{"id":15837,"date":"2023-05-16T22:00:00","date_gmt":"2023-05-16T20:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15837"},"modified":"2023-02-28T14:33:50","modified_gmt":"2023-02-28T13:33:50","slug":"controlar-mi-hambre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/controlar-mi-hambre\/","title":{"rendered":"\u00bfPuedo controlar mi hambre para adelgazar?"},"content":{"rendered":"\n<p>Perder peso no es sin\u00f3nimo de pasar hambre. Si estas en un proceso de adelgazamiento y te encuentras poco saciado y hambriento, hay que revisar si lo est\u00e1s haciendo bien.<strong> Controlar el hambre y gestionarlo es clave para el proceso. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es importante para controlar el hambre?<\/h4>\n\n\n\n<p>Lo importante es priorizar aquellos alimentos que son saciantes y no tan cal\u00f3ricos en nuestras comidas diarias, como verduras, hortalizas, frutos secos, cereales integrales y frutas, si son de temporada mucho mejor. Tambi\u00e9n es importante <strong>consumir la cantidad apropiada de prote\u00ednas <\/strong>como carne, pescado, marisco, huevos, l\u00e1cteos, legumbres, frutos secos o semillas. Y no dejar de lado aquellos alimentos ricos en carbohidratos y que son muy necesarios como los cereales, los tub\u00e9rculos y las legumbres.<\/p>\n\n\n\n<p>Y es importante incluir estos grupos de alimentos en nuestra dieta diaria.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es el truco para sentirse saciado?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p> Un m\u00e9todo sencillo para hacer comidas y cenas saludables, saciantes y que no nos dejen con hambre, es el <strong>m\u00e9todo del plato<\/strong>. Consiste en que la mitad del plato tiene que estar formado por verduras y hortalizas. Un cuarto del plato tiene que estar integrado por cereales, que pueden ser pasta, arroz o pan (si son integrales mejor), tub\u00e9rculos o legumbres. Y el \u00faltimo cuarto del plato tiene que contener prote\u00ednas, ya sean vegetales o animales.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/comer-despacio-te-hara-adelgazar\/\" target=\"_blank\"> Comer despacio<\/a> sin ansiedad, sin distracciones y siendo conscientes de los alimentos que estamos ingiriendo tambi\u00e9n nos ayudar\u00e1 a controlar nuestro hambre. Si somos m\u00e1s conscientes de lo que comemos y sus cantidades podemos controlar nuestra hambre mejor.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 alimentos son m\u00e1s saciantes?<\/h4>\n\n\n\n<p>Os dejamos una lista de algunos de los alimentos m\u00e1s saciantes:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las verduras poco hechas o en crudo, tipo ensaladas.<\/li>\n\n\n\n<li>Son comidas muy poco cal\u00f3ricas, que nos aportan una cantidad adecuada de vitaminas y son saciantes para nuestro organismo.<\/li>\n\n\n\n<li>El huevo es un alimento saciante rico en prote\u00ednas, vitaminas y antioxidantes. Se puede tomar en el desayuno para llegar con menos ansiedad al resto de comidas del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Cremas de frutos secos, como la crema de cacahuete o de almendras, un alimento rico en grasas saludables y muy saciante.<\/li>\n\n\n\n<li>Frutos secos que son una fuente de fibra y tambi\u00e9n contienen vitaminas y prote\u00ednas necesarias para una alimentaci\u00f3n saludable. Son un snack ideal para poder saciar el hambre entre horas.<\/li>\n\n\n\n<li>Las legumbres que son ricas en hidratos de carbono de absorci\u00f3n lenta, tambi\u00e9n nos aportan prote\u00ednas y vitaminas y minerales<\/li>\n\n\n\n<li>Avena, un alimento muy completo que incluye grasas buenas, prote\u00ednas y fibra. Es muy saciante, por lo que puede ser una buena opci\u00f3n para desayunar y llegar al resto de comidas con menos hambre.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><br>\u00bfQu\u00e9 puedo hacer entonces?<\/h4>\n\n\n\n<p>Todo esto que hemos contado lleva consigo un\u00a0 proceso de aprendizaje que debes <strong>realizar en manos de los mejores expertos<\/strong>. Nadie nace aprendido, comenzar a comer saludable es un reto para el cual Grupo Recoletas tiene los mejores especialistas que pondr\u00e1n a tu disposici\u00f3n herramientas y mecanismos para que consigas tu objetivo. <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/unidad-obesidad\/contacto\/?gclid=EAIaIQobChMIvOTAj_GK_QIVyMLVCh0n1g--EAAYASABEgLBNfD_BwE\" target=\"_blank\">Pide tu cita<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Perder peso no es sin\u00f3nimo de pasar hambre. 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