{"id":13537,"date":"2014-03-07T13:40:17","date_gmt":"2014-03-07T13:40:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/la-menopausia-sus-sintomas-y-como-afrontarlos\/"},"modified":"2014-03-07T13:40:17","modified_gmt":"2014-03-07T13:40:17","slug":"la-menopausia-sus-sintomas-y-como-afrontarlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/la-menopausia-sus-sintomas-y-como-afrontarlos\/","title":{"rendered":"La menopausia, sus s\u00edntomas y c\u00f3mo afrontarlos"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.fivrecoletos.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/ID-100150752.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-915 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.fivrecoletos.com\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/ID-100150752.jpg\" alt=\"sintomas-menopausia-fivrecoletos\" width=\"400\" height=\"266\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La menopausia se define como el cese permanente de la menstruaci\u00f3n y, por tanto, de la fase reproductiva de la mujer. Se caracteriza por la aparici\u00f3n de cambios fisiol\u00f3gicos en los niveles de ciertas hormonas, en concreto de los estr\u00f3genos.\u00a0<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La edad promedio en la que las mujeres tienen su \u00faltima menstruaci\u00f3n es a los 50 a\u00f1os, aunque los ciclos empiezan antes a perder regularidad. Por tanto, la menopausia se configura como un estado fisiol\u00f3gico com\u00fan que afecta a las mujeres durante m\u00e1s de un tercio de sus vidas, ya que actualmente la esperanza de vida en Espa\u00f1a supera los 85 a\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Supone el inicio de una nueva etapa evolutiva en las mujeres que puede asociar cambios f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos que pueden llegar a alterar su calidad de vida. Aunque seg\u00fan los expertos, un 25% de las mujeres no presenta ning\u00fan s\u00edntoma durante esta etapa, los s\u00edntomas m\u00e1s comunes son los sofocos, la sudoraci\u00f3n nocturna, el insomnio, el incremento de peso o la sequedad vaginal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero existen otros efectos, derivados de la p\u00e9rdida de estr\u00f3genos que, aunque no se aprecien inicialmente, tienen repercusiones graves en el organismo a medio o largo plazo, como la desaparici\u00f3n de la protecci\u00f3n hormonal ante las enfermedades cardiovasculares, la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea y los cambios en la piel y las mucosas, que pueden derivar en atrofia vaginal.<\/p>\n<p>[optin-monster-shortcode id=\u00bbxwuts4tpkuo3mxmlazzt\u00bb]<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para mejorar la calidad de vida de las mujeres durante y despu\u00e9s de la menopausia, lo m\u00e1s recomendable es ponerse en manos de un experto y establecer con su ginec\u00f3logo un plan personal de salud en funci\u00f3n sus \u00a0s\u00edntomas, su densidad \u00f3sea, su estilo de vida y sus antecedentes familiares de c\u00e1ncer, osteoporosis o de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con el fin de reducir el riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares, la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea, el sobrepeso \u00a0y \u00a0otras enfermedades, es esencial \u00a0adoptar un estilo de vida saludable: llevar un dieta sana y equilibrada, evitar el\u00a0 consumo de alcohol, tabaco y caf\u00e9 y, ante todo, aumentar la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica. Caminar media hora al d\u00eda a buen ritmo reduce el riesgo de osteoporosis y artrosis, de insomnio \u00a0y de enfermedades cardiovasculares, y adem\u00e1s, al liberar endorfinas, reduce los s\u00edntomas relacionados con la ansiedad, la irritabilidad, los cambios de humor y la reducci\u00f3n de deseo sexual.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La menopausia se define como el cese permanente de la menstruaci\u00f3n y, por tanto, de la fase reproductiva de la mujer. 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