{"id":12810,"date":"2019-07-09T18:40:59","date_gmt":"2019-07-09T18:40:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=12810"},"modified":"2019-07-04T18:57:02","modified_gmt":"2019-07-04T18:57:02","slug":"problemas-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/problemas-para-dormir\/","title":{"rendered":"\u00bfProblemas para Dormir?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

El n\u00famero de horas de sue\u00f1o necesarias var\u00eda de unas personas a otras. Lo normal es entre 6-9 horas, pero no siempre es as\u00ed, y en m\u00faltiples ocasiones las personas experimentan problemas con el sue\u00f1o, ya sea porque son incapaces de conciliarlo, tengan numerosos despertares nocturnos, haya una disminuci\u00f3n del tiempo de sue\u00f1o, o la sensaci\u00f3n de que \u00e9ste haya sido insuficiente. Todas estas posibilidades empeoran sustancialmente la calidad de vida, y, por tanto, la funcionalidad en otras \u00e1reas (laboral, social y familiar). Se estima que un 10% de la poblaci\u00f3n adulta padece insomnio cr\u00f3nico.<\/p>\n\n\n\n

El insomnio es un trastorno que afecta a millones de personas en pa\u00edses industrializados y se relaciona con un incremento de morbimortalidad y mayor consumo de recursos sanitarios<\/p>\n\n\n\n

Un trastorno del sue\u00f1o suele ser una se\u00f1al de alarma de un trastorno subyacente. Por tanto, si nos limitamos a tratarlo con sedantes, hipn\u00f3ticos o hierbas relajantes estaremos enmascarando el problema de base que origina ese insomnio, pudiendo obtener con dichas soluciones una mejor\u00eda r\u00e1pida pero parcial, que har\u00e1 ir cambiando de f\u00e1rmacos y dosis, pero sin solucionar la causa original que est\u00e1 generando ese trastorno del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSe estima que un 10% de la poblaci\u00f3n adulta padece insomnio cr\u00f3nico. Es importante realizar un abordaje integral indagando acerca de las causas, desencadenantes y repercusi\u00f3n en el paciente, ya que puede generarle m\u00faltiples problemas de salud\u201d<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Cuando llega una persona con insomnio es importante realizar un abordaje integral indagando acerca de las causas, desencadenantes y repercusi\u00f3n en el paciente. Adem\u00e1s, el insomnio puede generar m\u00faltiples problemas sobre la salud:\u00a0<\/p>\n\n\n\n

  • Deterioro en la vida laboral y personal<\/li>
  • Somnolencia, fatiga y falta de energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/li>
  • Alteraciones del humor, irritabilidad y dificultad para concentrarse.<\/li>
  • Aumento de la aparici\u00f3n de depresi\u00f3n, ansiedad y alcoholismo.<\/li>
  • Envejecimiento prematuro.<\/li>
  • Mayor riesgo de enfermedades respiratorias, cardiovasculares y cerebrovasculares.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Es m\u00e1s frecuente en mujeres, en personas con problemas de salud mental, y en personas con pluripatolog\u00eda cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n

    MEDIDAS HIGI\u00c9NICAS DEL SUE\u00d1O<\/h2>\n\n\n\n
    • Evitar siestas durante el d\u00eda. <\/li>
    • Evitar estimulantes antes de acostarse (alcohol, caf\u00e9, t\u00e9, chocolate, bebidas energ\u00e9ticas hasta 4 horas antes de dormir). <\/li>
    • Evitar cenas copiosas o gran cantidad de l\u00edquidos antes de acostarse. <\/li>
    • No estar a \u00faltima hora del d\u00eda frente a pantallas (ordenador, tablet, smartphone), no llev\u00e1rselos a la cama. <\/li>
    • Mantener horario regular del sue\u00f1o, levant\u00e1ndose y acost\u00e1ndose a la misma hora. <\/li>
    • Evitar hacer actividad f\u00edsica vigorosa antes de dormir. <\/li>
    • Practicar ejercicios de relajaci\u00f3n antes de acostarse. <\/li>
    • Tratar de dormir en las horas en que el cortisol tiene menores niveles (00:00h-07.00h).<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      \u201cDormir adecuadamente proporciona innumerables efectos positivos en la salud en general, protegiendo el coraz\u00f3n, mejorando la memoria, fortaleciendo el sistema inmunitario e incrementando la creatividad\u201d\u00a0<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

      \u00bfCU\u00c1NDO CONSULTAR CON UN ESPECIALISTA?<\/p>\n\n\n\n

      Cuando el trastorno es mantenido en el tiempo y las medidas de higiene del sue\u00f1o no son suficientes. El diagn\u00f3stico del trastorno por insomnio es b\u00e1sicamente cl\u00ednico y el instrumento por excelencia es la entrevista cl\u00ednica. Para su tratamiento se recomienda una terapia combinada que incluya, adem\u00e1s de medidas de higiene del sue\u00f1o, un tratamiento conductual y psicoterap\u00e9utico, y si los anteriores no fuesen suficientes, psicofarmacol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

      Como tratamiento psicol\u00f3gico de primera l\u00ednea, las t\u00e9cnicas conductuales m\u00e1s utilizadas son relajaci\u00f3n-respiraci\u00f3n, control de est\u00edmulos o restricci\u00f3n del tiempo en la cama. Todas ellas, encaminadas a reestablecer unas medidas b\u00e1sicas de higiene del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

      La entrevista cl\u00ednica nos dar\u00e1 las se\u00f1ales o pistas para conocer el origen del insomnio. Esta informaci\u00f3n es importante para establecer estrategias encaminadas a la restauraci\u00f3n de un patr\u00f3n sue\u00f1o-vigilia correcto y adecuado.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

      ENFERMEDADES RELACIONADAS CON INSOMNIO<\/h2>\n\n\n\n

      Enfermedades M\u00e9dicas:<\/h4>\n\n\n\n
      • Cardiovasculares<\/li>
      • Respiratorias<\/li>
      • Neurol\u00f3gicas<\/li>
      • Gastrointestinales<\/li>
      • Urol\u00f3gicas<\/li>
      • Endocrinas<\/li>
      • Reumatol\u00f3gicas<\/li>
      • Dermatol\u00f3gicas<\/li>
      • Neoplasias<\/li>
      • Perimenopausia<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        Trastornos mentales:<\/h4>\n\n\n\n
        • Trastorno de ansiedad<\/li>
        • Trastornos depresivos<\/li>
        • Trastorno bipolar<\/li>
        • Trastorno obsesivocompulsivo<\/li>
        • Esquizofrenia<\/li>
        • Abuso y dependencia de sustancias<\/li>
        • Trastorno por estr\u00e9s posttraum\u00e1tico<\/li><\/ul>\n\n\n\n

          Sustancias y F\u00e1rmacos: <\/h4>\n\n\n\n
          • Alcohol, tabaco, cafe\u00edna, t\u00e9<\/li>
          • Psicoestimulantes<\/li>
          • Antihipertensivos y diur\u00e9ticos<\/li>
          • Citost\u00e1ticos y opioides<\/li>
          • Hormonas tiroideas<\/li>
          • Corticoides<\/li>
          • Fenilefrina, pseudoefedrina<\/li>
          • Broncodilatadores<\/li>
          • Antidepresivos<\/li><\/ul>\n\n\n\n

            El tratamiento psiqui\u00e1trico forma parte del tratamiento integral del paciente. Es importante antes de seleccionar el tratamiento conocer bien las caracter\u00edsticas individuales de los pacientes (edad, sexo, personalidad y psicopatolog\u00eda asociada). Entre los f\u00e1rmacos que pueden usarse tenemos:<\/p>\n\n\n\n

            1. Hipn\u00f3ticos benzodiacep\u00ednicos y tipo Z o no benzodiacepinicos.<\/li>
            2. Antidepresivos con perfil sedativos (tric\u00edclicos, trazodona, mirtazapina) si coexiste un trastorno depresivo.<\/li>
            3. F\u00e1rmacos agonistas de los receptores GABA (gabapentina y pregabalina) y agonistas de los receptores MT1 y MT2, como la melatonina.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

              El descanso es una deuda que no puede esperar, ya que las horas no dormidas no se recuperan. Dormir adecuadamente proporciona innumerables efectos positivos que redundan en la salud en general, protegiendo el coraz\u00f3n, mejorando la memoria, fortaleciendo el sistema inmunitario e incrementando la creatividad.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

              \u201cAntes de seleccionar el tratamiento es importante conocer bien las caracter\u00edsticas individuales del paciente (edad, sexo, personalidad y psicopatolog\u00eda asociada)\u201d\u00a0<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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