{"id":15891,"date":"2023-04-27T09:00:00","date_gmt":"2023-04-27T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15891"},"modified":"2023-03-09T11:00:24","modified_gmt":"2023-03-09T10:00:24","slug":"dieta-y-obesidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/dieta-y-obesidad\/","title":{"rendered":"\u00bfMejor dieta para tratar la obesidad?"},"content":{"rendered":"\n<p>No hay una dieta mejor para la obesidad. No existe una dieta espec\u00edfica para tratar la obesidad, ni dietas milagro que consigan perder peso para siempre.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es la clave para bajar peso?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Cada persona tiene que seguir una dieta y unas pautas alimentarias espec\u00edficas seg\u00fan su situaci\u00f3n personal. En general, la base de cualquier tratamiento nutricional para acabar con la obesidad, se basa en cambiar h\u00e1bitos alimentarios. En mejorar la calidad de la dieta, y conseguir aumentar el gasto cal\u00f3rico para seguir perdiendo peso.<\/p>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, es importante huir de las dietas que prometen grandes resultados en poco tiempo, pues generalmente luego se produce el famoso efecto rebote.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 recomendaciones generales son buenas para bajar de peso?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Como decimos, la dieta para perder peso, tiene que ser personalizada, existen una serie de recomendaciones generales para bajar de peso:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Priorizar la ingesta de frutas, verduras, legumbres, huevos, frutos secos, carne y pescado. Alimentos que sean lo menos procesados posibles<\/li>\n\n\n\n<li>Evita los alimentos procesados, son ricos en grasas y sal y no aportan nada a nivel nutricional. Adem\u00e1s, hacen que luego tengamos m\u00e1s apetito. .<\/li>\n\n\n\n<li>Equilibra tu plato de comida y cena entre prote\u00ednas, vegetales y carbohidratos<\/li>\n\n\n\n<li>Come despacio, mastica y se consciente del momento de comer.<\/li>\n\n\n\n<li>Deja la comida menos saludable solo para ocasiones especiales.<\/li>\n\n\n\n<li>Planifica tus comidas<\/li>\n\n\n\n<li>Evita las sustancias t\u00f3xicas como el alcohol, aporta muchas calor\u00edas y nada a nivel nutricional<\/li>\n\n\n\n<li>Hidr\u00e1tate de manera adecuada, la bebida principal tiene que ser el agua<\/li>\n\n\n\n<li>Duerme las horas necesarias. El mal descanso hace que tengamos m\u00e1s apetito<\/li>\n\n\n\n<li>Realiza actividad f\u00edsica al menos 3 veces a la semana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPuedo hacer algo m\u00e1s?<\/h4>\n\n\n\n<p>Esto son solo recomendaciones generales, pero para llevar una dieta ajustada a tus necesidades debes contar con profesionales. <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/unidad-obesidad\/contacto\/?gclid=EAIaIQobChMIq_eYi--U_QIVAtxRCh12tg0iEAAYASABEgItgvD_BwE\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">En Grupo Recoletas contamos con los mejores que te acompa\u00f1aran en tu proceso<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 falsos mitos existen sobre la dieta y la obesidad?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s, nuestros profesionales te ayudaran a reeducar tu manera de alimentarte y desmontaran falsos mitos sobre la dieta como:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.fen.org.es\/storage\/app\/media\/imgPublicaciones\/informe_frutas_y_hortalizas_fen_2018-v1.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La fruta engorda por la noche.<\/a> Los alimentos se digieren siempre de la misma forma, por tanto, sus calor\u00edas son las mismas a cualquier hora del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Los hidratos de carbono engordan mucho. No todos los alimentos ricos en hidratos de carbono nos aportan las mismas calor\u00edas.<\/li>\n\n\n\n<li>Los alimentos ricos en grasas son poco saludables. Las grasas son necesarias para que nuestro organismo funcione correctamente. De hecho, se necesitan para formar algunas hormonas, por lo que son necesarias en nuestra alimentaci\u00f3n. Lo que es aconsejable es priorizar las grasas buenas, como la del aguacate, aceite de oliva, frutos secos y pescado azul sobre otras grasas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Todos hemos o\u00eddo mil veces estas frases que no son verdad y aun as\u00ed seguimos creyendo que lo son. Por eso, la mejor forma de tratar y cuidar tu cuerpo y tu nutrici\u00f3n es ponerte en manos de un experto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No hay una dieta mejor para la obesidad. No existe una dieta espec\u00edfica para tratar la obesidad, ni dietas milagro que consigan perder peso para siempre. \u00bfCu\u00e1l es la clave para bajar peso? 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