{"id":9145,"date":"2017-06-21T18:39:33","date_gmt":"2017-06-21T18:39:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=9145"},"modified":"2019-03-05T09:46:12","modified_gmt":"2019-03-05T09:46:12","slug":"la-importancia-de-la-actitud-postural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/la-importancia-de-la-actitud-postural\/","title":{"rendered":"La importancia de la actitud postural"},"content":{"rendered":"<p>Es habitual encontrar personas que tienen una lesi\u00f3n perpetua y que empeora por los <strong>malos h\u00e1bitos posturales<\/strong>. La postura influye en el estado de \u00e1nimo y en la salud.<\/p>\n<p>Con ejercicios se puede <strong>mejorar su actitud postural<\/strong> y conseguir grandes mejoras a medio plazo con s\u00f3lo dedicar entre 10 y 15 minutos diarios a ello.<\/p>\n<p>Algunas posturas si son mantenidas largo tiempo provocan <strong>tensiones miofasciales<\/strong> que pueden evolucionar hacia deformaciones de la columna, alteraciones del movimiento articular y rigidez.<\/p>\n<p>Como consecuencia <strong>pueden aparecer a largo plazo<\/strong> lesiones en otras zonas del cuerpo: patolog\u00edas en el hombro, la mand\u00edbula, cefaleas y artrosis cervical.<\/p>\n<p>La actitud postural que uno presenta en el d\u00eda a d\u00eda tambi\u00e9n puede decir mucho sobre su estado de \u00e1nimo y sobre su modo de vivir. Hasta para sentarse en un sof\u00e1 o en una silla hay que hacerlo con una t\u00e9cnica adecuada, puesto que l<strong>os gestos cotidianos mal realizados y repetidos miles y miles de veces trae a la larga consecuencias no deseadas<\/strong> y problemas a nivel articular. En ni\u00f1os cada vez son m\u00e1s habituales los problemas en este sentido por el uso y abuso de las nuevas tecnolog\u00edas.<\/p>\n<p><strong>Algunos consejos para mejorar la postura:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Olv\u00eddate del sedentarismo y elige una actividad f\u00edsica que sea de tu agrado. Recomiendo actividades como Pilates, Yoga, Nataci\u00f3n\u2026 Y siempre con la t\u00e9cnica perfecta.<\/li>\n<li>Cuida el peso y la alimentaci\u00f3n. Estar bien nutrido supone mayor vitalidad y la energ\u00eda que aportan los alimentos saludables ayuda a mantener el tono muscular.<\/li>\n<li>Acondiciona tu lugar de trabajo, la altura de la silla, la distancia que tienes respecto al ordenador, etc.<\/li>\n<li>Procura ser consciente de tus h\u00e1bitos posturales err\u00f3neos y adopta h\u00e1bitos saludables.<br \/>\nNo levantes pesos excesivos.<\/li>\n<li>Para dormir elige la posici\u00f3n fetal, tumbado de lado con caderas y rodillas flexionadas con almohada entre ellas o tumbado boca arriba con almohada bajo las rodillas.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es habitual encontrar personas que tienen una lesi\u00f3n perpetua y que empeora por los malos h\u00e1bitos posturales. La postura influye en el estado de \u00e1nimo y en la salud. Con ejercicios se puede mejorar su actitud postural y conseguir grandes mejoras a medio plazo con s\u00f3lo dedicar entre 10 y 15 minutos diarios a ello. 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