{"id":15527,"date":"2022-07-12T17:30:00","date_gmt":"2022-07-12T15:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15527"},"modified":"2022-07-08T08:50:09","modified_gmt":"2022-07-08T06:50:09","slug":"suelo-pelvico-cuidados-durante-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/suelo-pelvico-cuidados-durante-embarazo\/","title":{"rendered":"Suelo p\u00e9lvico, cuidados durante el embarazo"},"content":{"rendered":"\n<p>Para empezar a hablar sobre c\u00f3mo reforzar el suelo p\u00e9lvico durante el embarazo, primero debemos saber qu\u00e9 es exactamente, cu\u00e1les son sus funciones y su localizaci\u00f3n para poder entender su importancia.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br>\u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico?<\/h4>\n\n\n\n<p>Es un conjunto de m\u00fasculos y estructuras que tapizan y cierran la parte inferior de la pelvis. Adem\u00e1s, las fascias, los ligamentos y los \u00f3rganos p\u00e9lvicos se consideran elementos pasivos que juegan un importante papel estabilizador. Aunque esta no es su \u00fanica funci\u00f3n. El suelo p\u00e9lvico interviene de manera directa en:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Continencia de orina, gases y heces.<\/li><li>Sost\u00e9n de la vejiga, el \u00fatero y parte del recto.<\/li><li>Funci\u00f3n reproductiva y sexual.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ahora bien, una vez que ya conocemos cu\u00e1les son sus funciones, podemos pensar en <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/suelo-pelvico-principales-afecciones-y-recomendaciones\/\">posibles afecciones que ponen en peligro la buena salud del suelo p\u00e9lvico.<\/a> La incontinencia, los prolapsos y el dolor al mantener relaciones sexuales suelen ser algunas de las m\u00e1s habituales. Adem\u00e1s, durante el embarazo, hay que tener en cuenta los cambios f\u00edsicos que se producen en el diafragma, el abdomen y la columna lumbar y que intervienen de manera directa en el funcionamiento de esta musculatura.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br>\u00bfC\u00f3mo puedo reforzar el suelo p\u00e9lvico?<\/h4>\n\n\n\n<p>Por eso, es importante tratar, no solo despu\u00e9s del embarazo, sino antes y durante, esta musculatura tan importante con el fin de prevenir futuras patolog\u00edas y \u00a0optimizar recursos anat\u00f3micos para llegar al parto en las mejores condiciones.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Cuida la postura<\/strong>. Durante el embarazo, el peso abdominal descompensa la est\u00e1tica p\u00e9lvica y puede generar patolog\u00eda dolorosa en la regi\u00f3n lumbar u otras zonas.<\/li><li><strong>Ojo con el abdomen<\/strong>. El abdomen aumenta de volumen y cada vez est\u00e1 m\u00e1s distendido. Una forma de cuidarlo es cuidar las trasferencias de peso y vigilar c\u00f3mo levantarnos, tumbarnos o agacharnos.<\/li><li><strong>Mantente activa<\/strong>. A medida que llegamos al \u00faltimo trimestre del embarazo, la presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico es mayor. Por eso es recomendable realizar ejercicios de movilidad p\u00e9lvica buscando un mayor equilibrio lumbopelvico, adem\u00e1s de compaginarlo con ejercicio cardiovascular modificando o reduciendo el impacto. El trabajo de fuerza tambi\u00e9n debe tener su papel, especialmente de musculatura gl\u00fatea para compensar el aumento del peso abdominal. <\/li><li><strong>Evita el estre\u00f1imiento<\/strong>. Evita el estre\u00f1imiento cr\u00f3nico con una dieta equilibrada rica en fibra (presente en frutas y verduras) y con ejercicio f\u00edsico que favorece el movimiento intestinal, debido a que el empuje puede generar mucha presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico favoreciendo a la aparici\u00f3n de incontinencias y prolapsos genito-urinarios.<\/li><li><strong>Fortalece el suelo p\u00e9lvico<\/strong>. Hay estudios que avalan la realizaci\u00f3n de ejercicios de suelo p\u00e9lvico previenen la aparici\u00f3n de incontinencia urinaria al final del embarazo y el postparto. Si tomamos conciencia de nuestro suelo p\u00e9lvico en la contracci\u00f3n y la relajaci\u00f3n de la musculatura, prevenimos sufrir esas incomodas p\u00e9rdidas.<\/li><li><strong>Flexibiliza tu perin\u00e9 para un parto de 10<\/strong>. Es interesante tener una musculatura con un tono el\u00e1stico para prevenir el desgarro en el parto y evitar la necesidad de episiotom\u00edas. Para ello, es aconsejable empezar en la semana 32-34 a realizar el masaje perineal.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ten en cuenta estos consejos para llevar un embarazo m\u00e1s saludable y conseguir el mejor parto posible. Empieza hoy mismo a cuidar tu salud femenina y no olvides que el mejor tratamiento es la prevenci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para empezar a hablar sobre c\u00f3mo reforzar el suelo p\u00e9lvico durante el embarazo, primero debemos saber qu\u00e9 es exactamente, cu\u00e1les son sus funciones y su localizaci\u00f3n para poder entender su importancia. \u00bfQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico? Es un conjunto de m\u00fasculos y estructuras que tapizan y cierran la parte inferior de la pelvis. 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