{"id":12846,"date":"2019-07-17T07:38:28","date_gmt":"2019-07-17T05:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=12846"},"modified":"2022-11-08T14:34:18","modified_gmt":"2022-11-08T13:34:18","slug":"riesgo-cardiovascular-como-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/riesgo-cardiovascular-como-prevenirlo\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el riesgo Cardiovascular y c\u00f3mo prevenirlo?"},"content":{"rendered":"\n<p>Autor: Dr. <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/profesionales\/dr-santos-iglesias\/\">Santos Iglesias<\/a> \u2013 Cardolog\u00eda<br><\/p>\n\n\n\n<p>Las <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/especialidades\/cardiologia\/\">enfermedades cardiovasculares<\/a> son patolog\u00edas que afectan a las arterias del coraz\u00f3n y del resto del organismo, principalmente al cerebro, los ri\u00f1ones y los miembros inferiores. Las m\u00e1s importantes son: el <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/enfermedades-o-patologias\/infarto-de-miocardio\/\">infarto de miocardio<\/a> y el <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/enfermedades-o-patologias\/derrame-cerebral\/\">accidente cerebrovascular<\/a> (trombosis, embolia y hemorragia cerebral). Son muy graves y la principal causa de muerte, sobre todo en pa\u00edses desarrollados.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el riesgo cardiovascular?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es la probabilidad que tiene un individuo de sufrir una de estas enfermedades dentro de un determinado plazo de tiempo, y esto va a depender fundamentalmente del n\u00famero de <strong>factores de riesgo<\/strong> que est\u00e9n presente. Estos factores se clasifican en dos grandes grupos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Factores modificables<\/strong> (podemos intervenir para evitarlos):<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/enfermedades-o-patologias\/hipertension-arterial\/\">Hipertensi\u00f3n arterial<\/a><\/li><li>Aumento del colesterol<\/li><li>S\u00edndrome Metab\u00f3lico y Diabetes<\/li><li>Sobrepeso y obesidad<\/li><li>Tabaquismo&nbsp;<\/li><li>Sedentarismo<\/li><li>Abuso de alcohol<\/li><li>Ansiedad y estr\u00e9s<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Factores no modificables<\/strong> (no podemos intervenir):<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Edad<\/li><li>Sexo<\/li><li>Raza<\/li><li>Antecedentes familiares<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los cuatro primeros factores, por lo general, van normalmente asociados, dado que tienen factores comunes que los ponen en marcha (s\u00edndrome metab\u00f3lico). Junto con el tabaco son los <strong>factores de riesgo modificables m\u00e1s importantes sobre los que tenemos que actuar <\/strong>y el hecho de coincidir en una misma persona varios factores de riesgo, aunque sea de forma m\u00ednima,<strong> multiplica el riesgo de forma exponencial<\/strong>, no se suma. Es necesario, por tanto, tratar todos y cada uno de los factores de riesgo que est\u00e1n presentes para que realmente este riesgo disminuya.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome metab\u00f3lico?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Se habla de s\u00edndrome metab\u00f3lico cuando en una persona coinciden al menos tres de los siguientes factores:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Obesidad abdominal<\/li><li>Trastorno de los l\u00edpidos en sangre (colesterol-HDL bajo y aumento de la concentraci\u00f3n de triglic\u00e9ridos)<\/li><li>Alteraci\u00f3n del manejo de la glucosa (glucosa alta)<\/li><li>Aumento de la presi\u00f3n arterial<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los mejores predictores de la presencia de s\u00edndrome metab\u00f3lico son obesidad abdominal (primero de cintura mayor de 88 cm en la mujer y de 108 cm en el hombre), y los niveles de glucosa en sangre (mayor o igual a 110 mg\/dl).<br><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfC\u00f3mo se puede prevenir el riesgo cardiovascular?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La prevenci\u00f3n debe ir orientada a una mejor calidad de vida, interviniendo en aquellos factores de riesgo f\u00e1cilmente evitables o controlables como son: el sedentarismo, el tabaquismo, el sobrepeso, el control del colesterol y el control de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas son algunas pautas generales para <strong>prevenir los factores de riesgo<\/strong> modificables:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Evitar el sedentarismo<\/strong>: lo ideal es hacer ejercicio todos los d\u00edas, que sea algo incluido en tu rutina diaria y adaptado a la edad y condici\u00f3n. Al menos se deber\u00eda poder practicar 3-4 veces a la semana. Si se empieza de cero es recomendable hacerlo de forma progresiva, en intensidad y tiempo y acorde a sus posibilidades.<br><br>Una vez alcanzado un ritmo y un h\u00e1bito lo ideal son sesiones de ejercicio de 40 minutos al d\u00eda. La intensidad del ejercicio debe ser media. Empieza siempre por ejercicios de calentamiento y nunca acabes el entrenamiento bruscamente, sino bajando de intensidad poco a poco.<br><\/li><li><strong>Dejar de fumar<\/strong>: poner una fecha l\u00edmite para dejar de fumar y comunicarlo a las personas del entorno. Es importante que \u00e9stos tampoco fumen para sumar esfuerzos.<br><\/li><li><strong>Control del colesterol<\/strong>: lo ya comentado del ejercicio f\u00edsico es aplicable tambi\u00e9n cuando se tiene el colesterol elevado, adem\u00e1s contribuye a elevar el colesterol HDL (bueno). Desde luego, lo m\u00e1s eficaz es evitar en la dieta grasas saturadas, presentes especialmente en los alimentos de origen animal y de \u00e1cidos trans presentes en comidas r\u00e1pidas y margarinas.<br><br>Si a pesar de las medidas anteriores no consigue alcanzar unos niveles adecuados, probablemente su m\u00e9dico valorar\u00e1 la necesidad de tratamiento de acuerdo a su situaci\u00f3n particular.<br><\/li><li><strong>Perder peso<\/strong>: el sobrepeso o la obesidad son considerados como un factor de riesgo cardiovascular y desencadenante en parte de los otros factores de riesgo, de forma que previniendo la obesidad estamos tambi\u00e9n previniendo la hipercolesteloremia, la HTA y la diabetes.<br><br>Todos conocemos la calor\u00edas \u201cnegras\u201d que podemos evitar (fritos, rebozados, tempuras, salsas, dulces, boller\u00eda, bebidas gaseosas con az\u00facares, etc.) Cuando hablamos de grasa \u201csana\u201d (como el aceite de oliva) debemos controlar la cantidad que usamos dado que aporta muchas calor\u00edas. Eso s\u00ed, hay que realizar comidas menos copiosas. Simplemente reduciendo la raci\u00f3n un 25% se ha demostrado suficiente para obtener buenos resultados y \u00e9sto hay que aplicarlo tanto en casa como en el restaurante.<br><\/li><li><strong>Control de la tensi\u00f3n arterial<\/strong>: controle el consumo de sal (no utilizar sal de mesa: ali\u00f1ar con hierbas y especias; evitar precocinados y embutidos; utilizar modos de cocci\u00f3n saludables) y llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada rica en frutas, verduras y hortalizas.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"506\" src=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Riesgo-cardiovascular-prevencion.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12849\" srcset=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Riesgo-cardiovascular-prevencion.jpg 900w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Riesgo-cardiovascular-prevencion-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/Riesgo-cardiovascular-prevencion-768x432.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Hacer ejercicio f\u00edsico regular y si se tiene sobrepeso, perder peso; existe una relaci\u00f3n inversa entre peso y tensi\u00f3n arterial. Si se tiene hipertensi\u00f3n se puede comprobar que, a medida que se pierde peso, se necesitan menos pastillas para controlar la tensi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n es positivo practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n para evitar estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Si con todas estas medidas si siguen presentando cifras de tensi\u00f3n arterial elevadas, el m\u00e9dico debe considerar si es necesario aplicar tratamiento farmacol\u00f3gico. Consulta nuestra <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/hospitales\/hospital-recoletas-zamora\/unidades\/unidad-de-riesgo-de-enfermedad-cardiovascular\/\">Unidad de Riesgo de Enfermedad Cardiovascular<\/a> para m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"560\" height=\"315\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/bprjwNuGyXQ\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen=\"\"><\/iframe>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autor: Dr. Santos Iglesias \u2013 Cardolog\u00eda Las enfermedades cardiovasculares son patolog\u00edas que afectan a las arterias del coraz\u00f3n y del resto del organismo, principalmente al cerebro, los ri\u00f1ones y los miembros inferiores. Las m\u00e1s importantes son: el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular (trombosis, embolia y hemorragia cerebral). 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