{"id":15518,"date":"2022-06-28T16:54:56","date_gmt":"2022-06-28T14:54:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15518"},"modified":"2022-06-28T16:55:00","modified_gmt":"2022-06-28T14:55:00","slug":"suelo-pelvico-principales-afecciones-y-recomendaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/suelo-pelvico-principales-afecciones-y-recomendaciones\/","title":{"rendered":"Suelo p\u00e9lvico, principales afecciones y recomendaciones"},"content":{"rendered":"\n<p>Llamamos suelo p\u00e9lvico al conjunto de m\u00fasculos y fascias (tejido compuesto por m\u00faltiples fibras) que cierra la pelvis en su parte inferior y mantiene las v\u00edsceras p\u00e9lvicas en la posici\u00f3n adecuada para cumplir su funci\u00f3n. Pero, sin embargo,  este cierre de la pelvis no puede ser completo, ya que debe permitir el paso de la uretra, la vagina y el recto para permitir la micci\u00f3n, el coito, el parto y la defecaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La estructura fundamental para realizar esta funci\u00f3n de sost\u00e9n es el m\u00fasculo m\u00e1s extenso de la pelvis, el elevador del ano: un m\u00fasculo compuesto por diferentes tejidos que mantiene cerrado el \u201csuelo de la pelvis\u201d en contra de las fuerzas que se generan en el abdomen. Adem\u00e1s las fascias, los ligamentos y los \u00f3rganos p\u00e9lvicos se consideran elementos pasivos que juegan un papel importante para mantener la  estabilidad.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Principales afecciones del suelo p\u00e9lvico<\/h4>\n\n\n\n<p>Cuando se producen fallos o irregularidades en las estructuras del suelo p\u00e9lvico aparecen las molestas disfunciones que causan una importante repercusi\u00f3n en la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sensaci\u00f3n de pesadez, hinchaz\u00f3n, tir\u00f3n o dolor en la vagina que se agrava al final del d\u00eda o cuando mueven el intestino.<\/li><li>Sentir o percibir un \u00abbulto\u00bb en la vagina.<\/li><li>Dificultad para comenzar a orinar o vaciar la vejiga por completo.<\/li><li>Infecciones del tracto urinario frecuentes.<\/li><li>P\u00e9rdidas de orina al re\u00edrse, toser o hacer ejercicio.<\/li><li>Necesidad urgente o frecuente de orinar.<\/li><li>Dolor al orinar.<\/li><li>P\u00e9rdidas de materia fecal o dificultad para controlar los gases.<\/li><li>Estre\u00f1imiento.<\/li><li>Dificultad para llegar al ba\u00f1o a tiempo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Por desgracia, este tipo de s\u00edntomas y afecciones son muy frecuentes en la poblaci\u00f3n adulta y debido al envejecimiento de la poblaci\u00f3n cada vez ser\u00e1n m\u00e1s recurrentes.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Se estima que en Espa\u00f1a la incontinencia de orina afecta al 15-20% de las mujeres mayores de 40 a\u00f1os y el 11,8% necesitar\u00e1 ser intervenida por prolapso genital en alg\u00fan momento de su vida.<\/p><\/blockquote>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p>No obstante, existe una serie de factores que condicionan y predisponen su aparici\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Factores constitucionales o alteraciones del tejido conectivo o de sost\u00e9n. <\/li><li>El embarazo y el parto. <\/li><li>Factores agravantes como el envejecimiento, las cirug\u00edas p\u00e9lvicas previas y todas aquellas situaciones que provocan un incremento cr\u00f3nico de la presi\u00f3n abdominal.<\/li><li>El consumo de determinadas medicaciones (antidepresivos, diur\u00e9ticos, sedantes e hipn\u00f3ticos o antipsic\u00f3ticos) tambi\u00e9n pueden relacionarse con la aparici\u00f3n de s\u00edntomas, sobre todo miccionales.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo cuido el suelo p\u00e9lvico?<\/h4>\n\n\n\n<p>Por eso, para prevenir su aparici\u00f3n y minimizar sus efectos, es importante que sigas estas recomendaciones:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Lleva una dieta equilibrada rica en fibra para evitar el estre\u00f1imiento y haz ejercicio f\u00edsico para favorecer el movimiento intestinal.<\/li><li>Controla la tos cr\u00f3nica y las alergias con repetidos estornudos.<\/li><li>Evita el sobrepeso y la obesidad. Esto supone un factor de riesgo por el aumento de la presi\u00f3n intra-abdominal, elevando la tasa de prolapsos genito-urinarios.<\/li><li>Reduce el consumo de cafe\u00edna porque tiene un efecto excitante sobre la vejiga y aumenta la imperiosidad y frecuencia miccional (caf\u00e9, t\u00e9, cacao, refrescos con cola).<\/li><li>Evita el consumo de alcohol por su efecto diur\u00e9tico.<\/li><li>Deja de fumar. El tabaquismo aumenta el riesgo de la aparici\u00f3n de patolog\u00edas pulmonares (asma, enfisema&#8230;) y con la tos cr\u00f3nica, muy a menudo presente en los fumadores, aumenta la presi\u00f3n intraabdominal.<\/li><li>No levantes peso excesivo y evita empujar o tirar de objetos pesados.<\/li><li>Vigila tu postura. Por ejemplo: estar sentada con la espalda encorvada incrementa la presi\u00f3n ejercida sobre el suelo p\u00e9lvico.<\/li><li>Reduce los ejercicios de alto impacto: running, aerobic, tenis, abdominales tradicionales, levantamiento de pesas con altas resistencias.<\/li><li>No lleves ropa muy ajustada durante periodos prolongados (cors\u00e9s, fajas).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si te parecido interesante y te ha gustado este post, permanece muy atent@ y s\u00edguenos en redes sociales para descubrir como fortalecer el suelo p\u00e9lvico despu\u00e9s del embarazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llamamos suelo p\u00e9lvico al conjunto de m\u00fasculos y fascias (tejido compuesto por m\u00faltiples fibras) que cierra la pelvis en su parte inferior y mantiene las v\u00edsceras p\u00e9lvicas en la posici\u00f3n adecuada para cumplir su funci\u00f3n. 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