Consejos para perder peso de forma saludable
22 abril, 2021 Instituto de Salud Digestiva | Nutrición y dietetica | Unidad de Obesidad
Etiquetas: Deporte, dieta, perder peso
Perder peso se ha convertido en una de las necesidades a nivel de salud más importantes de nuestros tiempos. La mala alimentación y la vida sedentaria ha llevado a que una gran cantidad de la población se encuentre con un sobrepeso muy poco saludable. Pero, a la hora de adelgazar, ¿qué es mejor? ¿Perder peso rápido o hacerlo de forma sana? Sin duda, lo óptimo es perder peso de la forma más saludable posible. Para ello, es importante contar con la ayuda de profesionales de la nutrición, como nuestra nutricionista Paula Crespo.
En este artículo, vamos a ver algunos consejos para perder peso de forma saludable, como por ejemplo:
- Tomar la suficiente cantidad de agua durante el día. Al menos, 2 litros.
- Llevar una alimentación saludable y equilibrada.
- Evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados, demasiado azucarados o con un exceso de sal.
- Tener una vida activa.
Más claves para adelgazar
Hacer una dieta para perder peso es una de las formas más eficaces de bajar de peso. Sin embargo, además de los puntos que hemos visto, hay otros puntos que se suelen obviar durante la pérdida de peso, pero que pueden marcar la diferencia.
Veamos algunas claves más para adelgazar y, sobre todo, para hacerlo de forma saludable.
Comer más despacio
Sí. Aunque parezca mentira, la velocidad a la que comes influye directamente en la cantidad de peso que ganas o pierdes. El primer motivo de ello es que cuando comes demasiado rápido, a tu sistema digestivo no le das el tiempo suficiente para enviar las señales al cerebro que indican que estás lleno. Por eso, sin darte cuenta, te saciarás antes y comerás mucho menos si comes más despacio.
Seguir un horario y rutina alimenticia
Tener un horario y una rutina alimenticia te ayuda a perder peso de forma saludable. Tu cuerpo estará preparado para comer a la hora adecuada y evitarás los terribles picoteos entre horas que tanto daño producen en tu peso.
No saltar comidas
Aunque existe la creencia popular de que se adelgaza más cuando se come menos, esto no es así. Saltarse comidas con la creencia de que esto te hará perder peso es un grave error. A la hora de querer perder peso, si realmente quieres hacerlo de forma saludable y no recuperar ese peso perdido, es importante que comas todas las veces que toca hacerlo cada día.
Masticar bien
Este tip puede pasar tan desapercibido como el de comer despacio. Sin embargo, masticar bien la comida hará que puedas adelgazar más rápido. ¿El motivo? La digestión comienza en la boca, mientras masticas. Si el alimento pasa al estómago mejor triturado, los jugos gástricos podrán obtener más fácilmente los nutrientes. Esto hará que la digestión sea mucho más ligera y que los alimentos no se almacenen en el cuerpo en forma de depósitos de grasa.
Deporte y dieta, combinación perfecta para perder peso
La dieta es una de las principales formas de perder peso. Sin embargo, a la hora de hacer uso de este tipo de soluciones, es imprescindible contar con la ayuda de un profesional de la nutrición. En Recoletas Red Hospitalaria contamos con la especialidad de nutrición, liderada por Paula Crespo. Con la ayuda de un nutricionista profesional es mucho más fácil perder peso pero, además, hacerlo de forma segura y sin un posterior efecto rebote. Con una dieta personalizada acorde a las necesidades del paciente se pueden obtener unos resultados mucho más seguros y duraderos. Además, como complemento, hacer deporte de manera regular potenciará la pérdida de peso que un profesional en nutrición, como Paula Crespo, te puede ayudar a conseguir.
