{"id":9489,"date":"2017-08-31T17:36:44","date_gmt":"2017-08-31T17:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/?p=9489"},"modified":"2019-03-05T09:51:51","modified_gmt":"2019-03-05T09:51:51","slug":"diez-pautas-evitar-la-ansiedad-depresion-del-sindrome-posvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.gruporecoletas.com\/noticias\/diez-pautas-evitar-la-ansiedad-depresion-del-sindrome-posvacacional\/","title":{"rendered":"Diez pautas para evitar la ansiedad y depresi\u00f3n del s\u00edndrome posvacacional"},"content":{"rendered":"<p><strong>Uno de cada tres trabajadores<\/strong> est\u00e1 sufriendo o sufrir\u00e1 el <strong>s\u00edndrome posvacacional<\/strong> al reincorporarse al trabajo tras el verano, el 66% restante, una parte importante padece o padecer\u00e1 un cuadro de fatiga o estr\u00e9s directamente vinculado a su incorrecta adaptaci\u00f3n al orden y la rutina tras las vacaciones.<\/p>\n<p>Las personas\u00a0m\u00e1s propensas a tener este s\u00edndrome son los que tienen <strong>menor tolerancia a la frustraci\u00f3n<\/strong>, los menos resilientes, los que disfrutan de unas largas vacaciones\u00a0y los que vuelven a un entorno laboral hostil.<\/p>\n<p>Para evitar experimentar este s\u00edndrome, los expertos recomiendan una serie de pautas:<\/p>\n<p><strong>1.<\/strong> <strong>Regresar<\/strong> a la vivienda habitual <strong>unos d\u00edas antes de empezar a trabajar<\/strong>, para prepararse f\u00edsica y mentalmente y volver a la actividad laboral y a la rutina con una actitud positiva.<\/p>\n<p><strong>2. Volver a los horarios laborales habituales<\/strong> unos d\u00edas antes de empezar a trabajar, para ir acostumbando al cuerpo y el organismo.<\/p>\n<p><strong>3.<\/strong> <strong>Empezar a trabajar a mitad de semana<\/strong>, para que no se haga tan larga y se tenga un comienzo progresivo.<\/p>\n<p><strong>4.<\/strong> <strong>Priorizar las tareas pendientes<\/strong> y organizar el trabajo de los primeros d\u00edas. Es habitual llegar y tener trabajo atrasado, correos electr\u00f3nicos por contestar&#8230; y que eso genere\u00a0angustia.<\/p>\n<p><strong>5.<\/strong> Intentar <strong>empezar por las tareas m\u00e1s gratas<\/strong> y menos dif\u00edciles.<\/p>\n<p><strong>6.<\/strong> Aprovechar los fines de semana para <strong>seguir haciendo actividades l\u00fadicas<\/strong> y no desperdiciar los ratos de descanso.<\/p>\n<p><strong>7.<\/strong> <strong>Dividir las vacaciones a lo largo del a\u00f1o<\/strong>. Las personas que no fraccionan sus vacaciones son m\u00e1s proclives a desarrollar el s\u00edndrome posvacacional.<\/p>\n<p><strong>8.<\/strong> Intentar dar<strong> buen ambiente al lugar del trabajo<\/strong>, poniendo a la vista alg\u00fan recuerdo de las vacaciones u ordenando el escritorio.<\/p>\n<p><strong>9.<\/strong> <strong>Evitar<\/strong>, en la medida de lo posible, <strong>llevar trabajo a casa<\/strong>, porque genera altos niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n<p><strong>10.<\/strong> <strong>Adquirir o readaptarse a los h\u00e1bitos saludables<\/strong> de alimentaci\u00f3n, sue\u00f1o y descanso y\u00a0pr\u00e1ctica de deporte de forma regular.<\/p>\n<p>Finalmente, si el s\u00edndrome persiste m\u00e1s all\u00e1 de lo habitual, los expertos recomiendan someterse a terapia psicol\u00f3gica para aprender a gestionar las\u00a0emociones y conseguir que la apat\u00eda y los sentimientos de tristeza desaparezcan.    \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uno de cada tres trabajadores est\u00e1 sufriendo o sufrir\u00e1 el s\u00edndrome posvacacional al reincorporarse al trabajo tras el verano, el 66% restante, una parte importante padece o padecer\u00e1 un cuadro de fatiga o estr\u00e9s directamente vinculado a su incorrecta adaptaci\u00f3n al orden y la rutina tras las vacaciones. 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