![\"embarazadas](\"http:\/\/www.fivrecoletos.com\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/foto510x380.jpg\")
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En pocos d\u00edas comienza la Navidad<\/strong>, y si est\u00e1s embarazada ser\u00e1n unas fechas especiales por muchos motivos. Pero tu beb\u00e9 est\u00e1 de camino, y debes cuidarte para que los excesos alimentarios de estos d\u00edas no sean un problema.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 comer?<\/strong><\/p>\n No tienes que privarte de los manjares que nos trae la Navidad, simplemente come con moderaci\u00f3n<\/strong>, cuida las cantidades y sustituye los alimentos no recomendados, como por ejemplo los embutidos o los quesos blandos, por alternativas creativas y bien cocinadas.<\/p>\n Ojo con los pescados crudos como el Sushi o el marisco sin cocinar, los ahumados como el salm\u00f3n y los no recomendados como el at\u00fan o el pez espada; c\u00e1mbialos por merluza o besugo al horno\u2026 ver\u00e1s qu\u00e9 bien te sientan y qu\u00e9 sabrosos est\u00e1n. Lo importante es tener cuidado con los tiempos de cocci\u00f3n y no dejar la comida ligeramente cruda.<\/p>\n Debes controlar lo que comes<\/strong> y el peso que ganas, y procurar no darte \u201catracones\u201d y tratar de hacer 5 comidas al d\u00eda; piensa que cuanto m\u00e1s peso ganes durante estas fechas y tu embarazo<\/a>, m\u00e1s complicado ser\u00e1 despu\u00e9s recuperarte, teniendo en cuenta adem\u00e1s el az\u00facar que ingieres. Puedes por ejemplo sustituir los turrones por fruta digestiva como la pi\u00f1a, t\u00edpica de estas fechas, aunque no est\u00e1 de m\u00e1s que pruebes un peque\u00f1o trozo de mazap\u00e1n para endulzar la sobremesa o un trocito de turr\u00f3n despu\u00e9s de cenar, pero sin excesos.<\/p>\n