{"id":15914,"date":"2023-06-27T09:00:00","date_gmt":"2023-06-27T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=15914"},"modified":"2023-03-09T13:02:12","modified_gmt":"2023-03-09T12:02:12","slug":"ayuno-intermitente-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/ayuno-intermitente-2\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es el ayuno intermitente?"},"content":{"rendered":"\n<p>El ayuno intermitente es una pr\u00e1ctica nutricional que alterna periodos de ayuno y alimentaci\u00f3n. Se trata de la restricci\u00f3n de comida en ciertos periodos del d\u00eda e incluso el d\u00eda entero.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfEn qu\u00e9 consiste el ayuno intermitente?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Consiste en periodos de tiempo en lo que se ayuna y otros en los que se come. Existen varios tipos de ayuno<strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>5<strong>:<\/strong>2 basado en ayunar dos d\u00edas a la semana y los cinco restantes comer con normalidad. Los d\u00edas de ayuno no pueden ser seguidos<\/li>\n\n\n\n<li>12<strong>:<\/strong>12 basado en ayunar durante 12 y comer durante las 12 horas restantes. Es el mejor modo de iniciarse en esta pauta nutricional, ya &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; que se puede realizar la mayor parte de tiempo que estamos durmiendo.<\/li>\n\n\n\n<li>16<strong>:<\/strong>8 basado en ayunar durante 16 horas y comer durante las 8 restantes. Generalmente se suprime el desayuno.<\/li>\n\n\n\n<li>18<strong>:<\/strong>6 basado en ayunar durante 18 horas y comer durante 6.<\/li>\n\n\n\n<li>20<strong>:<\/strong>4 basado en ayunar durante 20 horas y comer durante 4. B\u00e1sicamente se realizar\u00eda una \u00fanica comida al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuno de un d\u00eda. Basado en ayunar durante 24 horas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Durante las horas de ayuno si se pueden consumir l\u00edquidos como agua, caf\u00e9, t\u00e9 e infusiones. Cuando se realiza esta pr\u00e1ctica es muy importante mantenerse hidratado.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfEl ayuno intermitente ayuda a bajar de peso?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Puede que si o puede que no. Todo depende de los h\u00e1bitos que practiquemos durante las horas que se permite ingerir alimentos. Si tu objetivo es bajar de peso, no vale que durante las horas de ingesta te des grandes atracones de comida. El ayuno intermitente tiene buen resultado en la p\u00e9rdida de peso si en las ingestas mantenemos unos buenos h\u00e1bitos alimenticios y comemos de manera sana y equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene el ayuno intermitente?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p> Los <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"http:\/\/revistasan.org.ar\/pdf_files\/trabajos\/vol_21\/num_1\/RSAN_21_1_25.pdf\" target=\"_blank\">\u00faltimos estudios<\/a> demuestran que el ayuno intermitente es beneficioso en alguna personas (no en todo el mundo) para<strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejorar las enfermedades metab\u00f3licas<\/li>\n\n\n\n<li>Ayuda a la p\u00e9rdida de peso<\/li>\n\n\n\n<li>Regula los ciclos circadianos<\/li>\n\n\n\n<li>Mejora la calidad del sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo se desaconseja hacer el ayuno intermitente?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Personas que sufren o han sufrido un trastorno de la conducta alimenticia<\/li>\n\n\n\n<li>Quienes que padecen estr\u00e9s y ansiedad<\/li>\n\n\n\n<li>Pacientes que sufren migra\u00f1as<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Las pautas nutricionales concretas han de ser guiadas por un profesional que tenga los conocimientos para hacerlo. Este tipo de dietas necesitan un seguimiento profesional. En Grupo Recoletas contamos con un gran equipo de nutrici\u00f3n. Si tienes alguna necesidad especial o quieres cambiar tus h\u00e1bitos de vida, <a href=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/unidad-obesidad\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">pide cita YA<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El ayuno intermitente es una pr\u00e1ctica nutricional que alterna periodos de ayuno y alimentaci\u00f3n. Se trata de la restricci\u00f3n de comida en ciertos periodos del d\u00eda e incluso el d\u00eda entero. \u00bfEn qu\u00e9 consiste el ayuno intermitente? Consiste en periodos de tiempo en lo que se ayuna y otros en los que se come. 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