{"id":14033,"date":"2018-03-09T11:53:23","date_gmt":"2018-03-09T11:53:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/mandamientos-sexualidad-saludable-menopausia\/"},"modified":"2018-03-09T11:53:23","modified_gmt":"2018-03-09T11:53:23","slug":"mandamientos-sexualidad-saludable-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/mandamientos-sexualidad-saludable-menopausia\/","title":{"rendered":"Sexualidad saludable a partir de los 60, en 10 mandamientos"},"content":{"rendered":"

\"decalogo-sexualidad-menopausia\"<\/a><\/h3>\n

<\/h3>\n

El futuro es de las mujeres<\/h3>\n

Qui\u00e9rete. Cu\u00eddate<\/h3>\n

SEMANA DE LA MUJER<\/h3>\n

Muchas mujeres, tras la menopausia, se preguntan si podr\u00e1n volver a vivir una sexualidad plena y saludable. La respuesta es s\u00ed, s\u00f3lo deben afrontar los cambios a los que se enfrenta su cuerpo y aprender a quererse, tambi\u00e9n en esta nueva etapa.<\/p>\n

Menopausia y Sexualidad<\/strong><\/h2>\n

La menopausia es la etapa en la que termina la vida f\u00e9rtil de las mujeres. Generalmente llega entre los 45 y los 55 a\u00f1os, cuando gradualmente los ovarios dejan de producir hormonas femeninas y finalizan los ciclos de ovulaci\u00f3n y menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

Este proceso provoca algunos cambios en las mujeres, no s\u00f3lo f\u00edsicos sino tambi\u00e9n emocionales, sociales y sexuales. Conocerse y aprender a quererse en todas las etapas de su vida forma tambi\u00e9n parte del proceso de emponderamiento de la mujer en la salud, objetivo que hemos abordado en la Unidad de la Mujer Recoletas durante nuestra Semana de la Mujer, con motivo del D\u00eda Internacional de la Mujer, este pr\u00f3ximo 8 de marzo.<\/p>\n

As\u00ed, queremos aclarar y explicar los principales cambios en la sexualidad durante la menopausia, que en muchas ocasiones est\u00e1n directamente relacionados con la sexualidad de las mujeres, afectando a su autoestima y su bienestar.<\/p>\n

La disminuci\u00f3n del deseo sexual, el retardo de la excitaci\u00f3n, la sequedad vaginal o el dolor en las relaciones sexuales son algunos de los efectos de la menopausia en las mujeres. Conocerlos y afrontarlos es importante para que no afecten negativamente a su vida sexual.<\/p>\n

Si tienes alguno de estos problemas, pide cita a nuestro Servicio de ginecolog\u00eda<\/strong>\u00a0e inf\u00f3rmate sobre el tratamiento de l\u00e1ser ginecol\u00f3gico<\/strong> contra la atrofia vaginal.<\/p>\n

Pedir cita<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Dec\u00e1logo de la sexualidad saludable en la menopausia<\/strong><\/h2>\n

Para ayudar a las mujeres a quererse tambi\u00e9n durante la menopausia y cuidar su sexualidad hemos creado el DEC\u00c1LOCO de la sexualidad saludable.<\/p>\n

1.Mantente sexualmente activa<\/strong> con el objetivo de conservar la elasticidad de la vagina y la capacidad de excitaci\u00f3n.<\/p>\n

2. S\u00e9 imaginativa y creativa. <\/strong>Sigue explorando y redescubriendo tu cuerpo para re-conocerte con los cambios de esta etapa \u00a0y seguir disfrutando de tu sexualidad<\/p>\n

3. T\u00f3mate tu tiempo<\/strong>. Olv\u00eddate de la prisa, disfruta de tu sexualidad poco a poco para que tu cuerpo pueda prepararse mejor. Es normal que ahora necesites m\u00e1s est\u00edmulos para conseguir el mismo nivel de excitaci\u00f3n de otras etapas anteriores. Que te sientas c\u00f3moda practicando sexo es esencial para que no se convierta en algo que quieras evitar.<\/p>\n

4. Da importancia a los juegos sexuales y caricias <\/strong>as\u00ed favorecer\u00e1s la lubricaci\u00f3n de manera natural y las relaciones sexuales podr\u00e1n ser m\u00e1s placenteras al compartir ese tiempo de intimidad. \u00a0(aunque haya caricias y juegos sexuales algunas mujeres no conseguir\u00e1n una lubricaci\u00f3n natural igual que no todos los hombres conseguir\u00e1n una erecci\u00f3n con la suficiente firmeza para conseguir la penetraci\u00f3n)<\/p>\n

5. Recurre a los lubricantes<\/strong> para evitar las molestias e incomodidades propias de la sequedad vaginal, ya que no siempre conseguir\u00e1s lubricar de forma natural aunque se d\u00e9 la estimulaci\u00f3n natural para ello<\/p>\n

6. Ejercita tu suelo p\u00e9lvico<\/strong> para mejorar la fuerza, flexibilidad y tono de la zona vaginal.<\/p>\n

7. Lleva un estilo de vida saludable.<\/strong> Practica ejercicio regular, sigue una dieta equilibrada y duerme lo suficiente para mejorar tu salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica.<\/p>\n

8. Comun\u00edcate con tu pareja.<\/strong> Es importante que tu pareja conozca todas tus inquietudes y te ayude a superarlas.<\/p>\n

9. Olvida los l\u00edmites.<\/strong> Prueba cosas nuevas y aprende qu\u00e9 es lo que realmente te hace disfrutar de tu sexualidad. \u00bfSabes cu\u00e1les son tus zonas er\u00f3genas, sensuales y sexuales? Desc\u00fabrelas.<\/p>\n

10. Acepta la etapa de la vida en la que est\u00e1s e intenta adaptarte a los cambios que conlleva<\/strong>. A veces, estos cambios en la mujer, llegan de forma brusca, aunque en cada persona es diferente. Algunas mujeres aseguran disfrutar m\u00e1s de su sexualidad durante esta etapa ya que el posible embarazo no es un riesgo y pueden tener encuentros sexuales con mayor relajaci\u00f3n.<\/p>\n

Con estos 10 mandamientos, tu vida sexual seguir\u00e1 siendo saludable durante la menopausia. Lo m\u00e1s importante es que aprendas a quererte y te sigas cuidando. Una sexualidad saludable a partir de los 60 es posible.\u00a0 Cu\u00eddate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El futuro es de las mujeres Qui\u00e9rete. Cu\u00eddate SEMANA DE LA MUJER Muchas mujeres, tras la menopausia, se preguntan si podr\u00e1n volver a vivir una sexualidad plena y saludable. La respuesta es s\u00ed, s\u00f3lo deben afrontar los cambios a los que se enfrenta su cuerpo y aprender a quererse, tambi\u00e9n en esta nueva etapa.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-14033","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-maternidad-y-ginecologia"],"acf":[],"yoast_head":"\nSexualidad saludable a partir de los 60, en 10 mandamientos - Noticias Grupo Recoletas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Muchas mujeres, tras la menopausia, se preguntan si podr\u00e1n volver a vivir una sexualidad plena y saludable. 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