Qué hacer para tener una Navidad saludable: mejores consejos

20 diciembre, 2019 Nutrición y dietetica

Etiquetas: navidad saludable

La Navidad es la época del año donde dejamos de pensar en la alimentación saludable y nos dejamos llevar por las comidas de empresa, las cenas familiares, las reuniones con amigos… Pero hay que ser conscientes que, si queremos, podemos llevar una alimentación saludable durante estas fechas sin dejar de lado las relaciones sociales.

Son fechas llenas de excesos, por ello es muy probable que pienses que durante la Navidad realizarás excesos en la mesa y que vas a engordar varios kilos, te estresarás con los regalos de última hora y estarás apático.

En Recoletas, queremos ayudarte a vivir una Navidad diferente con algunos consejos para una alimentación saludable. ¡Allá vamos!

1º Realiza una alimentación saludable en Navidad

Empezamos por la alimentación, que seguramente es lo que más te preocupa, ¿verdad?

• No te saltes ninguna comida. Si llegas hambriento a la comida o la cena en cuestión, es muy probable que comas demasiado. En ocasiones caemos en pensar que como vamos a realizar una cena fuerte, es mejor saltarnos alguna comida antes. Un error muy común, ya que hace un efecto rebote, y acabamos ingiriendo más alimentos.
• Escoge verduras y ensaladas de primero y de acompañamiento. Es importante que dentro del menú navideño hayan algunos ingredientes como las verduras o ensaladas.
• Come muy despacio, dejando el cubierto entre bocado y bocado y saboreando cada pedazo.
• Controla el tamaño de las raciones.
• Disfruta de la comida pero pon tu foco en gozar de la compañía y las conversaciones.
• Fuera de las celebraciones, da más protagonismo aún a frutas y verduras. Aprovecha estas fechas para incluir más ingredientes verdes, así compensarás los demás excesos.
• Evita la salsas. Hay algunos platos típicos de estas fechas que puedes realizar de otra forma, como prescindir de las salsas o los fritos. Además, los platos principales podrás cocinarlos a la plancha o al horno.

2º Haz ejercicio también en Navidad

• Realiza actividades junto a tu familia: paseos después de comer, excursiones, etc.
• Visita a tus familiares. Es época de compartir con los seres queridos. Una actividad que fortalece tus piernas y también tu corazón es hacer una visita a esos familiares que tenemos cerca. Puedes ir paseando y disfrutar de su compañía.
• En Navidad hay un montón de actividades en diferentes ciudades. Desde visitar la iluminación de la calle principal de la ciudad, dar un paseo por el centro histórico o ir a una pista de patinaje sobre hielo y hacer algo de ejercicio.
• Planifica en que momentos aprovecharás para hacer ejercicio. Si planificas antes,es más probable que lo cumplas que si lo dejas a la improvisación.

3º La importancia del descanso

No te olvides de la importancia del descanso. Muchas veces no somos conscientes de la importancia que tiene descansar y dormir bien y más en estas fechas. 

Solemos tratar de aprovechar al máximo el tiempo pero luego toca volver a la rutina mucho más cansado que como se empezó. Por ello, aconsejamos tener en cuenta el descanso durante las Navidades.

4º Disfruta de los momentos navideños

Y por último e imprescindible, ten en cuenta tus emociones y haz lo posible para que esta época sea un momento para disfrutar, compartir, estar feliz y en paz.

¡Disfruta de una Navidad Saludable!