{"id":13258,"date":"2020-03-05T09:22:47","date_gmt":"2020-03-05T09:22:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=13258"},"modified":"2020-03-05T09:23:31","modified_gmt":"2020-03-05T09:23:31","slug":"beneficios-de-realizar-deporte-durante-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/beneficios-de-realizar-deporte-durante-embarazo\/","title":{"rendered":"Realizar deporte durante el embarazo: qu\u00e9 tipo ejercicio es mejor"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuenta la leyenda que si est\u00e1s embarazada lo\nmejor es no hacer esfuerzos. Pero como todo, las leyendas, \u00a1no son reales! Por\nello, esa afirmaci\u00f3n, que seguramente hayas escuchado en m\u00e1s de una ocasi\u00f3n,\ntanto si has estado como si no embarazada, no es cierta (y como todo, hay\nexcepciones seg\u00fan el tipo de embarazo que tenemos).<\/p>\n\n\n\n<p>Desde Recoletas, como <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">grupo hospitalario de referencia<\/a>, no solo queremos acabar con este tipo de falsos mitos, sino que adem\u00e1s queremos aconsejarte qu\u00e9 tipos de ejercicios son mejores para que no dejes de realizar deporte durante el embarazo. \u00a1All\u00e1 vamos!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Beneficios del deporte en el embarazo: Checklist positivo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La primera pregunta que tenemos que pasar es:\n\u00bfte gusta realizar ejercicio? \u00bfLo realizabas antes de quedarte embarazada? Si\ntu respuesta es s\u00ed, \u00a1no dejes de hacerlo! Si tu respuesta es no, \u00a1empieza a\nrealizar deporte, tu salud lo necesita!<\/p>\n\n\n\n<p>Te contamos algunos de los muchos beneficios\nque tiene el deporte sobre la salud de una embarazada:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fortalecimiento de los m\u00fasculos<\/li><li>Prevenci\u00f3n de ganar exceso de peso<\/li><li>Ganar calidad del sue\u00f1o<\/li><li>Reducci\u00f3n del riesgo de\ndesarrollar hipertensi\u00f3n\/diabetes gestacional<\/li><li>Reducci\u00f3n de dolores comunes en el\nembarazo<\/li><li>Evitar problemas circulatorios<\/li><li>Evitar el estre\u00f1imiento y la\nretenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/li><li>Menor riesgo que el beb\u00e9 nazca con\nun peso superior a los 4Kg (macrosom\u00eda fetal)<\/li><li>Menor probabilidad de sufrir un\nparto por ces\u00e1rea <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Estos son algunos de los beneficios que tiene\nrealizar deporte durante el embarazo, obviamente hay muchos m\u00e1s, ya que el\nejercicio es un condicionante de la buena salud y el estilo de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e9\ndeporte hacer durante el embarazo: \u00a1Arrrrriba esas barrigas!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Como ya hemos mencionado, realizar deporte\ndurante el embarazo es una pr\u00e1ctica muy recomendable, ya que est\u00e1 demostrado\nser un factor que asegura la calidad del feto y su desarrollo. Adem\u00e1s, tiene\nefectos positivos sobre la madre que provocan un bienestar emocional y un mejor\nnivel f\u00edsico. Sin embargo, no todo el ejercicio ni deporte es aconsejable.\nVamos a ver qu\u00e9 deporte realizar durante el embarazo: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Correr o andar.<\/strong> Lo mejor es que realices una\ncombinaci\u00f3n de rutinas, donde lleves un ritmo m\u00e1s alto (sin excesos) y luego\nrecuperes. De forma que tengas el control de tu ritmo cardiaco.<\/li><li><strong>Yoga o Pilates<\/strong>. O cualquier deporte que no te\ncause cierto \u201cestr\u00e9s deportivo\u201d, como puede ser realizar deporte con otras\npersonas que no est\u00e1n embarazadas y llevan un nivel por encima. <\/li><li><strong>Nataci\u00f3n.<\/strong> Uno de los deportes m\u00e1s completos es\nla nataci\u00f3n. Sabr\u00e1s que sus beneficios para la salud son enormes, por ello,\nllevar a cabo esta pr\u00e1ctica durante el embarazo es muy recomendable.<\/li><li><strong>Ejercicio funcional.<\/strong> Si lo que te gusta es ir\nal gimnasio y hacer un poco de todo, \u00a1adelante! Adem\u00e1s, all\u00ed tendr\u00e1s a un\nasesor que te podr\u00e1 adaptar el entrenamiento a tus necesidades.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Es importante que se adapte el tipo de ejercicio al tiempo de gestaci\u00f3n, no estar\u00e1s igual de activa a las 4 semanas que a las 16 semanas, por lo que no har\u00e1s el mismo deporte. \u00a1Ah! Y si sientes que no va todo bien, tienes dolores, sangrados, s\u00edntomas nuevos\u2026 Ac\u00e9rcate a que te vea un especialista y te realice las <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/calendario-pruebas-embarazo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">pruebas de embarazo<\/a> oportunas seg\u00fan tu caso. <\/p>\n\n\n\n<p>Ahora que ya sabes que realizar deporte durante el embarazo es un S\u00cd en may\u00fascula, te dejamos un <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/planificar-el-embarazo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">enlace sobre planificar tu embarazo<\/a> que te ayudar\u00e1 a resolver otras dudas que te invaden. Adem\u00e1s, si tienes alguna otra consulta o tema que quieres tratar con un especialista, ponte en <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/contacto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">contacto con nosotros<\/a>, \u00a1estaremos encantados de conoceros!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuenta la leyenda que si est\u00e1s embarazada lo mejor es no hacer esfuerzos. Pero como todo, las leyendas, \u00a1no son reales! 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