicina-interna\/\">Unidad de Medicina Interna<\/a><br><\/p>\n\n\n\n<p>Los h\u00e1bitos saludables son parte de una vida sana, especialmente \u00fatil en la prevenci\u00f3n de enfemerdades. Seg\u00fan datos aportados por el <a href=\"https:\/\/www.wcrf.org\/\">Fondo Mundial para la Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer<\/a> (WCRF, por sus siglas en ingl\u00e9s),<strong> se estima que una tercera parte de los c\u00e1nceres m\u00e1s comunes son prevenibles mejorando los h\u00e1bitos saludables<\/strong>. A pesar de la influencia gen\u00e9tica sobre el riesgo de c\u00e1ncer, los factores de riesgo modificables (no hereditarios) juegan un papel importante en el desarrollo del mismo.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Estos factores de riesgo modificables y, por tanto, prevenibles asociados al c\u00e1ncer, son:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Aumento de la grasa corporal<\/li><li>Inactividad f\u00edsica<\/li><li>Consumo excesivo de tabaco y\/o alcohol<\/li><li>Malos h\u00e1bitos alimenticios<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aunque estos factores son f\u00e1cilmente modificables la realidad nos muestra otra cara.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan los datos publicados en el Estudio Nutricional de la Poblaci\u00f3n Espa\u00f1ola (ENPE), <strong>el 39,3 de la poblaci\u00f3n presenta sobrepeso y un 21,6% obesidad<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Algo semejante ocurre con la inactividad f\u00edsica. En el estudio <em>EuroHeart II<\/em>, elaborado por la European Heart Network en colaboraci\u00f3n con la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC), Espa\u00f1a se sit\u00faa entre los pa\u00edses con mayor sedentarismo entre los adultos. <strong>La cifra de adultos mayores de 18 que no realizan ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica alcanza el 42%<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<p>A pesar de los esfuerzos para disminuir el consumo de tabaco y alcohol, los datos analizados en el informe <em>El gasto en Tabaco, alcohol y juego en Espa\u00f1a<\/em>, elaborado por la EAE Business School, evidencian un <strong>crecimiento del 20% de consumo de tabaco y alcohol en Espa\u00f1a por habitante en 2015<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<p>En relaci\u00f3n con los <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/los-habitos-alimenticios-influyen-riesgo-padecer-cancer\/\">h\u00e1bitos alimenticios<\/a>, la dieta espa\u00f1ola ha desplazado a la mediterr\u00e1nea, considerada la m\u00e1s saludable de Europa, por un incremento de la ingesta de \u00e1cido grasos y productos l\u00e1cteos con disminuci\u00f3n en el consumo de verduras. As\u00ed como se evidencia un aumento en el consumo de productos de origen animal.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Finalmente, los estudios cient\u00edficos basados en la evidencia avalan los h\u00e1bitos saludables en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer. Siendo de suma importancia conocer los beneficios de los mismos y aplicarlos en la vida diaria.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos saludables para prevenir el c\u00e1ncer?<\/strong><br><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dieta saludable: consume una dieta rica en alimentos de origen vegetal.<\/h3>\n\n\n\n<p>La evidencia cient\u00edfica de los \u00faltimos a\u00f1os se ha encargado de demostrar y posicionar la dieta mediterr\u00e1nea como una medida eficaz para la prevenci\u00f3n de m\u00faltiples enfermedades.<br><\/p>\n\n\n\n<p>La dieta mediterr\u00e1nea, conocida por su abundancia en alimentos vegetales, pescado y suplementaci\u00f3n con aceite de oliva virgen extra, redujo el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama hasta en el 68% de los casos estudiados.<br><\/p>\n\n\n\n<p>Un estudio cl\u00ednico publicado en la revista Journal of Cancer (BJC) en el a\u00f1o 2015, y llevado a cabo por investigadores del Instituto Mario Negri de Investigaci\u00f3n Farmacol\u00f3gica en Mil\u00e1n (Italia), <strong>describe que la dieta mediterr\u00e1nea disminuye el riesgo de c\u00e1ncer de endometrio hasta en el 57% de los casos<\/strong>.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evita el tabaco: \u201cempez\u00f3 con una calada, acab\u00f3 con una vida\u201d.<\/h3>\n\n\n\n<p>El tabaquismo est\u00e1 asociado a m\u00e1s del 85% de los casos s de <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/enfermedades-o-patologias\/cancer-pulmonar\/\">c\u00e1ncer de pulm\u00f3n<\/a>, entre otros (c\u00e1ncer de boca, faringe-garganta, es\u00f3fago, colorectal, ri\u00f1\u00f3n y vejiga).<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mant\u00e9n un peso corporal adecuado: logra un peso saludable y mantenlo durante toda la vida.<\/h3>\n\n\n\n<p>Existe una fuerte asociaci\u00f3n entre el sobrepeso y la obesidad y el incremento del riesgo de padecer c\u00e1ncer, entre ellos: c\u00e1ncer de mama, <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/cancer-colon-alimentos-combatir-estrenimiento\/\">c\u00e1ncer de colon<\/a> y recto, endometrio, es\u00f3fago, ri\u00f1\u00f3n y p\u00e1ncreas. Tambi\u00e9n se ha evidenciado un aumento del riesgo de otros c\u00e1nceres (ves\u00edcula biliar, h\u00edgado, linforma no Hodgkin, mieloma m\u00faltiple, cuello uterino, ovario y formas agresivas de c\u00e1ncer de pr\u00f3stata).<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Realiza actividad f\u00edsica: mantente f\u00edsicamente activ@<\/h3>\n\n\n\n<p>La actividad f\u00edsica puede reducir el riesgo de varios tipos de c\u00e1ncer como el de mama, de colon, endometrio y pr\u00f3stata. As\u00ed como tambi\u00e9n puede disminuir el riesgo de otros, aunque la evidencia cient\u00edfica es limitada.<br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Evita el consumo de alcohol: si bebes, limita el consumo<\/h3>\n\n\n\n<p>El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de boca, faringe, laringe, es\u00f3fago, h\u00edgado y mama, y probablemente c\u00e1ncer de colon y recto.<\/p>\n\n\n\n<p>Se sugiere limitar su consumo no m\u00e1s de dos bebidas por d\u00eda para los hombres y una bebida por d\u00eda en mujeres. Una bebida representa 335 ml. de cerveza, 150 ml. de vino o 50 ml. de licores destilados. La combinaci\u00f3n de alcohol y tabaco aumenta el riesgo de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n<p><br>Por otra parte es importante <strong>realizar chequeos m\u00e9dicos regularmente para evaluar el estado de nuestra salud<\/strong> y detectar posibles patolog\u00edas. Pide tu <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/chequeos-medicos\/\">chequeo m\u00e9dico<\/a> en nuestros centros y perm\u00edtete disfrutar de tu salud con mayor garant\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autor: Pedro Jos\u00e9 Mujica Addimandi &#8211; Unidad de Medicina Interna Los h\u00e1bitos saludables son parte de una vida sana, especialmente \u00fatil en la prevenci\u00f3n de enfemerdades. 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