{"id":15847,"date":"2023-05-30T08:00:00","date_gmt":"2023-05-30T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15847"},"modified":"2023-03-07T08:45:37","modified_gmt":"2023-03-07T07:45:37","slug":"causas-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/causas-obesidad\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 causa la obesidad?"},"content":{"rendered":"\n<p>La obesidad es calificada por la <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.who.int\/es\" target=\"_blank\">OMS<\/a> como el exceso de acumulaci\u00f3n de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Seg\u00fan datos de esta misma organizaci\u00f3n la obesidad en el mundo se ha triplicado desde 1975.<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos se\u00f1alar varias causas de la obesidad, la principal es que el consumo de calor\u00edas es superior a la quema de las mismas por lo que se produce un superh\u00e1bit cal\u00f3rico de manera continuada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 ha cambiado en nuestra sociedad?<\/h4>\n\n\n\n<p>De manera generalizada, los expertos se\u00f1alan que los cambios en los h\u00e1bitos de vida de las sociedades modernas han propiciado el aumento de esta enfermedad. Especialmente apuntan dos causas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cada vez se consumen m\u00e1s alimentos de alto valor cal\u00f3rico como harinas refinadas, grasas y az\u00facares, y alimentos s\u00faper procesados. Esto aumenta el n\u00famero de calor\u00edas que consumimos.<\/li>\n\n\n\n<li>Un descenso de la actividad f\u00edsica debida a las nuevas formas de trabajo, cada vez m\u00e1s sedentarias, la manera de desplazarse, los nuevos modos de transporte y la el modo de vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La combinaci\u00f3n de estos dos factores es clara. Si ingerimos cada vez m\u00e1s calor\u00edas y nos movemos menos, la grasa de nuestro cuerpo aumentar\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfInterfieren otros factores en la obesidad?<\/h4>\n\n\n\n<p>Otros factores, adem\u00e1s de la nutrici\u00f3n y la actividad f\u00edsica, que tambi\u00e9n interfieren en la obesidad son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Edad: conforme aumenta nuestra edad, nuestro metabolismo se vuelve m\u00e1s lento y ganamos peso m\u00e1s r\u00e1pido.<\/li>\n\n\n\n<li>Sue\u00f1o: un mal descanso hace que comamos m\u00e1s<\/li>\n\n\n\n<li>Otras enfermedades: como hipotiroidismo, diabetes, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Estr\u00e9s: muchas veces combatimos el estr\u00e9s recurriendo a la comida.<\/li>\n\n\n\n<li>Factores socioecon\u00f3micos: cuando recortamos en la cesta de la compra, tendemos a consumir alimentos menos sanos y m\u00e1s procesados.<\/li>\n\n\n\n<li>Alteraciones hormonales: hipotiroidismo, s\u00edndrome de ovario poliqu\u00edstico, etc.<\/li>\n\n\n\n<li>Factores prenatales: c\u00f3mo comen nuestras madres, nos influye en c\u00f3mo somos nosotros despu\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00e1rmacos: hay determinados f\u00e1rmacos que hacen que retengamos l\u00edquido y aumentemos de peso.<\/li>\n\n\n\n<li>Disruptores endocrinos<\/li>\n\n\n\n<li>Factores gen\u00e9ticos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 podemos hacer a nivel individual?<\/h4>\n\n\n\n<p>Aunque hay muchos factores que influyen en la obesidad que no podemos controlar, s\u00ed hay algo que est\u00e1 en nuestra mano, algo tan sencillo como cambiar nuestros h\u00e1bitos y hacer m\u00e1s ejercicio. Si bien la sociedad nos lleva a que cuando comemos y cenamos fuera de casa tengamos &nbsp;unas rutinas poco saludables, nosotros podemos decidir por nosotros mismos unas pr\u00e1cticas sanas \u00bfPor d\u00f3nde podemos empezar?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorizar la ingesta de grasas saludables y az\u00facares no refinados. Como puede ser la grasa presente en el aguacate, el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado azul y los az\u00facares propios de las frutas.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumentar el consumo de fruta (3 veces al d\u00eda), verdura (2 veces al d\u00eda), legumbres (2-4 veces a la semana) frutos secos a diario, l\u00e1cteos no azucarados a diario, cereales integrales, carne, pescado y huevos. Priorizando as\u00ed el consumo de alimentos no procesados en tu d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Realizar actividad f\u00edsica de manera recurrente. La OMS aconseja a los j\u00f3venes practicar 60 minutos de ejercicio diario, y a los adultos 150 horas a la semana<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfHa afectado el Covid a esta pandemia silenciosa? <\/h4>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/periodicos.ufam.edu.br\/index.php\/reh\/article\/view\/7919\/5636\" target=\"_blank\">Otros estudios<\/a> apuntan a que la pasada pandemia ha contribuido a un cambio de h\u00e1bitos poco saludables que todav\u00eda permanecen. Entre ellos destacan:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El ocio virtual. Dejando de salir tanto a la calle a realizar actividades f\u00edsicas y sociales. Los videojuegos, pel\u00edculas en casa, video llamadas\u2026 adelantos tecnol\u00f3gicos que nos acercan, y que son un gran avance, pero nunca han de sustituir nuestra vida offline.<\/li>\n\n\n\n<li>Trabajo y estudio online. Un adelanto para muchas personas, pero es evidente que realizar la tarea laboral o de estudio en casa supone una menor actividad f\u00edsica porque ni si quiera nos desplazamos al centro de trabajo o estudio.<\/li>\n\n\n\n<li>Aumento de los pedidos de comida a domicilio. Pasar m\u00e1s tiempo en casa fomenta que se hagan m\u00e1s pedidos online de comida. Generalmente estos son de comida poco saludable, por lo que tambi\u00e9n afecta a nuestra dieta. Adem\u00e1s, acostumbrarse a pedir en vez de hacer la compra tambi\u00e9n reduce nuestra actividad f\u00edsica.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY entonces?<\/h4>\n\n\n\n<p>La obesidad es una enfermedad actual que aumenta seg\u00fan disminuyen los h\u00e1bitos saludables en nuestra sociedad. Por eso es importante fomentar unas rutinas sanas y educar en una buena alimentaci\u00f3n y actividad f\u00edsica. Si quieres empezar a cuidarte<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/unidad-obesidad\/contacto\/\" target=\"_blank\"> pide cita<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La obesidad es calificada por la OMS como el exceso de acumulaci\u00f3n de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Seg\u00fan datos de esta misma organizaci\u00f3n la obesidad en el mundo se ha triplicado desde 1975. 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