{"id":13348,"date":"2020-04-15T09:42:22","date_gmt":"2020-04-15T09:42:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=13348"},"modified":"2020-04-15T09:42:24","modified_gmt":"2020-04-15T09:42:24","slug":"como-gestionar-las-emociones-durante-la-cuarentena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/como-gestionar-las-emociones-durante-la-cuarentena\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo gestionar las emociones durante la cuarentena: centra tu energ\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

La situaci\u00f3n que estamos viviendo nos est\u00e1\nllevando a conocer m\u00e1s sobre nuestros l\u00edmites y emociones y muchas personas han\ndetectado que en ocasiones sus sentimientos les producen cierto malestar y,\nante la sobrecarga de informaci\u00f3n, se ven desorientados para actuar.<\/p>\n\n\n\n

En Recoletas, como grupo hospitalario de referencia<\/a>, conocemos las emociones y los sentimientos a los que nos enfrentamos ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s producida por el confinamiento durante Covid-19, como tambi\u00e9n, que es posible trabajar para llevar un control de aquellas que te afecten negativamente en tu d\u00eda a d\u00eda. Porque como todo, trabajando y siguiendo ciertas pautas saludables, podemos aprender y saber c\u00f3mo gestionar las emociones durante la cuarentena. \u00a1Vamos a descubrirlo!<\/p>\n\n\n\n

Centramos la energ\u00eda en saber c\u00f3mo\ngestionar las emociones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nuestras vidas han cambiado de manera muy\nrepentina, tanto es as\u00ed, que no hemos tenido tiempo de prepararnos para atender\na la situaci\u00f3n que \u00edbamos a vivir. Es por ello que, lo m\u00e1s normal es que\nsintamos las emociones con un plus de intensidad, pues no estamos acostumbrados\na estar confinados en casa tanto tiempo ni tampoco a tener esa falta de control\nsobre nuestras vidas. <\/p>\n\n\n\n

Es importante que tengamos en cuenta que todos\nesos sentimientos son producto de unas circunstancias, y que tenemos que\naprender a hacer frente a ellas (sabiendo que no es nada f\u00e1cil). Nuestra forma\nde responder a la situaci\u00f3n es determinante y avisamos: de \u00e9sta, \u00a1saldremos\nfortalecidos! <\/p>\n\n\n\n

Vamos a hacer un repaso por las estrategias que nos ayudar\u00e1n a llevar un control y gesti\u00f3n de las emociones que estamos sintiendo: <\/p>\n\n\n\n

Reconocer las emociones<\/strong>: la identificaci\u00f3n de las emociones es fundamental para saber c\u00f3mo me siento y aprender a gestionarlo. Aunque en ocasiones sea dif\u00edcil conocer el porqu\u00e9 de un sentimiento, te recomendamos que pares, cierres lo ojos y trates de escucharte. Para ello, un buen truco es la relajaci\u00f3n y el control de la respiraci\u00f3n, pues facilita que focalices tu atenci\u00f3n en lo esencial. <\/p>\n\n\n\n

Una vez identifiques tus emociones, no te dejes llevar por ellas, comp\u00e1rtelas con las personas que tienes cerca (utiliza herramientas tecnol\u00f3gicas para comunicarte si hiciera falta). Hablar con otras personas sobre c\u00f3mo te sientes, te ayudar\u00e1 a darte cuenta que no est\u00e1s solo\/a, como t\u00fa, muchas personas est\u00e1n en esa misma situaci\u00f3n emocional.<\/p>\n\n\n\n

La importancia de una rutina: <\/strong>disponer de un horario y una rutina en tu d\u00eda a d\u00eda te ayudar\u00e1 al control de las emociones, ya que, mantienes la mente ocupada en tus tareas y evitas centrarte \u00fanicamente en lo negativo. Un horario de levantarse, de comidas, de tareas en casa\u2026 Sencillos plannings <\/em>para que las semanas se hagan m\u00e1s amenas. Tambi\u00e9n es importante que tengas una buena gesti\u00f3n del sue\u00f1o, pues muchas veces cierto estado de \u00e1nimo est\u00e1 ligado a la falta de sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n

No te culpabilices, s\u00e9 sensato\/a con tus posibilidades: <\/strong>echarse la culpa o sentirse mal por no poder ayudar es muy com\u00fan en esta situaci\u00f3n. La sensaci\u00f3n de que \u201cestando en casa\u201d no contribuimos ni colaboramos es tan com\u00fan como incierta. <\/p>\n\n\n\n

Estar en casa es el\nmayor gesto que podemos tener para frenar la curva del Covid-19, as\u00ed que, no te\nculpabilices ni alimentes ese sentimiento.<\/p>\n\n\n\n

C\u00e9ntrate en lo que puedes hacer y trata de ayuda a las personas que te rodean y te necesiten.<\/p>\n\n\n\n

Cuidarse por fuera, se siente por dentro: <\/strong>ya sabes la importancia de una rutina para llevar una buena gesti\u00f3n de tus emociones, as\u00ed que a\u00f1\u00e1dele realizar algo de ejercicio en casa y rutinas de ocio. Todo lo que te guste hacer, te provocar\u00e1 sensaciones positivas. Tambi\u00e9n es buen momento para trabajar en \u201clo que antes no ten\u00edamos tiempo\u201d, aprovechar el confinamiento para cocinar, pintar, leer, ver nuevas series, meditar\u2026 Es el momento de mimarse y quererse. \u00a1Adelante!<\/p>\n\n\n\n

Desconecta y conecta contigo:<\/strong> evitar la sobreexposici\u00f3n a la informaci\u00f3n es un gran aliado para dejar de lado los sentimientos negativos. Es importante que est\u00e9s informado, \u00a1pero ojo! en el momento que sientas que esa informaci\u00f3n afecta a tu d\u00eda a d\u00eda, para y reflexiona.<\/p>\n\n\n\n

Te recomendamos que uses \u00fanicamente fuentes fiables que utilizan informaci\u00f3n contrastada, ya que la desinformaci\u00f3n, puede generar en ti angustia e incertidumbre.<\/p>\n\n\n\n

No pierdas el contacto con tus seres queridos:<\/strong> lejos pero m\u00e1s cerca que nunca. Tener a los seres queridos nos hace sentir mejor con nosotros mismos. Utiliza las herramientas que tenemos disponibles para hacer llamadas y videollamadas con tus familiares. Una dosis de energ\u00eda que hace mucho m\u00e1s f\u00e1cil los d\u00edas de confinamiento, \u00bfverdad?<\/p>\n\n\n\n

El contacto social\nes innato a los humanos, \u00a1no lo perdamos nunca!<\/p>\n\n\n\n

Si ya has trabajado en la gesti\u00f3n de tus emociones pero tu estado de \u00e1nimo no mejora, es importante que sepas que en muchas ocasiones necesitamos la ayuda de un especialista en psicolog\u00eda<\/a> que nos gu\u00ede. Lo importante es tu salud, por ello, no sientas que ponerte en manos de un profesional es una p\u00e9rdida sino todo lo contrario.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes cualquier duda o consulta, contacta con nosotros<\/a>, estaremos encantados de ayudarte. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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