{"id":15744,"date":"2022-12-20T13:37:16","date_gmt":"2022-12-20T12:37:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15744"},"modified":"2022-12-20T13:37:18","modified_gmt":"2022-12-20T12:37:18","slug":"come-bien-disfruta-navidad-con-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/come-bien-disfruta-navidad-con-salud\/","title":{"rendered":"Come bien y disfruta de la Navidad con salud"},"content":{"rendered":"\n<p>Llegan las Navidades, los excesos, los miedos o, incluso, las restricciones en lo que a alimentaci\u00f3n se refiere.  Pero, realmente, \u00bftodo esto es necesario? La respuesta es f\u00e1cil, NO. Por eso, desde el servicio de nutrici\u00f3n de Recoletas queremos ayudarte a afrontar estas fechas tan se\u00f1aladas con la mejor actitud y sin tener que renunciar a nada. <\/p>\n\n\n\n<p>Sigue leyendo y descubre c\u00f3mo hacerlo.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">No te obsesiones y disfruta de la Navidad<\/h4>\n\n\n\n<p>Durante la Navidad, lo m\u00e1s importante es disfrutar de la manera que sea y puedas: compartiendo con tus seres queridos, disfrutando de momentos y comidas diferentes o sin grandes cambios, pero sin miedo.<\/p>\n\n\n\n<p>A menudo, al acercarse estas fechas, aparecen los miedos por los excesos, la preocupaci\u00f3n por tener que comer cosas que no solemos contemplar en nuestro d\u00eda a d\u00eda y ganar peso. Sin embargo, en muchas ocasiones, esta inquietud no tiene ning\u00fan tipo de fundamente porque comemos m\u00e1s sano en estas fechas (pescado, verdura, carne, marisco\u2026) que en cualquier otro fin de semana, cumplea\u00f1os o evento especial a los que ya estamos acostumbrados.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Factores para una Navidad saludable<\/h4>\n\n\n\n<p>Sin embargo, hay que tener en cuenta varios factores importantes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>No te obsesiones. \u00a1Solo son 5 comidas! Quiz\u00e1 haya que a\u00f1adir alguna que otra celebraci\u00f3n con amigos, empresas y familiares, pero dentro de 3-4 semanas, esto supone un porcentaje muy peque\u00f1o de la ingesta total. Salvo que sean tremendamente excesivas, no tienen por qu\u00e9 suponer gran diferencia; siempre y cuando mantengas los h\u00e1bitos saludables el resto de d\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Al\u00e9jate de la idea preconcebida de que la Navidad es una \u00e9poca de excesos. Prueba de todo, pero no repitas 3 veces cada plato.<\/li>\n\n\n\n<li>Si cocinas t\u00fa, organ\u00edzate bien para cocinar en funci\u00f3n del n\u00famero de comensales. Si sois 10, no cocines para 30.<\/li>\n\n\n\n<li>Acompa\u00f1a tus comidas con una buena ensalada para asegurar la presencia de verduras y no te olvides de la fruta. De esta forma, gestionaremos mejor la cantidad que comemos del resto.<\/li>\n\n\n\n<li>Prev\u00e9n la retenci\u00f3n de l\u00edquidos mediante una correcta hidrataci\u00f3n. Aunque haya m\u00e1s opciones sobre la mesa, intenta cumplir con las necesidades h\u00eddricas. Adem\u00e1s, esto te ayudar\u00e1 a digerir mejor las comidas, que por norma general son m\u00e1s copiosas y saladas. <\/li>\n\n\n\n<li>Una de las mayores preocupaciones son los dulces. No obstante, hay que tener en cuenta que son opciones que no solemos tomar el resto del a\u00f1o, por lo que, si nos gustan, debemos disfrutarlas. Esto no implica que empecemos a comprar en septiembre o que preparemos la bandejita de dulces el 1 de diciembre y la tengamos todo el tiempo delante (\u00bfqui\u00e9n podr\u00eda resistirse?). Lo mejor ser\u00e1 prepararla para esos d\u00edas concretos, ponerla en la sobremesa y luego retirarla.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cComo me he pasado en la comida no ceno y compenso\u201d. Esto lo o\u00edmos de forma muy habitual y es una pr\u00e1ctica err\u00f3nea. No debes forzarte a comer si no hay hambre, aunque si me he pasado hasta tal punto que es indigesto, debes tratar de gestionarlo mejor la pr\u00f3xima vez. No hace falta que la cena sea copiosa, pero s\u00ed ligera y que cubra los requerimientos nutricionales diarios.<\/li>\n\n\n\n<li>Aunque el tiempo no acompa\u00f1e, mant\u00e9n la realizaci\u00f3n de actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En resumen, lo m\u00e1s importante es disfrutar y evitar pensar en que va a ser un desastre, aunque tampoco debemos tirar la casa por la ventana y decir el t\u00edpico: \u201cya me pondr\u00e9 en enero\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Lo que empieces hoy ser\u00e1 camino recorrido para el ma\u00f1ana. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Llegan las Navidades, los excesos, los miedos o, incluso, las restricciones en lo que a alimentaci\u00f3n se refiere. Pero, realmente, \u00bftodo esto es necesario? La respuesta es f\u00e1cil, NO. 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