{"id":13857,"date":"2021-01-28T13:19:36","date_gmt":"2021-01-28T12:19:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/como-recuperar-el-peso-tras-el-embarazo\/"},"modified":"2021-01-28T16:05:26","modified_gmt":"2021-01-28T15:05:26","slug":"como-recuperar-el-peso-tras-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/como-recuperar-el-peso-tras-el-embarazo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo recuperar el peso tras el embarazo?"},"content":{"rendered":"

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Ganar peso durante el embarazo es algo normal y necesario para el desarrollo normal del feto. La mayor\u00eda de las mujeres pierden la mitad del peso del beb\u00e9 hacia las 6 semanas despu\u00e9s del parto. El resto generalmente se baja durante los siguientes meses. Una dieta equilibrada, el ejercicio f\u00edsico diario y la lactancia ayudan a conseguirlo. <\/p>\n

La cantidad de peso que se debe aumentar no es una cuesti\u00f3n generalizable y depende de las necesidades nutricionales de cada mujer, de su actividad y de la fase del embarazo. En general la dieta durante el embarazo ha de ser equilibrada, pobre en grasas, rica en prote\u00ednas, frutas y verduras y l\u00e1cteos preferentemente desnatados<\/a>. Es y es necesario acudir al obstetra para que realice los controles rutinarios<\/strong> a la embarazada<\/a>, de modo que compruebe que todo se desarrolla correctamente, y la ganancia de peso est\u00e1 siendo adecuada.<\/p>\n

Tras el parto, se recomienda no empezar ning\u00fan plan de adelgazamiento hasta la sexta semana<\/strong>, que es cuando se realiza la revisi\u00f3n por parte del ginec\u00f3logo. Es importante trasladarle las dudas, ya que hay ciertos alimentos que no se deben dejar de consumir, especialmente si se escoge dar el pecho al beb\u00e9<\/a>.<\/p>\n

Una vez se haya terminado el puerperio (o cuarentena<\/a>, como se llama popularmente), y s\u00f3lo en caso de que el m\u00e9dico comunique que todo evoluciona como debe, se puede programar una dieta en la que se pierda peso de forma controlada, no perdiendo nunca m\u00e1s de medio kilo a la semana<\/strong>. Es fundamental que sea un plan razonable, con objetivos a medio plazo  (de seis meses a un a\u00f1o volver al peso anterior al embarazo)<\/strong>, ya que la p\u00e9rdida dr\u00e1stica de peso no es saludable, y el cuerpo necesita su tiempo para recuperarse. Si se est\u00e1 dando el pecho, es muy importante esperar hasta los dos meses para bajar de peso y hacerlo poco a poco porque si se pierde peso demasiado r\u00e1pido puede hacer que produzca menos leche. Adem\u00e1s, se recomienda que sea una dieta que sin restricci\u00f3n cal\u00f3rica, es decir, que no est\u00e9 por debajo de las calor\u00edas m\u00ednimas que necesita la mujer.<\/p>\n

Consejos para recuperar el peso tras el embarazo:<\/strong><\/h2>\n