{"id":8534,"date":"2017-05-03T17:58:08","date_gmt":"2017-05-03T17:58:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=8534"},"modified":"2019-02-28T13:26:30","modified_gmt":"2019-02-28T13:26:30","slug":"nutricion-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/nutricion-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n durante el embarazo"},"content":{"rendered":"

La\u00a0nutrici\u00f3n<\/strong>\u00a0es un factor determinante durante el\u00a0embarazo<\/strong>. Mediante una\u00a0dieta equilibrada<\/strong>\u00a0se deben cubrir las necesidades nutricionales especiales, con alimentos que aporten nutrientes de calidad.<\/p>\n

Existen\u00a0muchos factores\u00a0<\/strong>que hay que tener en cuenta: cantidad, m\u00e9todo de preparaci\u00f3n ingredientes, etc. Para ello os traemos unos\u00a0consejos<\/strong>\u00a0para tener una alimentaci\u00f3n sana durante el embarazo:<\/p>\n

1\u00ba Preparaci\u00f3n de los alimentos<\/h3>\n

Es aconsejable\u00a0cocinar a la plancha<\/strong>\u00a0ya que es una forma muy saludable de preparar los alimentos, especialmente para carnes y verduras, ya que conserva los valores nutricionales. Tambi\u00e9n puedes optar por\u00a0cocinar al vapor<\/strong>, ideal para pescados y verduras.<\/p>\n

Evita a\u00f1adir demasiada sal<\/strong>\u00a0a los alimentos.<\/p>\n

Si decides\u00a0hervir la comida<\/strong>, introduce los alimentos con el agua muy caliente y trozos grandes para\u00a0evitar la p\u00e9rdida de vitaminas y nutrientes<\/strong>.<\/p>\n

2\u00ba Hidrataci\u00f3n<\/h3>\n

Es esencial\u00a0consumir agua durante el embarazo<\/strong>, junto con otros l\u00edquidos, para mantener una hidrataci\u00f3n adecuada.\u00a0 Conseguiremos facilitar la digesti\u00f3n, eliminaci\u00f3n de toxinas, reducci\u00f3n de dolor de cabeza y estre\u00f1imiento.<\/p>\n

3\u00ba Varias Raciones al d\u00eda<\/h3>\n

Consume\u00a0peque\u00f1as raciones al d\u00eda<\/strong>\u00a0para favorecer la digesti\u00f3n y combatir la pesadez y acidez de est\u00f3mago. Realizado tentempi\u00e9s sanos con frutas y l\u00e1cteos. Realizando de cuatro a seis comidas diarias.<\/p>\n

4\u00ba Cuesti\u00f3n de calidad, no de cantidad<\/h3>\n

Durante el embarazo no hay que comer por dos, hay que\u00a0comer mejor.<\/strong><\/p>\n

Las calor\u00edas recomendadas durante el embarazo son\u00a02.000<\/strong>. La dieta debe estar formada por cereales, pan y pasta en un 70%. Tomar cinco raciones de fruta y verdura.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

El aumento de peso ideal en el embarazo se sit\u00faa entre los\u00a09 y los 12 kilos<\/strong>, un aumento que garantiza el adecuado crecimiento del bebe as\u00ed como la salud de la madre, ya que un\u00a0exceso de peso<\/strong>\u00a0de la futura mam\u00e1 puede acarrear\u00a0complicaciones en el embarazo<\/strong>\u00a0y en el parto.<\/p>\n

5\u00ba Nutrientes esenciales<\/h3>\n

Para un correcto desarrollo del bebe es necesario consumir algunos nutrientes imprescindibles. Es necesario el\u00a0calcio<\/strong>\u00a0para un desarrollo \u00f3seo, el\u00a0hierro<\/strong>, para la formaci\u00f3n de los gl\u00f3bulos rojos, el\u00a0\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>\u00a0para prevenir defectos cong\u00e9nitos, y el\u00a0yodo y omega3<\/strong>, para el desarrollo cerebral y cognitiva.<\/p>\n

Cada uno de estos nutrientes pueden conseguirse con una correcta alimentaci\u00f3n, aunque se recomienda la utilizaci\u00f3n de\u00a0suplementos nutricionales<\/strong>\u00a0para cubrir posibles carencias. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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