{"id":13298,"date":"2020-03-26T09:19:51","date_gmt":"2020-03-26T08:19:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=13298"},"modified":"2021-06-18T09:11:16","modified_gmt":"2021-06-18T07:11:16","slug":"picoteo-saludable-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/picoteo-saludable-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"Picoteo saludable durante la cuarentena"},"content":{"rendered":"\n<p>Uno de los viajes que m\u00e1s hacemos en \u00e9poca de confinamiento,\nson los viajes a la cocina, \u00bfverdad? Es una de las principales consecuencias de\npasar m\u00e1s tiempo en casa y de reducir la actividad, que aumenta la ingesta\nalimentaria.<\/p>\n\n\n\n<p>En Recoletas, como <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/cirugia-robotica\/ventajas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">grupo hospitalario de referencia<\/a>, sabemos que estamos ante una situaci\u00f3n complicada, donde los \u00e1nimos var\u00edan de forma repentina y recurrir a la mala alimentaci\u00f3n es una opci\u00f3n para muchas personas. Por ello, queremos ayudaros con algunas ideas de picoteo saludable, alternativas sanas para esos momentos \u201cde gula\u201d. \u00bfTe apetece? \u00a1Sigue leyendo!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Elige un picoteo sano durante el\nconfinamiento: \u00a1Saludable y con sabor!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La clave es tener recursos en casa de picoteo saludable, as\u00ed\nevitamos recurrir a alimentos procesados, que no aportan nada a nivel\nnutricional, ni sacian, que es lo que nos provoca la necesidad de ingerir m\u00e1s\ncantidad para quedar satisfechos.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos recursos saludables para picar entre horas y a los\nque podemos recurrir en momentos de ganas de picoteo, pueden ser: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Un pu\u00f1ado de frutos secos al natural o tostados con una\nraci\u00f3n de fruta entera y un trozo de chocolate negro<\/li><li>Bol de yogur natural, mezclado con frutos secos o crema de\nfrutos secos y copos de avena<\/li><li>Una tostada de crema de frutos secos y fruta en rodajas<\/li><li>Fruta desecada con un pu\u00f1ado de frutos secos<\/li><li>Batido casero de frutas<\/li><li>Cocciones: fruta cortada, con leche o yogur, copos de avena,\ncanela o coco o vainilla para endulzar: todo mezclado en un bol y calentado un\npoco al microondas<\/li><li>Verdura en \u201cpalitos\u201d, tipo: zanahoria, pepino, apio,\npimiento, que se pueda untar en guacamole o humus o en salsas caseras<\/li><li>Tomates tipo cherry con queso o bolas de mozzarella<\/li><li>Encurtidos<\/li><li>Alg\u00fan bocadillo o tostadas integrales sin embutido: con\naguacate y queso, con tomate y salm\u00f3n ahumado, de at\u00fan y tomate, de huevo\ncocido, de humus con lac\u00f3n, reques\u00f3n con nueces, r\u00facula con tomate y queso\nroquefort, pat\u00e9 de aceituna negra y tomate. <\/li><li>Tostadas dulces: calentar una manzana al microondas y\ncuando est\u00e9 un poco deshecha, untar en pan y a\u00f1adir un poco de canela. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Lo importante es tener siempre este tipo de picoteo sano disponible en casa, y hacer una buena planificaci\u00f3n alimentaria semanal para evitar comer sin horarios ni control. Tambi\u00e9n, debemos tener en cuenta <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/alimentos-se-pueden-congelar-cuales-no\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" aria-label=\" (se abre en una nueva pesta\u00f1a)\">qu\u00e9 tipos de alimentos podemos congelar y cu\u00e1les no<\/a>, ya que el mantenimiento de alimentos ser\u00e1 nuestro gran aliado durante el confinamiento.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide\" style=\"grid-template-columns:30% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"709\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/49711250_n_paula_crespo-1-709x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13302\" srcset=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/49711250_n_paula_crespo-1-709x1024.jpg 709w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/49711250_n_paula_crespo-1-208x300.jpg 208w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/49711250_n_paula_crespo-1-768x1109.jpg 768w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/49711250_n_paula_crespo-1.jpg 900w\" sizes=\"auto, (max-width: 709px) 100vw, 709px\" \/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p class=\"has-large-font-size\">Sra. Paula Crespo<\/p>\n\n\n\n<p>Especialista en Nutrici\u00f3n y Diet\u00e9tica <\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de los viajes que m\u00e1s hacemos en \u00e9poca de confinamiento, son los viajes a la cocina, \u00bfverdad? Es una de las principales consecuencias de pasar m\u00e1s tiempo en casa y de reducir la actividad, que aumenta la ingesta alimentaria. 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