{"id":15812,"date":"2023-03-28T22:00:00","date_gmt":"2023-03-28T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15812"},"modified":"2023-02-28T12:27:47","modified_gmt":"2023-02-28T11:27:47","slug":"mantener-mi-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/mantener-mi-peso\/","title":{"rendered":"\u00a0\u00bfC\u00f3mo puedo mantener mi peso?"},"content":{"rendered":"\n<p>Mantener el peso despu\u00e9s de haberlo perdido puede parecer complicado, pero si hemos con conseguido adelgazar de una manera sana y saludable, mantenerse no es dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo se pierde peso?<\/h4>\n\n\n\n<p>La p\u00e9rdida de peso se produce porque hay un d\u00e9ficit cal\u00f3rico, que significa que comemos menos de lo que gastamos. Por lo tanto, para mantener el peso perdido, tenemos que buscar un equilibrio entre las calor\u00edas que consumimos y gastamos.<\/p>\n\n\n\n<p>Pero adem\u00e1s, durante el proceso de adelgazamiento debemos haber \u00a0adquirido unos nuevos h\u00e1bitos saludables y mantener estos h\u00e1bitos, es otra de las claves que nos van a permitir estabilizar el peso que deseamos. Es importante continuar con nuestras rutinas sanas y no caer de nuevo en malos h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Consejos mantener peso<\/h4>\n\n\n\n<p>Os damos una serie de consejos para mantener el peso de una forma saludable y mantener una buena relaci\u00f3n con la comida:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La restricci\u00f3n lleva al descontrol. Es importante saber de qu\u00e9 alimentos no debemos abusar, pero podemos disfrutar de alg\u00fan \u201ccapricho\u201d menos saludable en momentos concretos y justificados. La clave es que todas las comidas de la semana sean saludables y que si la ocasi\u00f3n lo merece, nos permitamos comer o cenar alg\u00fan d\u00eda alimentos menos saludables.<\/li>\n\n\n\n<li>\u201cYa empiezo otra vez el lunes\u201d. Hacer una comida o cena menos saludable, no estropea el resto de la semana. Muchas veces tendemos a pensar que como ya hemos comido un d\u00eda mal, ya no merece la pena seguir haci\u00e9ndolo bien el resto de semana, y nada m\u00e1s lejos. Cada comida es una oportunidad de reconducir nuestros h\u00e1bitos a unos m\u00e1s saludables.. Si has comido en un sitio de comida r\u00e1pida, no tienes porqu\u00e9 merendar y cenar comida poco saludable. No est\u00e1s echando a perder nada por consumir alg\u00fan producto menos sano. Ya has aprendido que no pasa nada por comer alimentos menos saludables y tu cena y merienda balancear\u00e1 ese exceso cal\u00f3rico.<\/li>\n\n\n\n<li>No te obsesiones contando calor\u00edas. C\u00e9ntrate en tus nuevos h\u00e1bitos y en sentirte bien mental y f\u00edsicamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Contin\u00faa haciendo ejercicio<\/li>\n\n\n\n<li>Evita tener alimentos poco saludables en casa. Dejando su consumo para momentos de ocio como puede ser ir de tapas con amigos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Si consideras que est\u00e1s perdiendo los buenos h\u00e1bitos que hab\u00edas adquirido, acude a un profesional que te ayude en el proceso de mantener el peso que deseas.<a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/pedir-cita-online\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Pide cita aqu\u00ed<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mantener el peso despu\u00e9s de haberlo perdido puede parecer complicado, pero si hemos con conseguido adelgazar de una manera sana y saludable, mantenerse no es dif\u00edcil. \u00bfC\u00f3mo se pierde peso? 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