{"id":8385,"date":"2017-04-04T17:20:48","date_gmt":"2017-04-04T17:20:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=8385"},"modified":"2019-02-28T13:22:34","modified_gmt":"2019-02-28T13:22:34","slug":"peligro-las-dietas-milagro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/peligro-las-dietas-milagro\/","title":{"rendered":"Peligro de las dietas milagro"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de las personas alguna vez ha recurrido a las dietas milagro para adelgazar. Se caracterizan sobre todo por carecer de base cient\u00edfica y de garantizar una r\u00e1pida p\u00e9rdida de peso. Sin embargo,\u00a0no todo lo que reluce es oro<\/b>.<\/span><\/p>\n

Algunas de las caracter\u00edsticas de este tipo de reg\u00edmenes son estos:<\/span><\/p>\n

– Est\u00e1n pensadas para todo tipo de personas sin valorar las caracter\u00edsticas de cada uno, sus h\u00e1bitos de vida o las patolog\u00edas sufridas en el pasado.<\/span><\/p>\n

– No est\u00e1n controladas por un profesional de la salud.
\n<\/span>– Prometen\u00a0perder peso de manera r\u00e1pida.
\n<\/b><\/span>– Resultan excluyentes, ya que por lo general consisten en el\u00a0abuso de un determinado alimento<\/b>\u00a0y eliminan otros. En otros casos te acaban vendiendo alg\u00fan producto milagro que se encarga de sustituir a la dieta equilibrada.
\n<\/span>– Cuentan con importantes\u00a0carencias nutricionales<\/b>\u00a0al aportar menos energ\u00eda de la que se necesita.
\n<\/span>– No consiguen que se adquiera unos h\u00e1bitos saludables de alimentaci\u00f3n que se mantengan en el tiempo.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hay muchos tipos de dietas milagro, pero a largo plazo ninguna resulta efectiva. Sobre todo porque\u00a0los kilos que se pierden de una manera tan r\u00e1pida son debido a la reducci\u00f3n de electrolitos<\/b>, l\u00edquidos, prote\u00ednas corporales y reservas de gluc\u00f3geno, pero no de grasa, que es lo realmente importante. En la mayor\u00eda de los casos, cuando se finaliza la dieta, que se suele prolongar durante una o dos semanas como mucho, se acaban recuperando el peso perdido e incluso se llega a ganar alg\u00fan kilo m\u00e1s.<\/span><\/p>\n

En primer lugar se aprecia un efecto rebote, que ocurre en la totalidad de estos reg\u00edmenes. Lo adecuado ser\u00eda\u00a0adquirir unos h\u00e1bito de alimentaci\u00f3n saludables que se conservasen en el tiempo<\/b>. Para ello hay que aprender qu\u00e9 comer, cu\u00e1ndo y c\u00f3mo comerlo. Al contrario de lo que muchos se piensan, estas dietas cuentan con muchas carencias, ya que excluyen un importante n\u00famero de alimentos. Sin embargo, para conseguir adecuados resultados ser\u00eda conveniente que se incluyesen los distintos grupos alimenticios, como l\u00e1cteos, verduras, legumbres, frutas, pescados, carnes, frutos secos, minerales, az\u00facares y grasas saludables. S\u00f3lo as\u00ed conseguiremos que se\u00a0garanticen los nutrientes<\/b>\u00a0que precisa el organismo para funcionar correctamente. En cierta medida, podr\u00edas basarte en una dieta mediterr\u00e1nea, que se puede considerar como la m\u00e1s equilibrada y sana de las que se conocen.<\/span><\/p>\n

Otro aspecto que desconoce la gente que sigue una dieta milagro son las\u00a0alteraciones del metabolismo<\/b>. El cuerpo es m\u00e1s inteligente de lo que pensamos y despu\u00e9s de realizar un r\u00e9gimen tan estricto, como suele ocurrir con las dietas milagro, har\u00e1 que se ponga en modo ahorro acumulando grasa en vista de posibles \u00e9pocas de carencia.<\/span><\/p>\n

Sin olvidarse de la actividad f\u00edsica<\/b><\/span><\/p>\n

No cubrir las carencias nutricionales har\u00e1 que soportemos\u00a0periodos de ansiedad, irritabilidad e insomnio<\/b>. Pero adem\u00e1s de la alimentaci\u00f3n, tambi\u00e9n se le debe conceder mucha importancia al ejercicio a la hora de buscar la p\u00e9rdida de kilos. Hay que realizar deporte con regularidad y seg\u00fan los expertos, con 150 minutos a la semana de ejercicio moderado aer\u00f3bico ser\u00e1 suficiente.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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