{"id":16083,"date":"2023-06-09T13:57:00","date_gmt":"2023-06-09T11:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/?p=16083"},"modified":"2023-06-09T13:57:02","modified_gmt":"2023-06-09T11:57:02","slug":"alimentacion-adaptada-al-hipotirodismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/alimentacion-adaptada-al-hipotirodismo\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n adaptada al hipotirodismo"},"content":{"rendered":"\n<p>El hipotiroidismo se define como la disfunci\u00f3n de la gl\u00e1ndula tiroidea que supone que esta no produzca suficientes hormonas tiroideas provocando diversos s\u00edntomas y efectos en el metabolismo. Los m\u00e1s comunes son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aumento de peso<\/li>\n\n\n\n<li>Fatiga, cansancio o somnolencia<\/li>\n\n\n\n<li>Estre\u00f1imiento<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas para regular la temperatura (mayor sensaci\u00f3n de fr\u00edo)<\/li>\n\n\n\n<li>Afectaci\u00f3n de piel (p\u00e1lida y reseca) y pelo (quebradizo y d\u00e9bil o ca\u00edda de cola de las cejas).<\/li>\n\n\n\n<li>Depresi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>Niebla mentar o p\u00e9rdida de memoria<\/li>\n\n\n\n<li>Ronquera o problemas de degluci\u00f3n si existe gran inflamaci\u00f3n o n\u00f3dulos (bocio).<\/li>\n\n\n\n<li>Dismenorrea (desequilibrios menstruales)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pueden existir otros s\u00edntomas menos comunes o secundarios a estos, como el aumento del colesterol, la tensi\u00f3n arterial o molestias musculares. No obstante, el tipo de hipotiroidismo es fundamental a la hora de tener en cuenta el tratamiento nutricional. Puede estar producido por radiaci\u00f3n, embarazo, extirpaci\u00f3n de la gl\u00e1ndula tiroidea, tumores hipofisarios o inflamaci\u00f3n. La inflamaci\u00f3n de la gl\u00e1ndula puede provenir de infecciones, tratamientos o por un ataque del propio sistema inmune (autoinmunidad).<\/p>\n\n\n\n<p>Este \u00faltimo es el caso de la <strong>Tiroiditis de Hashimoto<\/strong>, la causa m\u00e1s habitual de hipotiroidismo, que se caracteriza por la infiltraci\u00f3n linfocitaria en la gl\u00e1ndula que produce inflamaci\u00f3n y destrucci\u00f3n del tejido por acci\u00f3n de los anticuerpos antiperoxidasa (anti TPO) y antitiroglobulina (anti Tg), principalmente (en el 10-15% de la poblaci\u00f3n se observan anticuerpos negativos).<\/p>\n\n\n\n<p>Esto supone una disminuci\u00f3n en la secreci\u00f3n de hormonas tiroideas (t4) y un aumento de la TSH, que favorece su producci\u00f3n para compensarlo. El tratamiento farmacol\u00f3gico se basa en la toma de t4 (levotiroxina) para suplir su falta, pero su conversi\u00f3n a t3 (la hormona activa) y la disminuci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y la acci\u00f3n autoinmunitaria ser\u00e1 fundamental para mejorar la sintomatolog\u00eda y disminuir el avance de la enfermedad. En este punto la alimentaci\u00f3n juega un papel crucial, adem\u00e1s de para tratar los signos y s\u00edntomas asociados.<\/p>\n\n\n\n<p>Para potenciar la <strong>transformaci\u00f3n de t4 a t3<\/strong> ser\u00e1 fundamental:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumentar la masa muscular<\/strong>: ya que esta transformaci\u00f3n se realiza en gran parte en la c\u00e9lula muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mejorar la salud hep\u00e1tica<\/strong>: ser\u00e1 el otro lugar en el que se realizar\u00e1 en mayor medida esta transformaci\u00f3n. Evitar t\u00f3xicos como el alcohol o disminuir el aporte de grasas (sobre todo perjudiciales para la salud) ser\u00e1 fundamental para evitar sobrecargar este \u00f3rgano. Adem\u00e1s, en los dos casos una buena composici\u00f3n corporal ayuda al objetivo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Yodo:<\/strong> participa en el proceso de transformaci\u00f3n. Un exceso de yodo puede influir negativamente en la salud tiroidea, pero un d\u00e9ficit disminuir\u00e1 tambi\u00e9n su trabajo y la obtenci\u00f3n de t3 a partir de t4. Podemos encontrarlo en pescados y mariscos, principalmente. Las algas tienen gran contenido en yodo, por lo que se recomienda un consumo ocasional y en peque\u00f1as cantidades.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Selenio<\/strong>: Tambi\u00e9n forma parte de las reacciones llevadas a cabo en este proceso, y es un gran antioxidante. Podemos encontrar la raci\u00f3n diaria necesaria en 2-3 nueces de Brasil.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Por otro lado, trataremos de disminuir en lo posible la <strong>inflamaci\u00f3n y la acci\u00f3n inmunitaria<\/strong>, para lo cual ser\u00e1 necesario:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Omega 3:<\/strong> como ya hemos visto otras veces, el omega 3 es un potente antiinflamatorio, sobre todo si se encuentra equilibrado con el aporte de omega 6. Para ello ser\u00e1 fundamental un buen aporte diario de los alimentos que contienen m\u00e1s omega 3: pescados azules, semillas de lino y ch\u00eda (molidas o hidratadas), nueces o marisco<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Frutas y verduras<\/strong>: aportan gran cantidad de vitaminas, minerales y fitoqu\u00edmicos, con efectos antioxidantes y beneficiosos para la salud en general.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C\u00farcuma, pimienta negra o jengibre<\/strong>: son especias con gran capacidad antiinflamatoria. En casos patol\u00f3gicos puede beneficiar su suplementaci\u00f3n, no obstante, es recomendable incluirlas en la dieta. La forma \u00f3ptima de incluir la c\u00farcuma es con pimienta, en caliente y con una base grasa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gluten y l\u00e1cteos<\/strong>: reducir su aporte parece ayudar a disminuir la acci\u00f3n autoinmunitaria reduciendo la presencia de anticuerpos antitiroideos en sangre. No obstante, no hay suficiente evidencia para aplicar una dieta restrictiva en todos los casos, por lo que se deber\u00e1 individualizar.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En cualquier caso, una alimentaci\u00f3n saludable, variada y rica en nutrientes ser\u00e1 la base del tratamiento<\/p>\n\n\n\n<p>Por \u00faltimo, es fundamental tener en cuenta que para favorecer la correcta absorci\u00f3n de la <strong>levotiroxina (Eutirox)<\/strong> es imprescindible esperar de 30 minutos a 1 hora desde su toma hasta la ingesta de alimentos, y hasta 3 horas para ingerir soja o derivados, ya que influye en su absorci\u00f3n y efecto.<\/p>\n\n\n\n<p>Por todo ello, la alimentaci\u00f3n juega un papel muy importante en el tratamiento de esta enfermedad, y ser\u00eda recomendable adaptarla a cada caso. En <strong>la Unidad de Nutrici\u00f3n y Obesidad Recoletas<\/strong> ofrecemos atenci\u00f3n especializada e individualizada, teniendo en cuenta todos los factores que influyen y creando una alimentaci\u00f3n adaptada a cada situaci\u00f3n, que sea f\u00e1cil y agradable para poder asegurar una buena adherencia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El hipotiroidismo se define como la disfunci\u00f3n de la gl\u00e1ndula tiroidea que supone que esta no produzca suficientes hormonas tiroideas provocando diversos s\u00edntomas y efectos en el metabolismo. Los m\u00e1s comunes son: Pueden existir otros s\u00edntomas menos comunes o secundarios a estos, como el aumento del colesterol, la tensi\u00f3n arterial o molestias musculares. 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