{"id":14608,"date":"2021-04-22T11:07:19","date_gmt":"2021-04-22T09:07:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=14608"},"modified":"2022-11-17T13:31:04","modified_gmt":"2022-11-17T12:31:04","slug":"consejos-perder-peso-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/consejos-perder-peso-saludable\/","title":{"rendered":"Consejos para perder peso de forma saludable"},"content":{"rendered":"\n<p>Perder peso se ha convertido en una de las necesidades a nivel de salud m\u00e1s importantes de nuestros tiempos. La mala alimentaci\u00f3n y la vida sedentaria ha llevado a que una gran cantidad de la poblaci\u00f3n se encuentre con un sobrepeso muy poco saludable. Pero, a la hora de adelgazar, \u00bfqu\u00e9 es mejor? \u00bfPerder peso r\u00e1pido o hacerlo de forma sana? Sin duda, lo \u00f3ptimo es perder peso de la forma m\u00e1s saludable posible. Para ello, es importante contar con la ayuda de profesionales de la nutrici\u00f3n, como <strong>nuestra nutricionista Paula Crespo.&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En este art\u00edculo, vamos a ver algunos consejos para perder peso de forma saludable, como por ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tomar la suficiente cantidad de agua durante el d\u00eda. Al menos, 2 litros.<\/li><li>Llevar una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada.\u00a0<\/li><li>Evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados, demasiado <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/el-azucar-es-malo-y-sus-alternativas-mas-saludables\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">azucarados<\/a> o con un exceso de sal.\u00a0<\/li><li>Tener una vida activa.\u00a0<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">M\u00e1s claves para adelgazar<\/h2>\n\n\n\n<p>Hacer una dieta para perder peso es una de las formas m\u00e1s eficaces de bajar de peso. Sin embargo, adem\u00e1s de los puntos que hemos visto, hay otros puntos que se suelen obviar durante la p\u00e9rdida de peso, pero que pueden marcar la diferencia.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Veamos <\/strong><a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/mejorar-tu-alimentacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>algunas claves m\u00e1s para adelgazar<\/strong><\/a><strong> <\/strong>y, sobre todo, para hacerlo de forma saludable.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Comer m\u00e1s despacio&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>S\u00ed. Aunque parezca mentira, la velocidad a la que comes influye directamente en la cantidad de peso que ganas o pierdes. El primer motivo de ello es que cuando comes demasiado r\u00e1pido, a tu sistema digestivo no le das <strong>el tiempo suficiente para enviar las se\u00f1ales al cerebro que indican que est\u00e1s lleno. <\/strong>Por eso, sin darte cuenta, te saciar\u00e1s antes y comer\u00e1s mucho menos si comes m\u00e1s despacio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Seguir un horario y rutina alimenticia&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Tener un horario y una rutina alimenticia<\/strong> te ayuda a perder peso de forma saludable. Tu cuerpo estar\u00e1 preparado para comer a la hora adecuada y evitar\u00e1s los terribles picoteos entre horas que tanto da\u00f1o producen en tu peso.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No saltar comidas&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Aunque existe la creencia popular de que se adelgaza m\u00e1s cuando se come menos, esto no es as\u00ed. <strong>Saltarse comidas con la creencia de que esto te har\u00e1 perder peso es un grave error. <\/strong>A la hora de querer perder peso, si realmente quieres hacerlo de forma saludable y no recuperar ese peso perdido, es importante que comas todas las veces que toca hacerlo cada d\u00eda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masticar bien&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Este tip puede pasar tan desapercibido como el de comer despacio. Sin embargo, masticar bien la comida har\u00e1 que puedas adelgazar m\u00e1s r\u00e1pido. \u00bfEl motivo? La digesti\u00f3n comienza en la boca, mientras masticas. <strong>Si el alimento pasa al est\u00f3mago mejor triturado, los jugos g\u00e1stricos podr\u00e1n obtener m\u00e1s f\u00e1cilmente los nutrientes. <\/strong>Esto har\u00e1 que la digesti\u00f3n sea mucho m\u00e1s ligera y que los alimentos no se almacenen en el cuerpo en forma de dep\u00f3sitos de grasa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Deporte y dieta, combinaci\u00f3n perfecta para perder peso<\/h2>\n\n\n\n<p>La dieta es una de las principales formas de perder peso. Sin embargo, a la hora de hacer uso de este tipo de soluciones, es <strong>imprescindible contar con la ayuda de un profesional de la nutrici\u00f3n. <\/strong>En <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Recoletas Red Hospitalaria<\/a> contamos con la especialidad de nutrici\u00f3n, liderada por Paula Crespo. Con la ayuda de un nutricionista profesional es mucho m\u00e1s f\u00e1cil perder peso pero, adem\u00e1s, hacerlo de forma segura y sin un posterior efecto rebote.\u00a0<strong>Con una dieta personalizada acorde a las necesidades del paciente se pueden obtener unos resultados mucho m\u00e1s seguros y duraderos. <\/strong>Adem\u00e1s, como complemento, hacer deporte de manera regular potenciar\u00e1 la p\u00e9rdida de peso que un profesional en nutrici\u00f3n, como Paula Crespo, te puede ayudar a conseguir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder peso se ha convertido en una de las necesidades a nivel de salud m\u00e1s importantes de nuestros tiempos. La mala alimentaci\u00f3n y la vida sedentaria ha llevado a que una gran cantidad de la poblaci\u00f3n se encuentre con un sobrepeso muy poco saludable. 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