{"id":9430,"date":"2017-08-22T20:51:25","date_gmt":"2017-08-22T20:51:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=9430"},"modified":"2019-03-05T09:53:43","modified_gmt":"2019-03-05T09:53:43","slug":"como-evitar-el-sedentarismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/como-evitar-el-sedentarismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar el sedentarismo"},"content":{"rendered":"<p>Existen muchas maneras de evitar una vida sedentaria, muchas de ellas requieren un gran esfuerzo para realizarlas. Muchas personas siguen excus\u00e1ndose en su trabajo y cargas personales para no hacer ejercicio.<\/p>\n<p>El sedentarismo es un estilo de vida\u00a0con poca agitaci\u00f3n que excluye completamente el hacer ejercicios y a lo que se le ha atribuido muchos males. La <strong>Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/strong> la catalog\u00f3\u00a0como uno de los factores de mayor riesgo de muerte.<\/p>\n<p>Riesgos como la obesidad, la diabetes tipo 2, la hipertensi\u00f3n, las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis, entre otros, se asocian inevitablemente al\u00a0sedentarismo y a la poca practica del ejercicio.<\/p>\n<p>Estos son unos cuantos <strong>consejos para mantenernos en forma<\/strong> sin necesidad de muchas horas de ejercicios o acudir al gimnasio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Camina siempre que te sea posible<\/strong>, aunque solo sean 10 minutos. Por ejemplo, puedes bajarte del transporte p\u00fablico una o dos paradas antes de llegar a tu destino y terminar el recorrido andando.<\/li>\n<li>Cuando tengas que hacer un recado, y siempre que la distancia lo permita,<strong> procura ir andando<\/strong>.<\/li>\n<li>Si tu trabajo requiere que pases mucho tiempo sentado, lev\u00e1ntate cada dos horas, camina y est\u00edrate para desentumecer los m\u00fasculos. Un corto paseo despu\u00e9s de comer tambi\u00e9n es muy recomendable.<\/li>\n<li><strong>Sube las escaleras<\/strong> en vez de coger el ascensor, y si lo haces varias veces al d\u00eda, mejor.<\/li>\n<li>Los<strong> fines de semana, o en tu tiempo libre<\/strong>, alterna las actividades sedentarias (ver la tele, leer, jugar con la videoconsola\u2026) con otras que impliquen movimiento (pasear, jugar al paddel,\u00a0nadar, montar en\u00a0bicicleta, limpiar la casa, cuidar el jard\u00edn\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Existen muchas maneras de evitar una vida sedentaria, muchas de ellas requieren un gran esfuerzo para realizarlas. Muchas personas siguen excus\u00e1ndose en su trabajo y cargas personales para no hacer ejercicio. 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