El calcio<\/strong> es necesario para que el coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y los nervios funcionen debidamente, y tambi\u00e9n para la coagulaci\u00f3n de la sangre<\/strong>. La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis<\/strong>.<\/p>\n Encuestas nacionales sobre la nutrici\u00f3n revelan que la mayor\u00eda de las personas no toman la cantidad de calcio<\/strong> suficiente para que sus huesos crezcan y se mantengan sanos<\/strong>.<\/p>\n Aunque una dieta equilibrada ayuda a que se absorba el calcio, se piensa que el aumento en los niveles de prote\u00edna y sodio (sal)<\/strong> en la dieta provoca que los ri\u00f1ones eliminen m\u00e1s calcio<\/strong>. Por este motivo, debe evitarse la ingesti\u00f3n excesiva de estas sustancias, especialmente en aquellas personas que consumen poco calcio.<\/p>\n Las personas que no toleran la lactosa<\/strong> no tienen una cantidad suficiente de la enzima lactasa, que es necesaria para la descomposici\u00f3n de la lactosa que se encuentra en los productos l\u00e1cteos. Para incluir productos l\u00e1cteos en la dieta, se puede: consumir estos alimentos en peque\u00f1as cantidades<\/strong>, a\u00f1adirles gotas de lactasa o tomar la lactasa en forma de p\u00edldora. Tambi\u00e9n hay algunos productos l\u00e1cteos en el mercado a los que ya se les ha a\u00f1adido la lactasa.<\/p>\n El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio<\/strong>. Sin suficiente vitamina D, no podemos producir cantidades suficientes de la hormona calcitriol (conocida como la \u201cvitamina D activa\u201d), lo que causa que no se absorba suficiente calcio de los alimentos<\/strong>. Cuando ocurre esto, el cuerpo se ve obligado a movilizar las reservas de calcio depositado en el esqueleto, lo que debilita el hueso existente e impide la formaci\u00f3n y el fortalecimiento de hueso nuevo y fuerte.<\/p>\n Se puede obtener vitamina D de tres formas:<\/strong> a trav\u00e9s de la piel, con la ingesti\u00f3n de ciertos alimentos y por medio de suplementos. La vitamina D se produce naturalmente en el cuerpo despu\u00e9s de la exposici\u00f3n a la luz del sol.<\/p>\n Recuerde que una alimentaci\u00f3n rica en calcio y en vitamina D<\/strong> es s\u00f3lo una parte del r\u00e9gimen para la prevenci\u00f3n o el tratamiento de la osteoporosis<\/strong>. Al igual que el ejercicio f\u00edsico, el consumo suficiente de calcio es una medida que ayuda a fortalecer los huesos a cualquier edad. \t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La importancia del calcio El calcio es necesario para que el coraz\u00f3n, los m\u00fasculos y los nervios funcionen debidamente, y tambi\u00e9n para la coagulaci\u00f3n de la sangre. La insuficiencia de calcio contribuye de manera considerable al desarrollo de la osteoporosis. Encuestas nacionales sobre la nutrici\u00f3n revelan que la mayor\u00eda de las personas no toman la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9618,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"class_list":["post-9614","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-y-dietetica"],"acf":[],"yoast_head":"\nDeficiencia de calcio<\/h3>\n
Vitamina D<\/h3>\n
Un r\u00e9gimen completo para combatir la osteoporosis<\/h3>\n