{"id":13879,"date":"2016-05-26T11:46:47","date_gmt":"2016-05-26T11:46:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/alimentos-fertilidad\/"},"modified":"2016-05-26T11:46:47","modified_gmt":"2016-05-26T11:46:47","slug":"alimentos-fertilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/alimentos-fertilidad\/","title":{"rendered":"Alimentar la fertilidad. C\u00f3mo aumentar la fertilidad a base de alimentos"},"content":{"rendered":"

\"alimentos-fertilidad\"<\/a><\/p>\n

Cada vez se incide m\u00e1s en el impacto que el estilo de vida y los h\u00e1bitos alimenticios pueden tener sobre la fertilidad<\/a>. Aunque no est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente que haya que seguir una dieta espec\u00edfica para la fertilidad, s\u00ed podemos afirmar que para favorecer la probabilidad de embarazo<\/a> lo mejor es mantener un estilo de vida saludable con una dieta equilibrada, rica en nutrientes y baja en grasas saturadas.<\/p>\n

Concretamente en el caso de las mujeres, es favorable el consumo de nutrientes que son necesarios para mejorar la calidad del \u00f3vulo, la implantaci\u00f3n del embri\u00f3n y el desarrollo del feto. En el hombre, la cantidad y calidad del esperma est\u00e1n directamente relacionadas con los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Asimismo, las alteraciones del \u00cdndice de Masa Corporal (IMC) como el sobrepeso, la obesidad o el bajo peso de las mujeres han sido relacionadas con subfertilidad e infertilidad. Lo id\u00f3neo es tener un IMC en normopeso, es decir entre 18,5 y 25 (El IMC se calcula dividiendo el peso en kilos por el cuadrado de su talla en metros (kg\/m2<\/sup>).<\/p>\n

Por todo ello, es fundamental cuidar la alimentaci\u00f3n para estar m\u00e1s sano en general y particularmente para mejorar la fertilidad en caso de que se est\u00e9 buscando o se vaya a buscar el embarazo. <\/b><\/p>\n

Nutrientes que son recomendables para aumentar la fertilidad y mejorar el desarrollo del feto<\/b><\/h2>\n

Algunos alimentos contribuyen a mejorar las posibilidades de un embarazo debido a sus propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Para ello, es esencial que introduzcas en tu dieta:<\/p>\n

–\u00a0\u00a0Antioxidantes y Vitamina C<\/b>, que puedes encontrar en frutas como la naranja, el lim\u00f3n, el kiwi o las grosellas, y verduras como el br\u00f3coli, la coliflor, espinacas, pimientos o tomates.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0Omega 3<\/b>, componente propio de mariscos, salm\u00f3n, sardinas, at\u00fan, nueces y aguacate, entre otros.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0Hierro<\/b>, presente principalmente en las prote\u00ednas animales y las legumbres.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0Calcio y Vitamina D<\/b>, t\u00edpicos de los l\u00e1cteos, los frutos secos como las almendras y las nueces y las verduras de hoja verde grande como las espinacas o los berros.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0\u00c1cido f\u00f3lico<\/b>, que tambi\u00e9n encontrar\u00e1s en las verduras de hoja verde, los cereales integrales, las legumbres, el pl\u00e1tano, los huevos o el reques\u00f3n.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0Zinc<\/b>, elemento que juega un papel esencial en la movilidad del espermatozoide para su llegada al \u00f3vulo y muy com\u00fan en alimentos como el salm\u00f3n, las semillas de calabaza, el chocolate negro, el germen de trigo, los garbanzos o el jengibre.<\/p>\n

–\u00a0\u00a0Selenio<\/b>, presente en huevos, carnes, pescados y frutos secos.<\/p>\n

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Recomendaciones para mantener una dieta que beneficie la fertilidad<\/b><\/h2>\n