{"id":13180,"date":"2020-01-15T09:12:14","date_gmt":"2020-01-15T09:12:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=13180"},"modified":"2020-01-15T09:12:16","modified_gmt":"2020-01-15T09:12:16","slug":"que-es-el-colesterol-y-como-reducirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/que-es-el-colesterol-y-como-reducirlo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el colesterol y c\u00f3mo reducirlo"},"content":{"rendered":"\n<p>Muchas veces te habr\u00e1n dicho que cuides tu\nalimentaci\u00f3n porque el colesterol podr\u00eda ser un problema para tu salud o la\nt\u00edpica frase de \u201ceso no es bueno para el colesterol\u201d. En muchas ocasiones se\nhabla del colesterol y m\u00e1s cuando han pasado fechas llenas de comilonas y\nexcesos. <\/p>\n\n\n\n<p>En <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">Recoletas Red Hospitalaria<\/a> queremos que no tengas dudas acerca de tu salud y por ello trabajamos en resolver esos conceptos que tenemos tan presentes en el d\u00eda a d\u00eda. En el post de hoy vamos a ver qu\u00e9 es el colesterol y c\u00f3mo reducirlo con algunos consejos saludables. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9 es\nel Colesterol: siempre en su justa medida<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El colesterol es un l\u00edpido (o grasa) muy\nimportante para tu organismo, ya que es uno de los encargados de la formaci\u00f3n\nde membranas en tu cuerpo. Principalmente sirve para producir hormonas y\ntambi\u00e9n para producir \u00e1cidos biliares, que se forman en el h\u00edgado y te ayudan a\nrealizar una digesti\u00f3n de aquellos alimentos m\u00e1s pesados o grasos. <\/p>\n\n\n\n<p>El colesterol es imprescindible para tu\norganismo. Es producido por los alimentos que ingerimos y tambi\u00e9n por el\nh\u00edgado, pasa a la sangre, donde se transporta y distribuye a los diferentes\nsistemas del cuerpo. El problema con el colesterol viene cuando se encuentra un\nexceso del mismo en nuestro organismo (en sangre). <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Exceso de colesterol en nuestro organismo: \u00bfqu\u00e9 sucede?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Como ya hemos mencionado, el colesterol es una\ngrasa imprescindible para el organismo humano, pero cuando se ha producido en\nexceso, este l\u00edpido se deposita en las arterias y dificulta que la sangre fluya\nen el cuerpo. Los problemas relacionados con el colesterol alto son: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Enfermedad cardiovascular<\/li><li>Enfermedad coronaria<\/li><li>Enfermedad cerebrovascular<\/li><li>Enfermedad arterial perif\u00e9rica<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tener alguna enfermedad relacionada con el exceso de colesterol va muy hilada a la edad de la persona y los h\u00e1bitos alimenticios. Por ello <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/controlar-el-colesterol-no-es-una-tarea-complicada\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">es muy importante que controles el colesterol <\/a>, ya que es muy f\u00e1cil de vigilar y los beneficios de tener unos datos normales de colesterol son infinitos. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo\nreducir el colesterol: <em>mens sana in\ncorpore sano<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bfTienes colesterol? Pues vamos a ver c\u00f3mo\npuedes reducirlo sin que te des ni cuenta, \u00a1vamos all\u00e1!<\/p>\n\n\n\n<p>Lo primero, \u00bfqu\u00e9 tipo de alimentaci\u00f3n llevas?\nLos mejores alimentos son los que tengan un alto contenido en fibra y grasas\nbuenas, como por ejemplo <strong>legumbres<\/strong>,\nya que reducen la absorci\u00f3n del colesterol al contener saponinas. Adem\u00e1s, la\nlecitina procedente de la legumbre se une al colesterol favoreciendo su\neliminaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Otro alimento imprescindible en tu men\u00fa diario\nes la<strong> avena<\/strong>, ya que reduce la\nabsorci\u00f3n del colesterol al combinar ingredientes como el \u00e1cido graso esencial\nlinoleico, fibra, lecitina y fitoesteroles.<\/p>\n\n\n\n<p>El alimento anticolesterol por excelencia es\nla <strong>soja<\/strong>, pues contiene\nfitoesteroles, isoflavonas antioxidantes y fibra. As\u00ed que comienza a buscar\nnuevos platos donde aplicarla porque\u2026 \u00a1es tu nueva compa\u00f1era de vida!<\/p>\n\n\n\n<p>Como \u00e9stos, podr\u00e1s encontrar muchos m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/alimentos-reducir-colesterol\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">alimentos para reducir el colesterol<\/a>, lo importante es que vayas incluy\u00e9ndolos en tu dieta. <\/p>\n\n\n\n<p>Una vez tenemos claros qu\u00e9 alimentos favorecen\nla reducci\u00f3n del colesterol tenemos que empezar a movernos. El ejercicio f\u00edsico\nes buen\u00edsimo para todo. S\u00ed, s\u00ed, para todo. El deporte es un estilo de vida y\naplicarlo (aunque sea una hora diaria), har\u00e1 que te sientas much\u00edsimo mejor. <\/p>\n\n\n\n<p>Sal a caminar por las ma\u00f1anas o si lo prefieres, acude a tu trabajo en bicicleta. No importa qu\u00e9 deporte realices, ya que es una de las mejores cosas del deporte, tienes un mont\u00f3n de tipolog\u00edas para hacer lo que m\u00e1s se adapte a tu ritmo de vida. Adem\u00e1s, hay muchos m\u00e1s <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/motivos-los-deberias-empezar-ejercicio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (abre en una nueva pesta\u00f1a)\">motivos por los que deber\u00edas hacer ejercicio f\u00edsico<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, para reducir el colesterol es\nimportante que tengas un peso ideal, es decir, si padeces de sobrepeso,\nplant\u00e9ate empezar a bajarlo. Acude a un nutricionista para que te ayude, ya que\nreducir tu peso har\u00e1 que baje tu nivel de colesterol. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muchas veces te habr\u00e1n dicho que cuides tu alimentaci\u00f3n porque el colesterol podr\u00eda ser un problema para tu salud o la t\u00edpica frase de \u201ceso no es bueno para el colesterol\u201d. En muchas ocasiones se habla del colesterol y m\u00e1s cuando han pasado fechas llenas de comilonas y excesos. 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