{"id":15805,"date":"2023-03-14T10:14:28","date_gmt":"2023-03-14T09:14:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15805"},"modified":"2023-02-28T14:45:12","modified_gmt":"2023-02-28T13:45:12","slug":"es-necesario-hacer-ejercicio-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/es-necesario-hacer-ejercicio-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfHacer ejercicio para perder peso?"},"content":{"rendered":"\n<p>Se puede perder peso sin hacer ejercicio al inicio, pero llega un punto en el que con la<strong><a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/consejos-perder-peso-saludable\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> alimentaci\u00f3n podemos estancarnos<\/a><\/strong> y necesitamos hacer ejercicio para seguir quemando calor\u00edas y perder grasa. Por lo que lo recomendable es combinar alimentaci\u00f3n y ejercicio, adaptado a nuestras circunstancias<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico nos ayuda a mantener la masa muscular y perder m\u00e1s grasa.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 papel juega el ejercicio en la p\u00e9rdida de peso?<\/h4>\n\n\n\n<p>Como se\u00f1ala la <a href=\"https:\/\/www.fen.org.es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FEN<\/a>, el ejercicio es la \u00fanica herramienta que tenemos&nbsp; a nuestra disposici\u00f3n y que podemos controlar para quemar calor\u00edas. Llevar una <strong>vida activa<\/strong> es una de las claves para &nbsp;para combatir la obesidad. La actividad f\u00edsica recurrente ayuda no solo a la p\u00e9rdida de peso sino tambi\u00e9n a mantener una buena salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 tipos de actividad f\u00edsica hay?<\/h4>\n\n\n\n<p>Podemos diferenciar dos tipos de actividad f\u00edsica:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aer\u00f3bica: c<\/strong>orta duraci\u00f3n y alta intensidad. Se trata de grandes esfuerzos en un periodo corto de tiempo. Es frecuente en deportes como el atletismo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Anaer\u00f3bica<\/strong>: larga duraci\u00f3n y baja intensidad. Se trata de actividades m\u00e1s prolongadas en el tiempo con menor intensidad que en la actividad anaer\u00f3bica<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo elegir el mejor ejercicio para mi? <\/h4>\n\n\n\n<p>La elecci\u00f3n del tipo de ejercicio deber\u00e1 ajustarse a las <strong>caracter\u00edsticas personales del individuo<\/strong>: edad, resistencia, forma f\u00edsica, etc. Adem\u00e1s, igual que con la alimentaci\u00f3n, la pauta de ejercicio f\u00edsico debe realizarse por profesionales, para evitar hacer ejercicios que no sean adecuados a nuestras circunstancias y que a la larga hagan que nos lesionemos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero adem\u00e1s del ejercicio f\u00edsico, es importante <strong>hacer cambios en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong> para evitar llevar una vida menos sedentaria.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Consejos para una vida m\u00e1s activa<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ir caminando al trabajo, a comprar, a tomar algo con los amigos, o cualquier lugar que podamos, evitando coger el coche para movernos.<\/li>\n\n\n\n<li>Si tenemos ni\u00f1os, hacer m\u00e1s actividades con ellos al aire libre.<\/li>\n\n\n\n<li>Cambiar las horas de exposici\u00f3n a la pantalla por paseos<\/li>\n\n\n\n<li>Encontrar alg\u00fan deporte que nos guste para poder practicarlo.<\/li>\n\n\n\n<li>Utilizar las escaleras siempre que podamos, en vez del ascensor.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vivimos lejos del trabajo y vamos en transporte p\u00fablico, bajarnos 2-3 paradas antes y hacer el resto del camino al trabajo caminando.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si vas a iniciar tu cambio, <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/unidad-obesidad\/contacto\/?gclid=EAIaIQobChMItLDo8PK3_QIVyIbVCh0_tgWNEAAYASABEgLIDvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pide cita <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se puede perder peso sin hacer ejercicio al inicio, pero llega un punto en el que con la alimentaci\u00f3n podemos estancarnos y necesitamos hacer ejercicio para seguir quemando calor\u00edas y perder grasa. 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