{"id":7748,"date":"2017-02-10T13:20:20","date_gmt":"2017-02-10T13:20:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=7748"},"modified":"2019-03-05T09:37:08","modified_gmt":"2019-03-05T09:37:08","slug":"quieres-dejar-fumar-te-explicamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/quieres-dejar-fumar-te-explicamos\/","title":{"rendered":"\u00bfQuieres dejar de fumar? \u00a1Te explicamos c\u00f3mo!"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">Aunque parezca una obviedad, para poder dejar de fumar lo principal es querer hacerlo.<\/p>\n<p class=\"p1\">Seguramente en el pasado ya lo has intentado. Trata de no ver esos intentos como fracasos. Son experiencias que te servir\u00e1n para aprender.<\/p>\n<p class=\"p1\">Debes conocer los s\u00edntomas que sentir\u00e1s al dejar de fumar.<\/p>\n<ul class=\"ul1\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\">Ansiedad, tensi\u00f3n, inquietud.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\">Un intenso deseo de nicotina.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\">Dificultad para concentrarse.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\">Dolores de cabeza.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\">Incremento del apetito.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"ul1\">\n<li class=\"li1\">Problemas para dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\"><strong>\u00bfEst\u00e1s listo para dejar de fumar?<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7751\" src=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/no-fumar.jpg\" alt=\"no-fumar\" width=\"1382\" height=\"922\" srcset=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/no-fumar.jpg 1382w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/no-fumar-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/no-fumar-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/no-fumar-1024x683.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1382px) 100vw, 1382px\" \/><\/p>\n<p class=\"p1\">Lo primero es fijarse una fecha para comenzar. Es la fecha en la que no volver\u00e1s a fumar.<\/p>\n<p class=\"p1\">Antes de esa fecha puedes reducir el consumo de cigarrillos.<\/p>\n<p class=\"p1\">Haz una lista de razones por las que quieres dejar el tabaco. Incluye los beneficios tanto a corto como a largo plazo.<\/p>\n<p class=\"p1\">Identifica los momentos en los que eres m\u00e1s propenso a fumar.<\/p>\n<p class=\"p1\">Comunica a todos sus amigos, familiares y compa\u00f1eros de trabajo su plan, informando de la fecha en la que lo har\u00e1.<\/p>\n<p class=\"p1\">Elimina todos los cigarrillos justo antes de la fecha.<\/p>\n<p class=\"p1\">Limpia todo lo que huela a humo, como ropa y muebles.<\/p>\n<p class=\"p1\"><strong>HAZ UN PLAN<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\">Estudia lo que har\u00e1s en lugar de fumar en los momentos m\u00e1s propensos, siendo lo m\u00e1s espec\u00edfico. Ej. En vez de salir a fumar en el trabajo, toma una pieza de fruta.<\/p>\n<p class=\"p1\">Busca actividades que ocupen tus manos o tu mente, no tienen que ser agotadoras. Ej. Leer, crucigramas, cartas, tejer, coser, etc.<\/p>\n<p class=\"p1\">Si despu\u00e9s de comer normalmente fumas, busca otras actividades: dar un paseo, realizar una llamada, etc.<\/p>\n<p class=\"p1\"><strong>CAMBIA TU ESTILO DE VIDA<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-7752\" src=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/manzanas-verdes.jpg\" alt=\"manzanas verdes\" width=\"1183\" height=\"783\" srcset=\"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/manzanas-verdes.jpg 1183w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/manzanas-verdes-300x199.jpg 300w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/manzanas-verdes-768x508.jpg 768w, https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/manzanas-verdes-1024x678.jpg 1024w\" sizes=\"auto, (max-width: 1183px) 100vw, 1183px\" \/><\/p>\n<p class=\"p1\">Cambia los horarios y h\u00e1bitos diarios, come en horas diferentes, o realiza comidas m\u00e1s peque\u00f1as en vez de tres grandes.<\/p>\n<p class=\"p1\">Puedes satisfacer tus\u00a0h\u00e1bitos orales con algo de fruta, chicle\u00a0sin az\u00facar, etc.<\/p>\n<p class=\"p1\">Haz\u00a0m\u00e1s ejercicio, camina, monta en bicicleta, el ejercicio te\u00a0aliviar\u00e1 las ganas de fumar.<\/p>\n<p class=\"p1\"><strong>ESTABLECE\u00a0ALGUNAS METAS<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\">Busca metas y recomp\u00e9nsate cuando las logres.\u00a0Mete en una hucha el dinero que gastabas en cigarrillos. G\u00e1stalo en algo que te guste.<\/p>\n<p class=\"p1\">Tan solo una calada o un cigarrillo har\u00e1 que el deseo por los cigarrillos sea m\u00e1s fuerte. Sin embargo, es normal cometer errores. Si a\u00fan as\u00ed has fumado\u00a0un cigarrillo, no necesitas\u00a0fumar el pr\u00f3ximo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque parezca una obviedad, para poder dejar de fumar lo principal es querer hacerlo. Seguramente en el pasado ya lo has intentado. Trata de no ver esos intentos como fracasos. Son experiencias que te servir\u00e1n para aprender. Debes conocer los s\u00edntomas que sentir\u00e1s al dejar de fumar. Ansiedad, tensi\u00f3n, inquietud. Un intenso deseo de nicotina. 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