{"id":9482,"date":"2017-08-28T20:36:02","date_gmt":"2017-08-28T20:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=9482"},"modified":"2019-02-28T13:23:31","modified_gmt":"2019-02-28T13:23:31","slug":"prevenir-la-diabetes-tipo-2-mediante-alimentacion-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/prevenir-la-diabetes-tipo-2-mediante-alimentacion-ejercicio\/","title":{"rendered":"Como prevenir la diabetes tipo 2 mediante alimentaci\u00f3n y ejercicio"},"content":{"rendered":"<p>Es conocido por todos.\u00a0Los casos de diabetes tipo 2 aumentan de forma imparable en las \u00faltimas d\u00e9cadas, afectando en la actualidad a un <strong>13,8% de los espa\u00f1oles mayores de 18 a\u00f1os<\/strong>. Adem\u00e1s ya son numerosos los casos de este tipo de diabetes tambi\u00e9n en poblaci\u00f3n infantil, algo poco corriente hasta hace pocos a\u00f1os.<\/p>\n<h3>El ejercicio f\u00edsico para prevenir la diabetes tipo 2:<\/h3>\n<p>Practicar ejercicio f\u00edsico de forma habitual aporta numerosos beneficios: mejora los niveles de colesterol, la presi\u00f3n arterial, ayuda a controlar el peso corporal y, <strong>especialmente, mejora la resistencia a la insulina, factor clave en el desarrollo de la diabetes<\/strong>. Adem\u00e1s nos aporta beneficios psicol\u00f3gicos como la disminuci\u00f3n de los niveles de ansiedad o el aumento de la autoestima y la autoconfianza.<\/p>\n<p>Desde hace a\u00f1os muchos estudios demuestran que\u00a0aquellas personas que realizan ejercicio f\u00edsico de forma habitual desarrollan menos casos de diabetes tipo 2\u00a0que aquellas otras que permanecen sedentarias, sobre todo en aquellas personas que ya tienen alto riesgo de padecer diabetes.<\/p>\n<p>Al hacer ejercicio no solo se <strong>consume glucosa<\/strong> sino que tambi\u00e9n se <strong>estimulan las fibras musculares d\u00e1ndoles la capacidad de transportar glucosa al interior de las c\u00e9lulas<\/strong>. Se produce el mismo efecto que la insulina. Estos efectos se producen cuando el ejercicio f\u00edsico realizado tiene una duraci\u00f3n de m\u00e1s de 30-60 minutos.<\/p>\n<h3>La alimentaci\u00f3n para prevenir la diabetes tipo 2:<\/h3>\n<p>Otro punto fundamental en la prevenci\u00f3n de la diabetes es el cuidado de la alimentaci\u00f3n. Un buen control alimentario <strong>reduce la probabilidad de padecer diabetes<\/strong>\u00a0a la vez que ayuda a prevenir otros trastornos como\u00a0hipertensi\u00f3n\u00a0o aumentos del\u00a0colesterol habitualmente asociados a la diabetes y que incrementan la posibilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n<p>El exceso de peso, sobre todo cuando este se distribuye en la zona abdominal aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Por tanto, la alimentaci\u00f3n, junto al ejercicio f\u00edsico, es una de las herramientas imprescindibles.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es conocido por todos.\u00a0Los casos de diabetes tipo 2 aumentan de forma imparable en las \u00faltimas d\u00e9cadas, afectando en la actualidad a un 13,8% de los espa\u00f1oles mayores de 18 a\u00f1os. Adem\u00e1s ya son numerosos los casos de este tipo de diabetes tambi\u00e9n en poblaci\u00f3n infantil, algo poco corriente hasta hace pocos a\u00f1os. 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