{"id":14510,"date":"2021-03-11T11:10:48","date_gmt":"2021-03-11T10:10:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=14510"},"modified":"2022-11-17T13:31:10","modified_gmt":"2022-11-17T12:31:10","slug":"mejorar-tu-alimentacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/mejorar-tu-alimentacion\/","title":{"rendered":"10 ideas para mejorar tu alimentaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>En Recoletas Red Hospitalaria sabemos lo importante que es para ti tener una buena salud y no cabe duda de que mejorar la alimentaci\u00f3n es el primer paso para disfrutar de un cuerpo fuerte y sano. Por eso, en este art\u00edculo hemos hecho una <strong>recopilaci\u00f3n de <\/strong><a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/gregorio-varela-moreiras-consejos-mejorar-nuestra-alimentacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>consejos e ideas para mejorar la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a> que te pueden servir para impulsar tu salud. \u00a1No descuides la <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/especialidades\/nutricion-y-dietetica\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">nutrici\u00f3n<\/a>!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 consejos seguir para mejorar tu alimentaci\u00f3n y que sea saludable?<\/h2>\n\n\n\n<p>Tener una alimentaci\u00f3n saludable es algo imprescindible para nuestra salud. Pero esto no solamente consiste en elegir bien aquellos alimentos que vamos a ingerir. Tambi\u00e9n es necesario tener en cuenta otros aspectos, como el tipo de cocci\u00f3n, la forma de comer o el momento en que comemos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Come de forma equilibrada<\/h3>\n\n\n\n<p>Para alimentarnos de forma saludable es necesario que nuestra dieta sea equilibrada. Para ello, podemos seguir la regla de los porcentajes en el plato. Un <strong>45 % del plato<\/strong> deber\u00eda estar ocupado por<strong> carbohidratos ricos en fibra; un 25 % por prote\u00ednas magras y un 30 % por grasas saludables.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. No esperes a sentir hambre<\/h3>\n\n\n\n<p>Otro de los consejos que queremos darte es que no esperes a sentir hambre para comer. <strong>Si comes antes <\/strong>de sentir que tu cuerpo lo exige, <strong>evitar\u00e1s comer con ansiedad y consumir mayor cantidad de productos procesados.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Compra alimentos saludables&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>En el momento de hacer la compra es cuando debes elegir bien los alimentos. Si durante la compra adquieres una gran cantidad de precocinados, en casa te resultar\u00e1 mucho m\u00e1s dif\u00edcil alimentarte con comida saludable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. No vayas al supermercado con hambre<\/h3>\n\n\n\n<p>Otro consejo relacionado con el momento de la compra es que nunca acudas al supermercado con hambre. Si lo haces, te llamar\u00e1n mucho m\u00e1s la atenci\u00f3n esos alimentos altos en calor\u00edas de bajo valor nutricional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Evita los fritos<\/h3>\n\n\n\n<p>A la hora de cocinar tus alimentos debes recordar que la forma de hacerlo tambi\u00e9n influye en lo saludables que son. Mejorar tu alimentaci\u00f3n pasa por mejorar la forma en la que cocinas. <strong>Evitar los alimentos fritos es una buena forma de reducir el consumo de grasas poco saludables.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Opta por otros m\u00e9todos de cocci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n<p>Cocinar a la plancha, al horno, al vapor o hervir los alimentos es mucho m\u00e1s saludable y mantiene mucho mejor los nutrientes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Come despacio&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00bfCu\u00e1nto tardas en comer? \u00bfEres de los primeros que se levanta de la mesa o de los \u00faltimos? Comer despacio y masticar adecuadamente todos los alimentos que ingieres ser\u00e1 fundamental <strong>para que el resto del aparato digestivo pueda trabajar de forma eficaz.<\/strong> De ese modo, evitar\u00e1s problemas como digestiones pesadas, gases o una subida de peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Bebe agua<\/h3>\n\n\n\n<p>El agua es un elemento fundamental en nuestra alimentaci\u00f3n. Aunque no es un alimento como tal, es imprescindible que tomes al menos 8 vasos de agua al d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Evita los precocinados&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Los alimentos precocinados, la boller\u00eda industrial, etc. est\u00e1n repletos de calor\u00edas que <strong>no aportan nutrientes a tu organismo.<\/strong> Lo \u00fanico que ofrecen es unas venas m\u00e1s saturadas de grasas y un peso m\u00e1s alto.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Cuidado con el az\u00facar y la sal a\u00f1adidas<\/h3>\n\n\n\n<p>Tan importante como lo que comes es lo que dejas de comer. La sal y el az\u00facar a\u00f1adidos solamente <strong>aportan un sabor m\u00e1s intenso; pero el precio a pagar es muy alto.<\/strong> Por eso, procura evitarlos en la medida de lo posible.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Alimentos que impulsan tu salud<\/h3>\n\n\n\n<p>Ahora que ya hemos hablado de algunos consejos que pueden ayudarte a mejorar tu alimentaci\u00f3n, veamos algunos alimentos que impulsan tu salud. Contar con ellos en tu dieta te facilitar\u00e1 la tarea de llevar una alimentaci\u00f3n saludable.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Fruta y verdura. <\/strong>Se dice a menudo que es necesario tomar 5 piezas de fruta o verdura al d\u00eda para tener una alimentaci\u00f3n equilibrada y saludable. Pero, para garantizar ese equilibrio, procura elegir diferentes tipos de verdura y fruta.&nbsp;<\/li><li><strong>L\u00e1cteos. <\/strong>La leche, los yogures y el queso tienen una gran cantidad de nutrientes que son necesarios para mantener un buen estado de salud.&nbsp;<\/li><li><strong>Grasas saludables.<\/strong> Al contrario de lo que muchos creen, la grasa es necesaria para nuestro cuerpo y cumple algunas funciones muy importantes en nuestro desarrollo. Elegir bien esas grasas es la clave: aceite de oliva crudo, frutos secos, semillas como la ch\u00eda o el lino\u2026&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En Recoletas Red Hospitalaria queremos que aprendas a cuidarte por medio de mejorar tu alimentaci\u00f3n. Esperamos que estas <strong>ideas para mejorar tu dieta<\/strong> te ayuden a disfrutar de una salud m\u00e1s fuerte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En Recoletas Red Hospitalaria sabemos lo importante que es para ti tener una buena salud y no cabe duda de que mejorar la alimentaci\u00f3n es el primer paso para disfrutar de un cuerpo fuerte y sano. 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