{"id":15809,"date":"2023-03-21T10:00:00","date_gmt":"2023-03-21T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15809"},"modified":"2023-02-28T12:28:44","modified_gmt":"2023-02-28T11:28:44","slug":"alimentos-que-debo-evitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/alimentos-que-debo-evitar\/","title":{"rendered":"\u00bfEvitar alimentos en la p\u00e9rdida de peso?"},"content":{"rendered":"\n<p>La prohibici\u00f3n de determinados alimentos, no es algo recomendable en general, y menos en la p\u00e9rdida de peso, ya que la prohibici\u00f3n nos puede llevar a la ansiedad y deseo todav\u00eda mayor por comer algo y despu\u00e9s hacernos sentir m\u00e1s culpables. Y este c\u00edrculo puede dar lugar a una mala relaci\u00f3n con la comida.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos evitar?<\/h4>\n\n\n\n<p>Pero s\u00ed que es cierto que en la p\u00e9rdida de peso, hay alimentos que debemos evitar consumir, y consumirlos de manera muy espor\u00e1dica o incluso no consumirlos, pero no prohibirlos.<\/p>\n\n\n\n<p>Estos alimentos son, principalmente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bebidas azucaradas y refrescos<\/li>\n\n\n\n<li>Alcohol<\/li>\n\n\n\n<li>Productos ultra procesados ricos en az\u00facares y grasas<\/li>\n\n\n\n<li>Comida r\u00e1pida y comida precocinada<\/li>\n\n\n\n<li>Alimentos fritos y rebozados<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e1cteos azucarados (tipo postres l\u00e1cteos, natillas, etc)<\/li>\n\n\n\n<li>Golosinas y productos azucarados <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por otro lado, para evitar comprar esos alimentos no saludables, es importante que aprendas a leer las etiquetas de los alimentos, poniendo especial atenci\u00f3n en los ingredientes, tipo de aceite, sal, az\u00facar y potenciadores del sabor y edulcorantes y no tanto en las calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos priorizar en la p\u00e9rdida de peso?<\/h4>\n\n\n\n<p> A continuaci\u00f3n, os dejamos un listado de alimentos saludables en los que basar tu dieta y tu carrito de la compra:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Legumbres: en cualquier formato, en crudo, en conserva, tipo humus.<\/li>\n\n\n\n<li>Verdura: adem\u00e1s de verdura fresca, puedes tambi\u00e9n tener siempre verdura en conserva o congelada para recurrir a ella los d\u00edas de menos tiempo para cocinar.<\/li>\n\n\n\n<li>Fruta<\/li>\n\n\n\n<li>Bebidas vegetales<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e1cteos y derivados, sin azucarar (yogur, cuajada, reques\u00f3n, queso fresco, queso batido)<\/li>\n\n\n\n<li>Aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>Pescado: tambi\u00e9n cuentan las conservas al natural y en aceite de oliva<\/li>\n\n\n\n<li>Huevos<\/li>\n\n\n\n<li>Carne<\/li>\n\n\n\n<li>Tub\u00e9rculos: como la patata y el boniato<\/li>\n\n\n\n<li>Cereales y pastas integrales<\/li>\n\n\n\n<li>Semillas y frutos secos<\/li>\n\n\n\n<li>Especias<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1l es la mejor elecci\u00f3n alimenticia para perder peso?<\/h4>\n\n\n\n<p>La mejor alimentaci\u00f3n viene de la mano de un profesional. En Grupo Recoletas contamos con grandes expertos. Si est\u00e1s pensando en cambiar tu alimentaci\u00f3n y h\u00e1bitos de vida, <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/unidad-obesidad\/contacto\/?gclid=EAIaIQobChMItLDo8PK3_QIVyIbVCh0_tgWNEAAYASABEgLIDvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pide cita<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La prohibici\u00f3n de determinados alimentos, no es algo recomendable en general, y menos en la p\u00e9rdida de peso, ya que la prohibici\u00f3n nos puede llevar a la ansiedad y deseo todav\u00eda mayor por comer algo y despu\u00e9s hacernos sentir m\u00e1s culpables. 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