{"id":13597,"date":"2014-07-08T09:32:05","date_gmt":"2014-07-08T09:32:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/embarazada-en-verano-cuidate\/"},"modified":"2014-07-08T09:32:05","modified_gmt":"2014-07-08T09:32:05","slug":"embarazada-en-verano-cuidate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/embarazada-en-verano-cuidate\/","title":{"rendered":"\u00bfEmbarazada en verano? Cu\u00eddate"},"content":{"rendered":"

\"embarazada<\/a><\/p>\n

Es muy com\u00fan pensar que el verano es la peor \u00e9poca del a\u00f1o para estar embarazada<\/a>. Es cierto que los meses estivales, especialmente si coinciden con el \u00faltimo trimestre de embarazo (cuando la temperatura corporal de la embarazada es un poco m\u00e1s alta de lo normal), pueden convertirse en un reto diario\u00a0contra las altas temperaturas, la hinchaz\u00f3n de piernas o las molestias t\u00edpicas de la recta final, multiplicadas por el efecto del calor.\u00a0Pero tambi\u00e9n es cierto que con las precauciones adecuadas puede ser una oportunidad de disfrutar el embarazo \u00a0descansando m\u00e1s, refresc\u00e1ndote en piscinas y playas y de compartir las vacaciones con tu pareja, familiares y amigos, dej\u00e1ndote mimar.<\/p>\n

<\/p>\n

\"embarazada-verano-tip\"<\/a><\/p>\n

Para contrarrestar los efectos del calor y disfrutar de un verano saludable estando embarazada, existen algunas recomendaciones generales que te ayudar\u00e1n:<\/p>\n

1. Hidr\u00e1tate:<\/b><\/p>\n

La\u00a0hidrataci\u00f3n\u00a0es clave en verano y m\u00e1s si est\u00e1s embarazada: se recomienda beber al menos dos litros de agua al d\u00eda y medio litro m\u00e1s en los d\u00edas muy calurosos. El agua mineral, las bebidas isot\u00f3nicas o los zumos y batidos son las opciones m\u00e1s saludables.<\/p>\n

2. Descansa adecuadamente<\/b><\/p>\n

Tumbarse a la sombra y poner los pies en alto para favorecer la circulaci\u00f3n es muy recomendables. El descanso debe ser una prioridad en la vida de la embarazada. El calor aumenta la sensaci\u00f3n de cansancio por lo que deber\u00e1s dormir mucho. Descansa cuando est\u00e9s fatigada y dedica unos minutos cada d\u00eda al relax y la meditaci\u00f3n.<\/p>\n

3. Evita las comidas copiosas<\/b><\/p>\n

Durante el verano debes seleccionar los alimentos que te aporten todos los nutrientes que necesitas evitando la sensaci\u00f3n de pesadez que producen algunos platos \u00abinvernales\u00bb o copiosos.\u00a0Las frutas, verduras y hortalizas en ensaladas y los l\u00e1cteos frescos son algunas de las mejores opciones.<\/p>\n

4<\/b>. Prot\u00e9gete de sol<\/b><\/p>\n

Durante el embarazo hay m\u00e1s probabilidades de desarrollar manchas en la piel (melasamas), por lo que es importante que evites la exposici\u00f3n solar directa, utilices filtros solares de factor elevado y utilices sombreros para proteger la cara, que es la zona m\u00e1s sensible.<\/p>\n

Adem\u00e1s es recomendable intentar realizar las salidas al exterior o bien a primera hora de la ma\u00f1ana, o bien a \u00faltima hora de la tarde, cuando el calor es menos intenso.<\/p>\n

5. Haz ejercicio moderado: nada, camina o haz yoga<\/b><\/p>\n

La playa y la piscina evitando las horas de m\u00e1s calor son ambientes muy favorables para que una embarazada huya de las altas temperaturas y, de paso, aproveche para ponerse en forma de cara al parto<\/a>. El agua contrarresta la fuerza de gravedad y hace mucho m\u00e1s llevadero el peso a\u00f1adido del embarazo, por lo que la nataci\u00f3n es una de las actividades f\u00edsicas m\u00e1s compensadas y recomendadas cuando est\u00e1s embarazada.<\/p>\n

6. V\u00edstete ligera y usa calzado c\u00f3modo<\/strong><\/p>\n

Cuando el calor es excesivo, para no elevar m\u00e1s la temperatura corporal es recomendable utilizar ropa ligera y holgada y usar calzado c\u00f3modo, que no oprima ni dificulte la circulaci\u00f3n y, si es posible, abierto.<\/p>\n

7. Controla tu embarazo<\/strong><\/p>\n

Recuerda acudir a todos los controles m\u00e9dicos<\/a> para vigilar el adecuado progreso del embarazo, el correcto desarrollo del feto, realizar las pruebas necesarias para diagnosticar complicaciones y resolver todas las preguntas y dudas que te surjan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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