{"id":13757,"date":"2015-06-02T09:57:43","date_gmt":"2015-06-02T09:57:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/el-sindrome-premenstrual-y-los-cambios-emocionales\/"},"modified":"2015-06-02T09:57:43","modified_gmt":"2015-06-02T09:57:43","slug":"el-sindrome-premenstrual-y-los-cambios-emocionales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/el-sindrome-premenstrual-y-los-cambios-emocionales\/","title":{"rendered":"El S\u00edndrome Premenstrual y los cambios emocionales"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-2085 aligncenter\" src=\"http:\/\/www.fivrecoletos.com\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/fiv_2junio-1024x681.jpg\" alt=\"fiv_2junio\" width=\"610\" height=\"405\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tres de cada cuatro mujeres notan s\u00edntomas f\u00edsicos o en el estado de \u00e1nimo unos d\u00edas antes de la regla. Cuando estos cambios llegan a afectar la vida normal de una mujer, se les denomina <strong>s\u00edndrome premenstrual<\/strong>. Para muchas mujeres, realizar cambios saludables en el estilo de vida son suficientes para controlar los s\u00edntomas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more-->Los s\u00edntomas suelen aparecer durante la <strong>semana previa a la menstruaci\u00f3n<\/strong> y desaparecen\u00a0 en los primeros d\u00edas de regla. La mayor\u00eda de las mujeres sienten alguna molestia leve antes de tener la regla, pero lo que caracteriza el SPM es que los s\u00edntomas son tan intensos que les llega a afectar en el desarrollo de su vida \u00a0cotidiana y en sus relaciones interpersonales y laborales. No se conocen con exactitud las causas de este s\u00edntoma, pero se cree que es una suma de factores como, el desequilibrio hormonal en conjunci\u00f3n con algunos factores vitales como el estr\u00e9s o el llevar una gran carga emocional. Aunque se desconoce lo que causa el s\u00edndrome premenstrual, es posible tratar los s\u00edntomas en muchas mujeres.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Adem\u00e1s de notar <strong>s\u00edntomas f\u00edsicos<\/strong>, como hinchaz\u00f3n por la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, calambres, dolores de cabeza, estre\u00f1imiento o diarrea, cansancio o sensibilidad en el pecho, se sufren cambios en el <strong>estado de \u00e1nimo<\/strong> que, dependiendo de la intensidad, pueden llegar a afectar nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre los <strong>s\u00edntomas psicol\u00f3gicos y emocionales<\/strong> m\u00e1s habituales se encuentran:<\/p>\n<ul>\n<li>Irritabilidad, ansiedad y ataques de de ira o de llanto.<\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">Falta de concentraci\u00f3n, insomnio.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">\u00c1nimo deprimido, tristeza.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"text-align: justify;\">P\u00e9rdida del impulso sexual (puede incrementarse en algunas mujeres).<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">No existen signos\u00a0o\u00a0pruebas de laboratorio espec\u00edficos para\u00a0diagnosticar\u00a0el s\u00edndrome premenstrual. Para descartar otras posibles causas\u00a0de los s\u00edntomas es importante realizar una <a href=\"http:\/\/www.fivrecoletos.com\/servicios\/unidad-de-ginecologia\/#revisiones-ginecologicas\">historia cl\u00ednica completa y un examen f\u00edsico que incluya un examen p\u00e9lvico<\/a>. Es posible que tu ginec\u00f3logo te pida que registres los s\u00edntomas en un calendario de s\u00edntomas para ayudar a confirmar el diagn\u00f3stico del SPM y para dirigir mejor el tratamiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El primer paso para controlar el SPM es un estilo de vida saludable. Para muchas mujeres, cambios en el estilo de vida son suficientes para controlar los s\u00edntomas:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\">Hacer <b>ejercicio aer\u00f3bico regular<\/b> a lo largo del mes ayuda a controlar muchos de los s\u00edntomas.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aprender y practicar alguna <b>t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n<\/b> como yoga, pilates o meditaci\u00f3n ayudan tambi\u00e9n a controlar tanto los s\u00edntomas f\u00edsicos como los emocionales.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Cambios en la dieta<\/b>: Mant\u00e9n una dieta equilibrada rica en frutas y vegetales frescos y disminuye el consumo de grasas, sal y az\u00facar. Las dietas con abundantes carbohidratos complejos (con granos integrales) pueden reducir los s\u00edntomas del estado de \u00e1nimo. Se recomienda tambi\u00e9n comer en pocas cantidades pero m\u00e1s a menudo, beber muchos l\u00edquidos \u00a0y evitar fumar, la cafe\u00edna, las bebidas gaseosas y el alcohol.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><b>Buscar informaci\u00f3n y apoyo<\/b>.<b> <\/b>Conocer el SPM y sus s\u00edntomas puede ayudarte a entender mejor lo que sucede y disminuir la ansiedad sobre los s\u00edntomas. Explicar la situaci\u00f3n a familiares y amigos tambi\u00e9n puede ser beneficioso.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Puede ser necesario realizar adem\u00e1s alg\u00fan tratamiento con medicamentos para controlar los s\u00edntomas muy intensos. Tu m\u00e9dico te recomendar\u00e1 los que mejor se ajusten a tus s\u00edntomas. Algunos f\u00e1rmacos que han demostrado ser efectivos son los antiinflamatorios no esteroideos, suplementos alimenticios con calcio o magnesio, los anticonceptivos, \u00a0los diur\u00e9ticos suaves y en casos graves, los antidepresivos. Es importante diagnosticar bien el SPM porque a veces puede confundirse con otras alteraciones f\u00edsicas o emocionales o que exista alguna patolog\u00eda concomitante que confunda los s\u00edntomas.<\/p>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tres de cada cuatro mujeres notan s\u00edntomas f\u00edsicos o en el estado de \u00e1nimo unos d\u00edas antes de la regla. Cuando estos cambios llegan a afectar la vida normal de una mujer, se les denomina s\u00edndrome premenstrual. 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