{"id":13697,"date":"2015-01-29T12:27:20","date_gmt":"2015-01-29T12:27:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/ejercicios-de-kegel-beneficios\/"},"modified":"2015-01-29T12:27:20","modified_gmt":"2015-01-29T12:27:20","slug":"ejercicios-de-kegel-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/ejercicios-de-kegel-beneficios\/","title":{"rendered":"Ejercicios de Kegel, beneficios en m\u00faltiples situaciones"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"http:\/\/www.fivrecoletos.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/ejercicios-kegel.jpg\" rel=\"attachment wp-att-4123\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4123\" src=\"http:\/\/www.fivrecoletos.com\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/ejercicios-kegel.jpg\" alt=\"ejercicios-kegel\" width=\"800\" height=\"534\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico tienen como funci\u00f3n mantener la vejiga, el \u00fatero y el recto en su posici\u00f3n correcta contra la fuerza de la gravedad. Su debilitamiento puede acarrear consecuencias urinarias, genitales o sexuales para la mujer.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more-->Cuando los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico se debilitan, puede producirse incontinencia urinaria (p\u00e9rdida de orina), prolapsos genitales (ca\u00edda a trav\u00e9s de la vagina de \u00f3rganos abdominales como la vejiga o el \u00fatero) o disfunciones sexuales al disminuir el tono muscular de los m\u00fasculos vaginales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para mejorar esta situaci\u00f3n, el ginec\u00f3logo estadounidense Kegel dise\u00f1\u00f3 una serie de ejercicios muy sencillos de realizar y que, llevados a cabo de forma regular, consiguen fortalecer la musculatura del suelo p\u00e9lvico. Estos ejercicios se basan en la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico, esencialmente el m\u00fasculo pubococc\u00edgeo (que puedes identificar porque es el que se contrae al contener el flujo de orina y detener la micci\u00f3n). Los ejercicios de Kegel establecen distintas rutinas que pasan por la relajaci\u00f3n y contracci\u00f3n intensa de los m\u00fasculos, as\u00ed como la relajaci\u00f3n y contracci\u00f3n r\u00e1pidas. Estos ejercicios se realizan en series y, en ocasiones, se pueden realizar con la ayuda de elementos externos, como las bolas chinas, los conos vaginales o las pesas vaginales.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los ejercicios de Kegel resultan muy beneficiosos para la mujer en diferentes etapas de la vida, particularmente en los meses de embarazo y los posteriores al parto y en la <a href=\"http:\/\/www.fivrecoletos.com\/servicios\/unidad-de-ginecologia\/#menopausia\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">menopausia<\/a>. Tener la musculatura p\u00e9lvica fuerte implica que se podr\u00e1n sujetar con m\u00e1s fuerza los \u00f3rganos corporales sometidos a la presi\u00f3n del beb\u00e9, particularmente la vejiga. Adem\u00e1s, cuando estos m\u00fasculos est\u00e1n tonificados, el parto es m\u00e1s sencillo y se minimizan los problemas derivados de los desgarros o la aparici\u00f3n de las temidas hemorroides.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tras el parto, los ejercicios de Kegel resultan muy \u00fatiles para recuperar la rutina, para evitar las p\u00e9rdidas de orina y retomar la actividad sexual con normalidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Son muchas las causas que pueden producir el debilitamiento del suelo p\u00e9lvico, entre ellas el embarazo, el parto, la menopausia, el estre\u00f1imiento, la obesidad o la pr\u00e1ctica de deportes de alto impacto que impliquen saltar o cargar pesos excesivos. Por ello, los ejercicios de Kegel resultan beneficiosos en todo momento y en cualquiera de las etapas de la vida de una mujer.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico tienen como funci\u00f3n mantener la vejiga, el \u00fatero y el recto en su posici\u00f3n correcta contra la fuerza de la gravedad. 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