{"id":13651,"date":"2014-10-30T12:31:06","date_gmt":"2014-10-30T12:31:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/estilos_de_vida_saludables\/"},"modified":"2020-11-13T10:46:53","modified_gmt":"2020-11-13T09:46:53","slug":"estilos_de_vida_saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/estilos_de_vida_saludables\/","title":{"rendered":"Estilos de vida saludables para evitar los espermatozoides lentos"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">A la hora de hablar sobre <a href=\"http:\/\/www.quieroserdonante.com\/\">fertilidad masculina<\/a>, una de las causas m\u00e1s significativas es, sin duda, la baja calidad de los espermatozoides debida a baja movilidad de los mismos. Los ritmos de vida actuales, el estr\u00e9s, la exposici\u00f3n a t\u00f3xicos ambientales, y unos h\u00e1bitos de vida poco saludables pueden provocar que un individuo sano vaya reduciendo la movilidad de sus espermatozoides. Si la movilidad es menor de lo normal (astenozoospermia o espermatozoides lentos) \u00a0puede provocar un problema de infertilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El que un espermatozoide presente movilidad progresiva y en l\u00ednea recta es indispensable para que \u00e9ste pueda llegar a las trompas de falopio sin dificultades y tenga posibilidades de fecundar al \u00f3vulo. La carga recomendada de espermatozoides sanos, seg\u00fan la OMS, debe ser al menos del 50% para considerar al individuo f\u00e9rtil. Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 factores controlables inciden en este porcentaje?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las variables que afectan a la movilidad est\u00e1n relacionadas con el estr\u00e9s, asociado a ritmos de vida acelerados y poco sanos, con estr\u00e9s y descanso insuficiente y, espec\u00edficamente, a estilos de vida y h\u00e1bitos poco saludables. En concreto, adem\u00e1s de los efectos perniciosos del tabaco y del consumo excesivo de alcohol y de drogas, una dieta basada en grasas saturadas y pobre en antioxidantes contribuye a empeorar el problema de la movilidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por tanto, a la hora de mejorar la calidad del semen en t\u00e9rminos de movilidad, es necesaria una redefinici\u00f3n de estos h\u00e1bitos. Debe perseguirse un consumo rico en grasas poliinsaturadas y omega 3 (pescado azul), c\u00edtricos ricos en antioxidantes, legumbres ricas en zinc as\u00ed como hortalizas y verduras que potencien la presencia de vitamina A en el organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s del factor alimentario, los expertos aconsejan realizar actividad f\u00edsica moderada y reducir el estr\u00e9s, evitando realizar de forma continuada actividades que ejerzan\u00a0 presi\u00f3n sobre los test\u00edculos, como andar en bicicleta, \u00a0y evitar la actividad sexual excesiva. De hecho, a la hora de <a href=\"http:\/\/www.quieroserdonante.com\/donar-semen.html\">donar esperma<\/a>, para maximizar la calidad del semen, los centros cl\u00ednicos recomiendan per\u00edodos de abstinencia sexual de 4 a 7 d\u00edas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En conclusi\u00f3n, unos h\u00e1bitos de vida saludables conducen a mejorar la calidad del esperma y se muestran como la condici\u00f3n b\u00e1sica para mejorar la fertilidad masculina.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A la hora de hablar sobre fertilidad masculina, una de las causas m\u00e1s significativas es, sin duda, la baja calidad de los espermatozoides debida a baja movilidad de los mismos. 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